Nomophobie ist eine neurotische Störung des 21. Jahrhunderts. Nomophobie betrifft Handynutzer, die zu viel Angst haben, den Zugang zu ihnen zu verlieren. Lesen Sie, was genau Nomophobie ist, und überprüfen Sie in unserer Galerie, ob Sie die Symptome in Ihrem Verhalten bemerken!
Inhaltsverzeichnis:
- Nomophobie: Was ist das?
- Nomophobie: Symptome
- Nomophobie: Behandlung
Nomophobie ist eine Abkürzung für "keine Handy-Phobie", was Angst bedeutet, kein Handy benutzen zu können.
Nomophobie: Was ist das?
Untersuchungen zum Einfluss von Mobiltelefonen auf unser Leben wurden fast so lange durchgeführt, wie die Mobiltelefone selbst weit verbreitet sind. Im Jahr 2008 ergab eine von der Royal Mail1 in Auftrag gegebene Umfrage unter Briten, dass 53% Angst haben, wenn sie kein Telefon zur Hand haben, wenn sie die Abdeckung verlieren oder wenn der Akku schwach ist. Während dieser Studie wurde erstmals der Begriff "Nomophobie" verwendet.
Ihm folgten andere, die in verschiedenen Ländern durchgeführt wurden. Im Jahr 2011 wurde im Rahmen der Kampagne "Achtung! Phonosucht" eine Studie unter polnischen Teenagern durchgeführt (Phonosucht ist Sucht nach der Nutzung eines Mobiltelefons). Es stellte sich heraus, dass ein Tag ohne Handy für 36% der Befragten unvorstellbar ist und jede dritte Person im Alter von 12 bis 19 Jahren nach Hause zurückkehren würde, wenn sich herausstellen würde, dass sie vergessen haben, ihr Handy mitzunehmen2.
Nach Angaben des Statistischen Zentralamtes waren Ende 2017 in Polen über 52,9 Millionen SIM-Karten aktiv, und es ist erwähnenswert, dass unser Land derzeit (Februar 2019) fast 38,5 Millionen Einwohner hat. Es ist also nicht schwer zu bemerken, dass es viel mehr Telefone als Menschen gibt.
Es ist jedoch anzumerken, dass die häufige Nutzung des Mobiltelefons nicht gleichbedeutend mit Nomophobie ist. Viele Menschen können sich nicht vorstellen, dass sie auch einen Tag ohne sie überleben werden. Sie sind bestrebt, Anwendungen oder Messenger zu verwenden. Und vergessen wir nicht das Internet - es verschlingt einen großen Teil der Zeit, die wir am Telefon verbringen. Es bietet uns Zugang zu sozialen Medien, Lieblingsseiten und die Möglichkeit, (mehr oder weniger) nützliche Informationen zu suchen.
Wir "hängen" zu Hause, bei der Arbeit und im öffentlichen Verkehr am Telefon. Wir benutzen es im Bett und in der Toilette. Trotzdem müssen wir nicht unter Nomophobie leiden.
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Nomophobie: Symptome
Nicht ohne Grund umfasst "Nomophobie" den Begriff "Phobie". Obwohl die meisten von uns Angst haben, den Kontakt mit der Welt / anderen Menschen zu verlieren, was dank des Mobiltelefons möglich ist, erkennen wir wirklich, dass es kein Problem ist, uns den Zugang zu entziehen, es für ein paar Tage zu verlieren oder den Akku zu entladen.
Wir werden nicht zufrieden sein, aber wir werden warten, wir werden eine andere Kontaktquelle mit Ihren Lieben finden - zum Beispiel werden wir Sie darüber informieren, dass wir telefonisch, per E-Mail erreichbar sind oder uns für einige Zeit einfach nicht kontaktieren werden.
Eine Person mit Nomophobie reagiert anders. Für sie ist das Fehlen eines Mobiltelefons und der bloße Gedanke, den Zugang dazu zu unterbrechen, das sprichwörtliche Ende der Welt. Bei Menschen mit Phobien ist die Angst vor dem Verlust einer Zelle so groß, dass sie das normale tägliche Funktionieren verhindert.
Schon bei dem Gedanken, den Zugang zum Telefon zu verlieren oder ein solches Ereignis aufzutreten, entwickelt sich eine Person mit Nomophobie: Schwindel, Atemnot, erhöhte Herzfrequenz, Übelkeit, Hyperhidrose.
Wichtig ist, dass eine Person mit Nomophobie weiß, dass ihre Ängste irrational sind, aber nicht mit ihnen umgehen können.
Weitere Symptome, die nicht für die Phobie selbst, sondern insbesondere für die Nomophobie charakteristisch sind, finden Sie in der beigefügten Galerie. Überprüfen Sie, ob Sie die Symptome erkennen.
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Zunächst lohnt es sich zu prüfen, ob wir wirklich unter Nomophobie leiden. Wenn wir feststellen, dass dieses Problem auf uns zutrifft, lohnt es sich, einen Psychologen oder Psychotherapeuten aufzusuchen.
Im Fall von Nomophobie und Phonoholismus sowie anderen Verhaltensabhängigkeiten funktioniert die Teilnahme an Selbsthilfegruppen für Menschen, die mit demselben Problem zu kämpfen haben, hervorragend.
Wenn wir unsere Emotionen nicht mit anderen teilen wollen, lohnt es sich, eine individuelle kognitive Verhaltenstherapie zu versuchen.
Es wird auch eine digitale Entgiftung empfohlen - zunächst in begrenzter Form den Zugang zum Telefon aufzugeben und diese Zeit beispielsweise körperlicher Aktivität oder Entspannungsmethoden wie z. B. autogenem Schultz-Training oder Yoga, Meditation und Lesen eines Buches zu widmen.
Nicht immer werden solche Versuche unabhängig voneinander ohne die Unterstützung des Therapeuten das erwartete Ergebnis bringen.
Quellen:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
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