Ungesunder Lebensstil - die Hauptursache für Fettleibigkeit und Übergewicht

In unserer Zeit ist ein schlanker Körper ein Symbol für Gesundheit und Erfolg geworden. Wir empfinden schlanke, sportliche Menschen - zu Unrecht - als energischer und einfallsreicher als Menschen, die an Übergewicht oder Fettleibigkeit leiden. Viele Faktoren tragen zur Bildung von überschüssigem Körperfett bei. Die wichtigsten sind schlechte Ernährung und geringe körperliche Aktivität. Übergewicht und Fettleibigkeit entstehen, wenn wir mehr Kalorien essen, als wir sie "verbrennen" können.

Attraktive Frauen jeden Alters schauen Sie aus bunten Zeitschriften an. Attraktiv - bedeutet im sozialen Sinne - schlank. Es gibt nur wenige Verlage, die mutig genug sind, Frauen mit runderen Formen einzubeziehen. Es sei denn, in Lagern, die speziell für übergewichtige und fettleibige Menschen konzipiert sind. Sie sehen sich also diese farbenfrohen Fotos an und vergleichen die Körper der Modelle mit Ihren. Du beobachtest deine Falten und hast das Gefühl, den Kampf mit ihnen verloren zu haben. Sie fragen sich, warum Ihre Diäten versagen. Sie haben das Gefühl, nichts zu essen und trotzdem an Gewicht zuzunehmen. Warum? Zum Teil, weil die Natur es so programmiert hat.
Jahrtausende lang musste der Mensch etwas jagen oder bewirtschaften, um etwas zu essen. Sein tägliches Menü enthielt mehr Gemüse, Obst, Getreide und Grütze als Fleisch. Es gab auch lange Hungerperioden. Es wurde von denen erlebt, die die Fähigkeit hatten, Energie zu speichern, dh in Fett umzuwandeln. Wir haben erst seit dem 19. Jahrhundert genug zu essen. In nur 150 Jahren ist es uns jedoch nicht gelungen, uns an die neuen Bedingungen anzupassen, und tatsächlich sind wir Opfer der Ernährungsentwicklung der Zivilisation geworden. In den meisten Teilen der Welt ist die Jagd erforderlich, um Nahrung zu erhalten, jedoch nur zu niedrigeren Preisen. Hochwertige Lebensmittel sind teuer und daher für viele Menschen nicht verfügbar. Das billigere ist überall, aber das Konsumieren kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Das wichtigste ist Fettleibigkeit - eine Pandemie des 21. Jahrhunderts.

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Wochentag

Sieht dein Wochentag so aus? Sie stehen auf, trinken Ihren Morgenkaffee, duschen und gehen zur Arbeit. Alles in Eile, weil du verschlafen hast. Irgendwo auf dem Weg ins Büro erinnert Sie der ungeklärte Hunger nach Kaffee daran, dass Sie nicht gefrühstückt haben. Sie haben erst nachmittags oder abends die nächste Gelegenheit zu essen. So kaufen Sie Sandwiches, Brötchen und ein Getränk mit Blasen in Ihrem nächsten Geschäft. Nach der Arbeit kommen Sie müde nach Hause und servieren sich ein Doppel- oder Dreifachdinner, um Ihre Mahlzeiten für den Tag nachzuholen. Am Ende des Kurses bist du so müde, dass du schlafen gehst. Sie können nicht lange einschlafen. Und wenn Sie dies tun, haben Sie den Eindruck, dass der Traum flach und unruhig war. Weil der Körper, dem die ständige, systematische (alle paar Stunden) Energieversorgung, dh die Nahrung, während des Tages entzogen ist und zu dem Zeitpunkt überlastet ist, an dem er sich ausruhen sollte, "verrückt" wird.

Chips, Fast Food, alles industriell hergestellte Süßigkeiten - das sind Produkte aus gereinigten, zubereiteten und chemisch verbesserten Rohstoffen, die in kurzer Zeit leicht verdaulich sind.

Warum greifen wir nach ihnen? Entweder aus Bequemlichkeitsgründen oder - nach einer Weile - wegen einer Sucht. Anstatt eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten, bevorzugen wir es, einfache Kohlenhydrate zu essen, da unser Gehirn danach sehr schnell reagiert, indem es einen erhöhten Anteil an Serotonin (einem Neurotransmitter, der für das Gefühl des Vergnügens verantwortlich ist) produziert.

Leere Kalorien

Warum nehmen wir zu? Weil wir zu viel oder die falschen Nährstoffe essen und zu wenig verbrennen. Wir haben oft Hunger, weil leicht verdauliche Kohlenhydrate sofort verschwinden und sich als weitere Schicht Fettgewebe ablagern. Und der Körper ruft nach der nächsten Charge Nahrung. Bis vor einiger Zeit wurden Süßigkeiten "leere Kalorien" genannt. Jetzt sind es nicht nur Süßigkeiten. Denken Sie daran, dass dies ein hochverarbeitetes Produkt ist, das nicht unbedingt süß ist.

Poradnikzdrowie.pl unterstützt eine sichere Behandlung und ein würdiges Leben von Menschen, die an Fettleibigkeit leiden.
Dieser Artikel enthält keine Inhalte, die Menschen mit Adipositas diskriminieren oder stigmatisieren.