"Eat what you like" ist eine professionelle, individuell zugeschnittene und ausgewogene Diät zum Abnehmen, zur Gesundheit und zur Ausscheidung - verfügbar, ohne Ihr Zuhause auf der Internetplattform jeszcolubisz.pl zu verlassen. Suchen Sie eine Diät, die zu Ihnen passt? "Sie essen, was Sie mögen" wird Sie angenehm überraschen!
Das Diätprogramm "Iss was du magst" wurde für alle vorbereitet, die abnehmen wollen oder aus gesundheitlichen Gründen in eine spezielle Diät aufgenommen werden sollten. Sie können die Anzahl der verbrauchten Kalorien und die körperliche Anstrengung kontinuierlich überwachen, Einkäufe planen und unter Aufsicht eines Spezialisten ausgewogene Mahlzeiten zubereiten. Und das alles online - auf einem Computer, Tablet oder Smartphone.
Diäten "Sie essen, was Sie mögen"
Die Plattform jeszcolubisz.pl bietet 13 spezielle Diäten:
- Abnehmen - von klinischen Ernährungswissenschaftlern zubereitet;
- Gesundheit - in Übereinstimmung mit den Empfehlungen von Ärzten, die sich Menschen widmen, die an verschiedenen Krankheiten und Zuständen leiden, z. B. einer Diabetikerdiät, Hashimoto's Dash (gegen Bluthochdruck);
- Qualifikanten wie Veganer und Vegetarier.
Schlankheitsdiäten sind in verschiedenen Varianten erhältlich, abhängig von den Vorlieben der Empfänger, z. B. komfortabel, wirtschaftlich oder klassisch.
Diäten werden von Spezialisten richtig an die individuellen Bedürfnisse des Empfängers angepasst. Abnehmen Diäten sind so zusammengesetzt, dass der Benutzer effektiv und ohne Opfer abnehmen kann, ohne sich selbst zu verhungern oder seine Lieblingsprodukte aufzugeben, und vor allem: ohne den Jojo-Effekt nach dem Ende des Gewichtsverlusts.
Wie funktioniert das Diätprogramm "Eat What You Like"?
Menschen, die die Plattform "Eat what you like" als Teil der ausgewählten Diät verwenden, erhalten ein detailliertes Menü, das auf die Bedürfnisse des Körpers, die Geschmackspräferenzen und den Lebensstil zugeschnitten ist. Sie werden von einem Ernährungsberater, Psycho-Ernährungsberater und einem Sporternährungsspezialisten betreut.
Darüber hinaus können sie eine umfangreiche Datenbank mit über 2.000 Rezepten verwenden, um ausgewogene Gerichte zuzubereiten, ausgewählte Zutaten auszutauschen oder ihre eigenen Mahlzeiten als Teil ihrer Ernährung zusammenzustellen. Und das alles, ohne das Haus zu verlassen.
Die Plattform mit dem Diätprogramm "Iss was du magst" ist komfortabel und intuitiv zu bedienen. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Ernährung und ihre Auswirkungen zu überwachen. Es erinnert Sie an die Zeit einer Mahlzeit, an die richtige Flüssigkeitszufuhr des Körpers. Die Aufrechterhaltung einer Diät wird durch Einkaufslisten erleichtert, die es einfacher machen, sich mit den richtigen Produkten einzudecken, unnötige Zutaten oder unerwünschte verlockende Snacks zu vermeiden.
Bei Bedarf kann jederzeit ein Ernährungsberater konsultiert werden, mit der Garantie einer professionellen Reaktion innerhalb von etwa einem Dutzend Minuten. Mit dem Programm können Sie eine Diät für die ganze Familie oder eine Gruppe von Freunden planen.
Wie funktioniert das Diätprogramm "Iss was du magst" - schau dir das Video an:
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Diäten "Sie essen, was Sie mögen": ein Beispielmenü
Frühstück: Hirse-Smoothie mit Banane und Himbeeren
- Kalorien: 400 kcal
Zutaten:
- Trockene Hirsegrütze: 24 g, 2 EL
- Lebensmittelmilch 2% Fett: 250 ml, 1 Tasse
- Banane: 110 g, 1 Stück
- Himbeeren: 110 g, 1 Tasse
- Leinsamen, Samen (Leinsamen): 5 g, 1 TL
- Getrocknete Rosinen: 10 g, 2 Teelöffel
Eine Methode zur Herstellung:
- Die Hirse ca. 15-20 Minuten kochen lassen.
- Die Früchte schälen und in Scheiben schneiden.
- Alle Zutaten mit der Milch in einen Mixer geben und für einen Smoothie mixen.
* Denken Sie daran, Obst zu waschen, auch die, die Sie schälen.
** Um den bitteren Nachgeschmack von Hirse zu beseitigen, sollten Sie ihn vor dem Kochen in einer trockenen Pfanne rösten, bis ein angenehmer Geruch freigesetzt wird, und ihn dann in kaltem Wasser abspülen. Alternativ können Sie es mit heißem und dann mit kaltem Wasser abspülen.
