Ich esse richtig, bin aber untergewichtig

Hallo. Ich möchte Sie bezüglich meines Gewichts beraten. Ich bin 165 cm groß und wiege nur 47 kg (BMI = 17,26, was leicht untergewichtig ist). Es ist furchtbar störend für mich, weil ich mich erstens schlecht fühle und zweitens dumme Kommentare wie "magersüchtig aussehen" oder "du siehst aus Auschwitz aus" höre. Ich habe genug davon. Ich weiß nicht, was ich tun soll. Meine Mutter und ich haben viele Tipps auf Websites zur gesunden Gewichtszunahme gelesen und gemeinsam festgestellt, dass ich alles so gemacht habe, wie es sein sollte. Ich habe kürzlich einige Nachforschungen angestellt und alles stellte sich als normal heraus, außer dem Gewicht. Ich bitte um Tipps, die mir helfen, noch ein bisschen an Gewicht zuzunehmen.

Herzlich willkommen. Am besten wenden Sie sich an einen Spezialisten, um Sie zu wiegen und die Menge an Kalorien abzuschätzen, die Sie für Ihr Alter und Ihren Lebensstil benötigen. Ein Ernährungsberater führt ein Ernährungsinterview durch und beurteilt, ob Sie tatsächlich richtig essen. Aus Ihren Interviews geht hervor, dass Sie schlank sind und dass Sie wenig dagegen tun können. Wenn Sie sich unterbewertet fühlen, lohnt es sich, Sport zu treiben, bei dem eine schlanke Körperform ein großer Vorteil ist. Fügen Sie vorerst zu jeder Mahlzeit einen Esslöffel Traubenkernöl hinzu und versuchen Sie, reichlich Kohlenhydrate in Form von Nudeln, Nudeln, Grütze und Gemüse zu essen. Dies sollte ausreichen, bis Sie einen Spezialisten aufsuchen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.