Vorzeitige Ejakulation ist der Fluch vieler Paare. Die Behandlung dieser Krankheit bedeutet jedoch nicht unbedingt einen Arztbesuch. APE-Übungen zur vorzeitigen Ejakulation für einen Mann und für beide Partner können zu Hause durchgeführt werden. In der Regel werden sie von Fall zu Fall entwickelt, aber einige Richtlinien sind so universell, dass jeder sie anwenden kann. Hier finden Sie eine Reihe grundlegender Übungen zur vorzeitigen Ejakulation.
Vorzeitige Ejakulation macht Ihr Leben schwer? Mit vorzeitigen Ejakulationsübungen können Sie dieses Problem beheben - ohne zum Arzt zu gehen und ohne Tabletten einzunehmen. Die vorgeschlagenen Übungen zur vorzeitigen Ejakulation können zu Hause durchgeführt werden. Wenn sie regelmäßig durchgeführt werden, sollten sie schnell zu Ergebnissen führen.
Wenn das Problem trotz ihrer Anwendung weiterhin besteht, müssen Sie es von einem Spezialisten behandeln lassen, da eine vorzeitige Ejakulation eine Krankheit sein kann.
Liste der Zusammenfassungen:
- Vorzeitige Ejakulation - was ist das?
- Vorzeitige Ejakulation - Ursachen
- Vorzeitige Ejakulation - Behandlung
- Vorzeitige Ejakulation - was hilft der Arzt?
- Vorzeitige Ejakulation - Übung
Vorzeitige Ejakulation - was ist das?
Vorzeitiger Samenerguss (eiaculatio praecox) ist eine sexuelle Dysfunktion, die in der Internationalen Klassifikation von Krankheiten und Gesundheitsproblemen ICD-10 enthalten ist. Es tritt auf, wenn die Ejakulation (Ejakulation) früher auftritt, als der Mann es wünscht, und es unmöglich macht, für beide Parteien einen zufriedenstellenden Verkehr zu haben.
Aus medizinischer Sicht kann Ejakulation sein:
- zu verfrüht - es erscheint vor dem Streicheln oder ganz am Anfang,
- verfrüht - tritt vor dem Geschlechtsverkehr oder zum Zeitpunkt der Einführung eines Mitglieds in die Vagina auf,
- zu früh - es erscheint direkt nach dem Beginn des Geschlechtsverkehrs, nach ein paar oder einem Dutzend Reibungsbewegungen oder in zu kurzer Zeit, um den Partner zum Orgasmus zu bringen.
Der erste und der zweite Typ sind normalerweise mit männlicher sexueller Initiation verbunden, während der dritte, am häufigsten, ein anhaltender abnormaler Reflex ist.
Da diese Art von Störungen viele Ursachen haben kann, variieren die Behandlungen.
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Vorzeitige Ejakulation - Ursachen
Eine zu frühe Ejakulation kommt oft von der Psyche. Unter den psychogenen Faktoren, die das Auftreten einer vorzeitigen Ejakulation beeinflussen, kann Folgendes unterschieden werden:
Lesen Sie auch: Wie kann man den Verkehr verlängern? 6 bewährte Methoden, um Ihren Penis zu trainieren oder Ihre sexuelle Erfahrung zu vertiefen. Weibliche Ejakulation. Woher kommt das Spritzen und kann jede Frau ...- "aufgabenorientierter" Umgang mit Sex und zu ehrgeiziger Umgang mit dieser Sphäre (ein Mann übt Druck auf sich aus, vor seinem Partner das Beste zu tun, weshalb er Angst vor Versagen und Stress hat)
- schlechte Beziehung zu Ihrem Partner
- vergangene traumatische sexuelle Erfahrungen
- Angst vor einer Schwangerschaft
- seltener oder unregelmäßiger Verkehr
- Unerfahrenheit beim Sex (gilt für Männer, die mit dem Geschlechtsverkehr beginnen)
- Stimmungsstörungen, einschließlich Depressionen
- Angstneurose
- Sucht, z. B. Alkoholismus.