*** Wenn Ihr Smoothie zu dick ist, fügen Sie mehr Wasser hinzu.
**** Versuchen Sie, nicht schwefelhaltige Trockenfrüchte zu wählen.
Mittagessen: Hüttenkäse mit getrockneten Aprikosen und Mandeln
- Kalorien: 256 kcal
Zutaten:
- Halbentrahmter Hüttenkäse: 60 g, 2 Scheiben
- Naturjoghurt 2% Fett: 46 g, 2 EL
- Getrocknete Aprikosen: 20 g, 2 Stück
- Mandeln: 16 g, 1 EL
Eine Methode zur Herstellung:
- Die getrockneten Früchte und Nüsse hacken.
- Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mischen.
* Sie können die Nüsse in einer trockenen Pfanne rösten.
** Trockenfrüchte können zunächst einige Minuten in Wasser eingeweicht werden.
*** Versuchen Sie, nicht schwefelhaltige Trockenfrüchte zu wählen.
Mittagessen: Leczo mit Hühnchen, Zucchini und Paprika auf braunem Reis
- Kalorien: 696 kcal
Zutaten:
- Trockener brauner Reis: 70 g, 5 EL
- Hühnchen, hautloses Brustfleisch: 170g
- Zucchini: 164 g, ca. 0,5 Stück
- Roter Pfeffer: 111 g, ca. 0,5 Stk
- Grüne Erbsen, in Dosen, ohne Gurke: 64 g, 4 EL
- Geschnittene Tomatenkonserven: 272 g, 1 Tasse
- Zwiebeln: 44 g, ca. 0,5 Stück
- Knoblauch: 7 g, 1 Nelke
- Raffiniertes Rapsöl: 14 ml, 2 EL
- Weißes Salz: 1 g, 1 Prise
- Gemahlene Paprika: 2 g, 2 Prisen
- Getrockneter Bohnenkraut: 1 g, 1 Prise
Eine Methode zur Herstellung:
- Kochen Sie den Reis in Salzwasser gemäß den Angaben auf der Produktverpackung.
- Das Fleisch waschen, trocknen und in Würfel schneiden.
- Zwiebel und Knoblauch schälen und hacken.
- Die Erbsen in einem Sieb abspülen.
- Zucchini und Paprika waschen und schneiden.
- Das Fett in einem Topf erhitzen, die Zwiebel anbraten, dann Knoblauch und Fleisch hinzufügen. Braten Sie, bis das Fleisch goldbraun ist. Dann das Gemüse zusammen mit den Erbsen hinzufügen und eine Weile braten.
- Fügen Sie die Tomaten und Gewürze aus der Dose hinzu und kochen Sie sie abgedeckt 10 - 15 Minuten lang.
- Das fertige Ale mit Reis servieren.
Nachmittagstee: Joghurt mit Apfel, Zimt und Rosinen
- Kalorien: 278 kcal
Zutaten:
- Naturjoghurt 2% Fett: 265 g, 1 Tasse
- Apfel: 226 g, 1 Stück
- Getrocknete Rosinen: 5 g, 1 Teelöffel
- Gemahlener Zimt: 1 g, 1 Prise
Eine Methode zur Herstellung:
- Die Früchte schälen und in Scheiben schneiden.
- Alle Zutaten mischen.
* Denken Sie daran, Obst zu waschen, auch die, die Sie schälen.
** Versuchen Sie, nicht schwefelhaltige Trockenfrüchte zu wählen.
Abendessen: Grüne Bohnen in Tomaten mit Reis
- Kalorien: 431 kcal
Zutaten:
- Trockener brauner Reis: 56 g, 4 EL
- Grüne Bohnen, gefroren: 121 g, 1 Tasse
- Zwiebeln: 44 g, ca. 0,5 Stück
- Knoblauch: 7 g, 1 Nelke
- Tomatenkonserven: 136 g, ca. 0,5 Tassen
- Marinierte schwarze Oliven: 36 g, 2 Esslöffel
- Raffiniertes Rapsöl: 14 ml, 2 EL
- Weißes Salz: 1 g, 1 Prise
- Schwarzer Pfeffer: 1 g, 1 Prise
- Gemahlener Zimt: 1 g, 1 Prise
Eine Methode zur Herstellung:
- Kochen Sie den Reis in Salzwasser gemäß den Angaben auf der Produktverpackung.
- Die Bohnen in Salzwasser halbhart kochen und abtropfen lassen.
- Die Oliven aus der Gurke abtropfen lassen und halbieren.
- Zwiebel und Knoblauch schälen und hacken.
- In einer heißen Pfanne die Zwiebel anbraten, Knoblauch, Bohnen, Tomaten, Oliven und Gewürze hinzufügen. Etwa 10 Minuten köcheln lassen und dann mit dem Reis mischen.
- Das fertige Gericht auf einen Teller legen.
Lesen Sie auch, was zu tun ist, um effektiv Gewicht zu verlieren, und gibt es die Wunderdiät? - Interview mit Justyna Jessa, MD, PhD, klinische Ernährungsberaterin.
