Abnehmen ohne restriktive Ernährung, ohne verbotene Lebensmittel, ohne Jo-Jo-Effekt - das ist möglich. Wie? Indem Sie eine andere Art zu essen lernen, die Bedürfnisse Ihres Körpers respektieren, lernen, wann Sie wirklich hungrig sind und wann Sie sich satt fühlen. Wie? Verwendung der immer beliebter werdenden Methode des Ernährungscoachings, basierend auf Verhaltenstherapie und kognitiver Psychologie.
Es ist offensichtlich, dass Sie weniger essen müssen, um Gewicht zu verlieren. Aber das ist der schwierigste Teil. Wie esse ich weniger, ohne mich selbst zu vergewaltigen oder ständig darüber nachzudenken: Wie viel habe ich gegessen? Die Antwort ist, Ihren eigenen Körper zu beobachten und insbesondere zu verfolgen, wann, wie viel und wie wir essen. Der Punkt ist, wie sie sagen, "iss deine Gefühle nicht". Das ist viel leichter gesagt als getan. Daher der Bedarf an Menschen, die Ihnen dabei helfen können, die - insbesondere in hoch entwickelten Ländern - immer beliebter werden - Ernährungstrainer.
Ernährungscoaching - die Anti-Diät
Vor 15 Jahren erstellten zwei Spezialisten - ein Ernährungsberater und ein Psychiater - ein Programm, für das es bisher keine charakteristischen gab, insbesondere die wundersamen, sehr beliebten Diäten, die verschiedene Krankheiten und den Jojo-Effekt verursachten diätetische Einschränkungen - weder die Wirkung: noch die Lebensmittel, die beseitigt werden sollten, noch die Kalorienzählung. Man könnte sagen, dass sie einen Weg erfunden haben, für den der am besten geeignete Name "Anti-Diät" ist.
Ihr Ernährungsprogramm bestand andererseits darin, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Es sind nicht Menschen, die daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren, oder Trainer, die ihnen helfen, ein ausgeglichenes Gewicht zu gewinnen, die darüber entscheiden. Wie viel eine Person wiegt, entscheidet der Körper selbst. Die Macher des Ernährungscoachings gingen davon aus, dass jeder Mensch sein eigenes Gewicht hat, das der Körper selbst anstrebt, während er die richtigen Essgewohnheiten beibehält. Daher sollte der gesamte Gewichtsverlustprozess so natürlich wie möglich sein.
Wie kann man ohne Diät abnehmen?
Die gesamte Philosophie des Programms wurde in drei Komponenten unterteilt: Essgewohnheiten, Emotionen und Körper. Die Arbeit des Trainers in Bezug auf Essgewohnheiten soll das Abhören von Informationen lehren, die aus dem Körper fließen. Die Idee ist zu lernen, das Gefühl von Hunger und Sättigung zu erkennen, aber auch Freude am Essen zu finden. Die Macher des Programms stellten fest, dass eine Person, die auf ihre Bedürfnisse hört, weniger isst. Aber um auf uns selbst hören zu können, müssen wir alle Gründe beseitigen, warum wir gewöhnlich essen - das heißt die Emotionen, die uns begleiten. Zu diesem Zweck lehrt der Ernährungstrainer Entspannung, tiefes Atmen - und als Ergebnis dieser Übungen, um sich darüber im Klaren zu bleiben, was mit unseren Gedanken und Gefühlen geschieht. Dieses Gewichtsverlustprogramm nutzt neben dem Essen auch die Erfahrung anderer Freuden - Sonnenbaden, Baden im Wasser, körperliche Aktivität (angepasst an die individuellen Fähigkeiten).
Ist es Therapie oder Medizin?
Ernährungscoaching basiert nicht auf einer medizinischen Diagnose. Wenn Sie an einem solchen Programm teilnehmen möchten, sich aber nicht sicher sind, ob Ihr Gesundheitszustand dies zulässt, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.
Wenn es um Psychologie geht - es ist keine Therapie, sondern Coaching - das heißt, dank der Hilfe einer kompetenten Person neue Verhaltensweisen zu lernen - in diesem Fall Essverhalten. Die Hauptaufgabe besteht darin, übermäßiges Essen unter dem Einfluss von emotionalem Stress zu vermeiden. Menschen, die das Gefühl haben, durch dieses Programm noch mehr lernen zu wollen, können bei einem kompetenten Psychotherapeuten eine eigene Therapie beantragen.
Für wen ist Ernährungscoaching?
Diese Art des Coachings kann von all jenen Menschen (sowohl Frauen als auch Männer) angewendet werden, die mit ihrem Körper und der Art und Weise, wie sie essen, nicht zufrieden sind. Es macht keinen Unterschied, ob sie 5 oder 25 Kilogramm verlieren wollen. Die Aufgabe des Trainers ist es, das Gleichgewicht im Bereich des Essverhaltens wiederherzustellen. Menschen mit psychischen Essstörungen (Anorexie, Bulimie), Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetiker sind von diesem Programm ausgeschlossen.
