Mein Problem ist riesig. Wenn ich 173 cm groß bin, wiege ich 110 Kilo. Nach der Geburt meines Sohnes nahm ich am meisten zu. In zwei Jahren habe ich fast 20 Kilo zugenommen! Ich habe auch Antibabypillen verwendet, aber ich habe sie seit mehreren Monaten nicht mehr eingenommen. Ich liebe es alles zu essen. Und am besten abends und nachmittags. Bei der Arbeit nehme ich perfekt ab: leichte Mahlzeiten, viel Wasser, Obst und Gemüse. Und wenn ich zu Hause zu Abend esse, verspreche ich mir, dass nur Joghurt und ein Apfel oder eine Banane ausreichen. Leider esse ich die ganze Zeit und alles - Joghurt, Aufschnitt, Müsli, Brot, ich esse die ganze Zeit etwas. Ich fühle mich immer schlechter, weil ich nicht weiß, was mit mir passiert. Ich habe den Eindruck, dass ich in meinen Augen fett werde! Ich weiß nicht, wie ich mir helfen soll.
Hallo! Das Wichtigste ist nicht immer, wie viel wir essen, sondern wann, warum und was wir weiterhin damit machen. Wenn Sie arbeiten, essen Sie wahrscheinlich minderwertige Mahlzeiten, die Ihren Hunger ein wenig stillen, aber der Körper benötigt dann seinen Anteil an Nährstoffen. Vielleicht essen Sie zu wenig Fleisch, nicht genug, um Energie zu gewinnen, und erliegen dem Mythos, dass Sie schnell und schön abnehmen, wenn Sie nur Gemüse und Obst essen und Wasser trinken. Es ist nicht wahr! Der Körper muss etwas zu verbrennen haben und er muss "zufrieden" sein. Sie müssen warme, nicht kalte Getränke trinken, in kleinen Mengen essen, was Sie möchten - vorzugsweise alles und viel Bewegung haben. Wird es Staubsaugen, mit dem Baby spazieren gehen, schwimmen ... Sie müssen beschäftigt sein und wenig Zeit haben, über das Essen nachzudenken. Es ist am besten, nicht nach 18 Uhr zu essen, aber ich weiß, dass es eine sehr schwierige Bedingung ist, diese zu erfüllen. Es ist gut, über Nacht einzukaufen, damit sich keine großen Vorräte im Kühlschrank oder in den Schränken befinden. Dann ist es zu leicht, nach etwas zu essen zu greifen. Leider gibt es eine sehr wichtige Regel beim Essen und Abnehmen: Je mehr Aufmerksamkeit Sie darauf richten, desto häufiger sind Sie unzufrieden. Je öfter du auch etwas isst. Analysieren Sie auch Ihren Abend zu Hause - vielleicht essen Sie Unzufriedenheit oder Traurigkeit? Oder vielleicht Langeweile?
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Tatiana Ostaszewska-MosakEr ist klinischer Gesundheitspsychologe.
Sie absolvierte die Fakultät für Psychologie an der Universität Warschau.
Sie war schon immer besonders an dem Thema Stress und seinen Auswirkungen auf die menschliche Funktionsweise interessiert.
Er nutzt sein Wissen und seine Erfahrung bei psycholog.com.pl und im Fertimedica Fertility Center.
Sie absolvierte einen Kurs in integrativer Medizin bei der weltberühmten Professorin Emma Gonikman.
