Lutein: ein Farbstoff für müde Augen

Lutein ist ein natürliches gelbes Pigment, das in Pflanzen vorkommt. Zubereitungen, die Lutein enthalten, werden für Personen empfohlen, die ihr Sehvermögen überbeanspruchen, z. B. lange Arbeit am Computer oder Fernsehen. Aber nicht nur sie werden von dieser Ergänzung profitieren. Lutein schützt die Augen, schärft das Gedächtnis und verschönert die Haut. Was müssen Sie wissen, bevor Sie Lutein verwenden?

Inhaltsverzeichnis

Lutein - was ist das?
Lutein: Vorteile
Lutein: mögliche Nebenwirkungen
Lutein: Dosierung

Lutein ist eine notwendige Substanz in unserem Körper. Es muss jedoch von außen geliefert werden. Grünes Gemüse (Kohl, Rosenkohl, Spinat) und Eigelb enthalten große Mengen Lutein.

Leider ist es eine launische Substanz und verliert ihre Eigenschaften unter dem Einfluss von langem Kochen oder sogar Hacken von Gemüse mit einem Metallmesser.

In unserem Körper reichert sich das meiste Lutein in der Makula an - die Struktur des Auges, die für das Farbsehen und die Bildschärfe verantwortlich ist. Luteinmangel verschlechtert die Funktion der Makula.

Lutein - was ist das?

Lutein ist eine organische chemische Verbindung, die zu Xanthophyllen gehört - Pflanzenpigmente aus der Carotinoidgruppe. Im Frühling und Sommer wird es in der Natur von einem grünen Pflanzenpigment - Chlorophyll - maskiert. Im Herbst wird es sichtbar, wenn die Blätter gelb werden.

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Lutein: Vorteile

Lutein wirkt als natürlicher Filter, der das Auge vor UVA- und UVB-Strahlung schützt. Es ist auch ein starkes Antioxidans.

Die Folge seines Mangels können Augenkrankheiten sein, insbesondere AMD, d. H. Makuladegeneration. Personen, bei denen das Risiko dieser Krankheit besteht, sollten Lutein prophylaktisch einnehmen.

Ebenso kann es von Personen verwendet werden, die mit Sehkraft arbeiten - insbesondere in Räumen mit künstlicher Beleuchtung.

Lutein sollte von Menschen eingenommen werden, die oft ins Solarium gehen, viel Zeit in der Sonne verbringen, eine Diät mit wenig Gemüse und Obst einhalten sowie starken Kaffee und Tee überbeanspruchen und Tabak rauchen.

Zubereitungen, die Lutein enthalten, werden auch für Personen empfohlen, bei denen ein genetisches Risiko für Glaukom oder Katarakt besteht.

Es wird auch bei diabetischer und hypertensiver Retinopathie und allergischer Konjunktivitis empfohlen.

Lutein ist nicht nur gut für die Augen. Es wirkt sich auch positiv auf das Erscheinungsbild der Haut aus - es verbessert die Feuchtigkeitsversorgung und strafft sie, normalisiert die Arbeit der Talgdrüsen.

Kürzlich wurde entdeckt, dass Lutein in Muttermilch und Nabelschnurblut vorkommt. Wissenschaftler spekulieren, dass dies den Verlauf der Schwangerschaft sowie die Gesundheit des ungeborenen Kindes beeinflussen könnte.

Anscheinend kann es auch vor Gedächtnislücken schützen, die durch die Alterung des Körpers entstehen. Dies sind jedoch nur Studien, die nicht ausreichend dokumentiert sind.

Lutein: mögliche Nebenwirkungen

Die einzige beobachtete Nebenwirkung bei der Einnahme von Zubereitungen, die Lutein enthalten, ist die Bräunung der Haut. Dies ist eine Carotinämie, bei der es sich um eine übermäßige Konzentration von Carotin im Blut handelt.

Ein ähnlicher Effekt tritt auf, wenn Sie Karotten übermäßig essen oder zu oft Karottensaft trinken.

Lutein: Dosierung

Grundsätzlich ist die Lutein-Dosis, deren Aufnahme zur Aufrechterhaltung des Sehvermögens in gutem Zustand beitragen kann, nicht genau definiert. In der Regel werden jedoch ca. 6 mg pro Tag empfohlen.

Befolgen Sie am besten immer die Empfehlungen des Herstellers zur Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels. Die meisten Zubereitungen, die Lutein enthalten, sind mehrkomponentig und ihr übermäßiger Verzehr kann sich nachteilig auf unsere Gesundheit auswirken.

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