Während die Ursache von Stress unterschiedlich sein kann, beginnen die Symptome von Stress wie erhöhte Herzfrequenz, Brennen im Magen, Bluthochdruck, Rückenschmerzen, Schlafstörungen und sogar Hautprobleme mit einer plötzlichen körperlichen Reaktion, bei der keine Zelle in unserem Körper übersehen wird. .
Jeden Tag regen Hunderte kleiner Ereignisse unser Nervensystem zum Funktionieren an. Das Gehirn - das Managementzentrum aller Lebensprozesse - erhält jede Sekunde Millionen von Daten. Erstens werden diejenigen verarbeitet, die Informationen über eine potenzielle Bedrohung enthalten und eine sofortige Reaktion der Verteidigung erfordern. Es kann ein Kampf oder eine Flucht sein. Jeder von ihnen erfordert die vollständige Mobilisierung des gesamten Organismus.
Stress - was passiert mit deinem Körper?
Der Alarm erreicht die Hypophyse, die beginnt, Substanzen in das Blut freizusetzen, die die Nebennieren dazu anregen, die Produktion von Adrenalin und Noradrenalin zu steigern.
Dies sind die Alarmhormone, auch Stresshormone genannt, die unsere Organe dazu zwingen, mit maximaler Kapazität zu arbeiten. Der Magen scheidet mehr Säuren aus, um die Nahrung schneller zu verdauen, die dann von Bauchspeicheldrüse und Leber in Verbindungen zerlegt wird, die das Gewebe nähren.
Das Herz beginnt schneller Blut zu pumpen, so dass mehr Sauerstoff und Energiesubstanzen - Glukose und Fettsäuren - die Zellen erreichen. Wenn ein solcher Zustand erhöhter Bereitschaft lange anhält oder dauerhaft zurückkehrt, hat der Körper keine Zeit zur Regeneration und funktioniert immer schlechter.
Auswirkungen des Lebens unter Stress
Deshalb schwächt das Leben unter Stress, das heißt, ständig bereit zu sein, zu kämpfen oder zu fliehen, Ihre Immunität und ist die Ursache für die meisten Krankheiten. Es kann nicht beseitigt werden, aber seine negativen Auswirkungen können minimiert werden.
Ein solches Gegenmittel ist Serotonin, das vom Gehirn produziert wird - einer der Neurotransmitter, die einen guten psychischen Zustand und Stressresistenz bestimmen.
Es stellt sich heraus, dass wir einen Einfluss auf seine Sekretion haben. Seine Menge nimmt bei körperlicher Anstrengung und sonnigem Wetter zu. Wichtig ist auch eine Diät, die reich an Tryptophan ist - einer Aminosäure, die für die Produktion von Serotonin notwendig ist.
Seine guten Quellen sind unter anderem Bananen, Eigelb, Putenfleisch, Steinpilze, Datteln, Nüsse, Mangos.
Überprüfen Sie, wie Sie Stress bekämpfen können
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