Siehe auch:
- Psychogene Impotenz - Ursachen und Behandlung
- Sexuelles Missverhältnis - Wie wirkt es sich auf Ihre Beziehung aus?
Die Ursachen einer vorzeitigen Ejakulation können auch einen somatischen Hintergrund haben, d. H. Eine Folge organischer Krankheiten sein, wie:
- erektile Dysfunktion
- Diabetes
- Erkrankungen des Urogenitalsystems (z. B. Prostatavergrößerung oder Entzündung)
- Hypothyreose
- neurologische Erkrankungen.
Vorzeitige Ejakulation ist manchmal auch situativ, d. H. Ein völlig gesunder Mann, der bisher mit seinem Sexualleben zufrieden war, kann ein Problem mit einer zu frühen Ejakulation mit einem bestimmten Partner haben. Dies gilt z.B.Situationen, in denen der Partner sehr attraktiv ist und dem Mann Angst macht, nicht wahr zu werden.
Vorzeitige Ejakulation - Behandlung
Wenn die Ursachen psychische Störungen sind, z. B. Depressionen, Neurosen, wird eine Pharmakotherapie (Antidepressiva) angewendet. Die Therapie mit SSRIs (Serotonin-Wiederaufnahmehemmern), die die Ejakulation verzögern können, bringt gute Ergebnisse. In vielen Fällen helfen Trainingsmethoden, Psychotherapie - individuell, aber eine gemeinsame Therapie mit einem Partner bringt bessere Ergebnisse.
Vorzeitige Ejakulation kann auch mit geeigneten Übungen zur Verzögerung der Ejakulation behandelt werden. Die APE-Methode (Anti Premature Ejaculation) ist nichts weiter als eine Reihe von Übungen für ihn und für sie. In der Regel werden sie von Fall zu Fall entwickelt. Einige Tipps sind jedoch universell und können blind angewendet werden.
WissenswertVorzeitige Ejakulation - was hilft der Arzt?
Bei dem Problem einer zu frühen Ejakulation sollten Sie sich an einen Sexologen (wenn die Störung psychisch ist), einen Urologen oder einen Hausarzt (wenn Sie eine organische Ursache vermuten) wenden.
Vorzeitige Ejakulation - Übung
- MASSAGEN
Massieren Sie jeden Tag einen Punkt in der Mitte des Brustbeins, in der Mitte des Brustbeins auf Höhe der Brustwarzen. Die Massage sollte sanft sein und nicht länger als 5 Minuten dauern.
In ähnlicher Weise massieren Sie den Punkt am linken Oberschenkel, auf dem Rücken, 4 Finger von der Kniebeugung entfernt (an der Ischiasnervstelle). Dieser Punkt ist für den korrekten Zeitpunkt der Ejakulation verantwortlich. Die Massage dieses Punktes sollte auch nicht länger als 5 Minuten dauern.
- KONTROLLIERTE IMAGINATIONEN
Für die vorzeitige Ejakulation können Sie auch eine sogenannte Übung verwenden von kontrollierten Vorstellungen: Wählen Sie zuerst eine Tageszeit, zu der Sie 15 bis 20 Minuten bequem sitzen oder liegen können.
Beginnen Sie mit ein paar tiefen, ruhigen Atemzügen. Stellen Sie sich nun eine Situation vor, die auf Ihr Problem zugeschnitten ist, aber so verläuft, wie Sie es möchten. Wenn Sie also vor dem Geschlechtsverkehr ejakulieren, stellen Sie sich den Verlauf des Geschlechtsverkehrs (nacheinander Vorspiel) mit normaler Ejakulation vor. Visualisieren Sie die Aktion sehr sorgfältig und in anatomischen Details.
