Aufschub - Wie gehe ich mit Aufschub um?

Mein Problem ist, meine Pflichten zu verschieben. Ich möchte meine Aufgaben schnell erledigen. Das Verschieben ist für mich bereits zu einem Problem geworden. Ich erinnere mich an eine Situation aus meiner Kindheit, Hilflosigkeit und Angst, als meine Mutter nach einer schnellen Ausführung einer Aktivität immer sagte, dass es unmöglich ist, dies schnell zu tun, und dass es nicht richtig gemacht wird und es sehr schwer sein wird, es zu tun. Dann begeisterte mich alle Begeisterung für die Aufgabe. Mit der Zeit weiß ich, dass meine Mutter Probleme mit den grundlegenden Dingen hatte und auch nicht sehr gründlich ist, sich aber als Expertin auf jedem Gebiet betrachtet. Es ist lange her, aber als sie meinem Vater das letzte Mal sagte, dass die Aufräumarbeiten sehr schwierig sind, erinnerte ich mich an das, was ich als Kind fühlte. Ich erinnere mich, dass meine Arbeit nicht respektiert wurde und dass ich durch die Last der auszuführenden Aufgaben ausgelöscht wurde. Ich bin ständig auf der Suche nach Lösungen, neue Methoden bringen keine Ergebnisse und mit der Zeit verschiebe ich immer wichtigere Aufgaben. Was tun und wie damit umgehen?

Die meisten Menschen haben Probleme, ihre Aufgaben zu verschieben. Das Hauptproblem ist die Motivation - sich selbst zum Handeln zu motivieren. Sie können auch ein anderes Problem im Zusammenhang mit der Kritik an Ihrer Person sehen, das Sie noch mehr demotiviert hat, die anvertraute Aufgabe zu erfüllen. Ich denke, hier liegt Ihr Problem. Ständige Kritik, mangelnde positive Verstärkung und Lob führten dazu, dass Sie nicht an Ihre Fähigkeiten glauben. Vielleicht lohnt es sich daran zu arbeiten? Vielleicht mit einem Psychologen? Therapeut?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich zum Handeln zu motivieren. Sie sollten immer mit den einfacheren Aufgaben beginnen und zu den schwierigen übergehen. Es ist gut, einen Kalender oder ein Notizbuch zu kaufen und einige Tage vorher aufzuschreiben, was Sie tun müssen, z. B. ins Büro gehen, nach Hause einkaufen usw. und dann die Aufgaben, die Sie mit einem roten Stift durchgestrichen haben, und diejenigen, die es nicht waren Aus verschiedenen Gründen war es möglich, es als vorrangige Aufgabe dem nächsten Fälligkeitsdatum zuzuordnen! Ich mache es und die Methode funktioniert. Sie sollten nicht zusammenbrechen, wenn Sie nicht alle Aufgaben auf einmal erledigen. Manchmal ist dies aus verschiedenen Gründen unmöglich, z. B. aufgrund des Wetters oder des Besuchs eines Freundes. Wenn Sie alle Aktivitäten ausführen, können Sie sich selbst in Form eines kleinen Geschenks gratulieren - lassen Sie es etwas sein, das Ihnen gefällt, zum Beispiel Kino oder Theater. Viel Glück!

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Ewa Guzowska - Pädagogin, Suchttherapeutin, Dozentin an der GWSH in Danzig. Absolvent der Pädagogischen Akademie in Krakau (Sozial- und Pflegepädagogik) und Aufbaustudium in Therapie und Diagnose von Kindern und Jugendlichen mit Entwicklungsstörungen. Sie arbeitete als Schulpädagogin und Suchttherapeutin in einem Suchtzentrum. Er führt zahlreiche Schulungen im Bereich der zwischenmenschlichen Kommunikation durch.