Aktive Senioren (nicht nur) aus den Ferien

Das Alter hat einen großen und leider negativen Einfluss auf die körperliche Aktivität - bis zu 47%. Polen über 60 haben in den letzten sechs Monaten keine Aktivitäten unternommen. Familienaktivitäten können jedoch zu regelmäßiger Bewegung überzeugen, bis zu 40 Prozent. Aktive Senioren geben zu, dass sie Sportarten bevorzugen, die zusammen mit ihren Verwandten ausgeübt werden. Ein idealer Ort hierfür ist der Nationale Winter, in dem anlässlich des Oma- und Opa-Tages (20-22.01) in der MultiSport Lab-Zone kostenlose Konsultationen von Physiotherapeuten, Trainern und Ernährungswissenschaftlern stattfinden.

Trotz der sichtbaren Veränderungen in der Einstellung der Polen zu körperlicher Aktivität und der zunehmend entwickelten Sport- und Freizeitinfrastruktur lernt die polnische Gesellschaft gerade, aktiv zu sein. Laut dem Bericht des MultiSport Index 2018 ist Gesundheit für uns der motivierendste Faktor, kombiniert mit Vergnügen, das aus regelmäßiger Bewegung resultiert.

Derzeit behandeln rund 7,4 Millionen aktive Polen körperliche Aktivität als eine Form der Erholung und Entspannung. Auf der anderen Seite 56 Prozent. Menschen über 60 Jahre üben keine körperliche Aktivität aus. Die Angst vor dem Unbekannten, mangelndes Wissen über die Vorteile eines gesunden Lebensstils, Stereotypen in Bezug auf Aktivitäten im Alter und damit die unterschätzte Motivation von Menschen ab 60 Jahren sind heute ungesunde Bestandteile einer alternden Gesellschaft.

- Körperliche Aktivität ist in jeder Phase unseres Lebens äußerst wichtig. Leider wird es ab einem bestimmten Alter aufgegeben, was sich negativ auf Gesundheit und Wohlbefinden und damit auf die Lebensqualität auswirkt. In Polen trainiert fast die Hälfte der über 60-Jährigen nicht und jedes Drittel bewertet ihre Gesundheit negativ. Diese Situation kann geändert werden - es reicht aus, körperliche Aktivität aufzunehmen, die an unsere Fähigkeiten angepasst ist, um die positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit im Laufe der Zeit zu bemerken -, sagt Adam Radzki, Mitglied der Geschäftsleitung von Benefit Systems.

Vom 20. bis 22. Januar 2019 können alle Menschen über 60 anlässlich des Oma- und Großvatertags beim Nationalen Winterfest kostenlos ihren Körperzustand überprüfen und ihr Abenteuer mit körperlicher Aktivität beginnen. In der speziellen MultiSport Lab-Zone (dem PGE Narodowy-Stadionstadion in Warschau) wurden kostenlose Konsultationen mit Physiotherapeuten, Ernährungswissenschaftlern und Trainern organisiert. Senioren können auch von der Messung der Körperzusammensetzung, des Blutdrucks und eines Haltungsscanners profitieren.

Die Gesundheitsberatungszone des MultiSport Lab lädt alle Senioren über 60 Jahre am Sonntag (20. Januar 2019) ab kostenlos ein 12: 00-19: 00 Uhr und am Montag und Dienstag

(21-22-.01.2019) von 17.00 - 21.00 Uhr Tickets sollten gegen Vorlage eines Personalausweises an der MultiSport-Kasse abgeholt werden.

Alter spielt keine Rolle

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt systematische Bewegung für jede Altersgruppe und für ältere Menschen körperliche Aktivität für mindestens 30 Minuten pro Tag an 5 Tagen in der Woche oder sogar sehr intensive Aktivität für mindestens 20 Minuten an 3 Tagen in der Woche. Es ist auch ratsam, 2-3 Mal pro Woche zu trainieren, um die Muskelkraft und Ausdauer zu erhöhen.

Die Rolle der körperlichen Aktivität nimmt insbesondere in der Zeit der Erschöpfung des natürlichen biologischen Potenzials eines Menschen zu, da die vielen positiven Auswirkungen der Aktivität ein Gefühl der Sicherheit (Aufrechterhaltung des Gleichgewichts, Minimierung des Sturzrisikos, Aufrechterhaltung der Muskelkraft und der aeroben Kapazität) sowie ein Gefühl der Unabhängigkeit und die Möglichkeit der Aufrechterhaltung sozialer Kontakte umfassen oder höheres Selbstwertgefühl (insbesondere in Bezug auf den Sinn der Existenz).

- Die Vorteile, die Senioren aus richtig dosierter körperlicher Aktivität ziehen können, sind vielfältig und gelten für alle Körpersysteme - sagt Sylwia Nowacka-Dobosz, Ärztin für Körperkultur an der Józef Piłsudski Akademie für Leibeserziehung in Warschau. - Erstens kann körperliche Aktivität degenerative Prozesse im Körper verlangsamen innerhalb der motorischen Fähigkeiten. Es hemmt die Reduzierung der Masse von Muskelgewebe und Knochengewebe. Es wirkt der Abnahme der aeroben Kapazität entgegen, bewirkt eine bessere Sauerstoffversorgung der Zellen durch Verbesserung der Blutversorgung, bessere Nährstoffversorgung sowie unterstützt die Entgiftungsprozesse des Körpers und unterstützt den Stoffwechsel.

Gemeinsame Aktivität für mehr Motivation

Es stellt sich heraus, dass Familienaktivität weitgehend ein Motivationsfaktor für Bewegung ist - bis zu 40%. Aktive Senioren geben zu, dass sie gemeinsam Sport treiben. Gemeinsame, systematische Bewegungen wirken sich nicht nur positiv auf die psychophysische Gesundheit aus (einschließlich einer signifikanten Reduzierung von Stress), sondern können sich auch direkt auf die Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen auswirken.

Quellen:

Kantar TNS-Bericht, Sportaktivität der Polen, April 2018