Und wenn Sie an dem Punkt angelangt sind, an dem Sie hineingehen, halten Sie inne, natürlich immer noch in Gedanken. Machen Sie keine Bewegungen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich langsam, dann schneller und schneller zu bewegen. Wiederhole es dir selbst: Es ist schön, es wird immer besser, aber ich bin immer noch auf dem Weg. Wenn Sie das Gefühl haben zu kommen, halten Sie noch einmal einen Moment inne.
Nach nur wenigen solchen Sitzungen können Sie die Kontrolle über Ihre Ejakulation wiedererlangen.
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Mach es unbedingt
- Wenn Sie die bevorstehende Ejakulation spüren, heben Sie Ihre Hüften an und ziehen Sie sich leicht aus der Vagina zurück. Und so bleiben Sie einige Sekunden still. Atmen Sie mit dem Zwerchfell ein und ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen. Versuchen Sie in dieser Zeit, Ihren Partner zufrieden zu stellen.
- Um die Ejakulation zu verzögern, können Sie beim Geschlechtsverkehr 3-4 Minuten lang mit dem Zeige- und Mittelfinger Ihrer linken Hand Druck auf den Bereich zwischen Perineum und Anus ausüben. Atme gleichzeitig tief durch.
- VISUALISIERUNGEN
Legen Sie sich bequem hin, entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen. Und wiederhole: Ich bin ruhig, ich fühle mich gut ... Ich kontrolliere meinen Körper über jedes Fragment davon. Mein Körper gehorcht mir. Ich kann meine Hand heben, wann immer ich will, und das Gleiche mit meinem Bein tun.
Sie können so zu jedem Punkt Ihres Körpers sprechen. Sprechen Sie abschließend mit Ihrem Penis und sagen Sie ihm, was, wann und wie es geht.
Die nächste Übung zur vorzeitigen Ejakulation: Stellen Sie sich nach ein paar ruhigen, tiefen Atemzügen und Entspannung vor, Sie stampfen langsam nacheinander auf Ihre Partnerin zu, berühren Ihren eigenen Körper und enthüllen ihre erogenen Punkte. Du denkst nicht an dich selbst, du denkst an sie. Wenn Ihr Penis irgendwann aufwacht, atmen Sie tiefer ein. Stellen Sie sich vor, wie ihr Gesicht auf Ihre Liebkosungen reagiert. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sie kurz vor dem Orgasmus steht, veranlassen Sie sich zum Ejakulieren, nicht unbedingt nur in Ihrer Vorstellung.
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Vorzeitige Ejakulation - es lohnt sich, sich daran zu erinnern
- Bei vorzeitiger Ejakulation sollten alle Bewegungen Ihres Partners von Beginn des Vorspiels an langsam und sanft sein. Und in dem Moment, in dem seine Erregung zunimmt, sollten Sie aufhören, irgendwelche Bewegungen auszuführen, aber damit nur die Erregung nachlässt, nicht die Erektion selbst.
- Meditation in der Lotussitzposition (sitzen Sie mit gekreuzten Beinen mit Ihrem rechten Bein auf Ihrem linken Oberschenkel und Ihrem linken Bein auf Ihrem rechten Oberschenkel oder umgekehrt. Wenn dies für Sie zu schwierig ist, sitzen Sie einfach mit gekreuzten Beinen.
- Bei zu frühen oder vorzeitigen Ejakulationen wird unter anderem empfohlen. Ermüdungsmethode. Es geht darum, so oft Sex zu haben, dass er müde wird. Es ist erwiesen, dass sich bei hohem Geschlechtsverkehr die Zeit der Ejakulation zu verzögern beginnt. Das Vorspiel sollte verkürzt werden. Die "Müdigkeit" -Methode wird jedoch nicht für Männer empfohlen, die abgesehen von schnellen Ejakulationen eine erektile Dysfunktion haben. Die Einstellung des Partners ist auch wichtig, weil nicht jeder auf solche Liebe reagiert ...
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