Lordose (konkaver Rücken) - Ursachen, Symptome, Behandlung und Übungen

Eine tiefe Lordose (oder ein konkaver Rücken) ist ein Haltungsfehler, dessen charakteristisches Merkmal eine übermäßige Biegung der Wirbelsäule nach vorne im unteren Rückenbereich ist. Unbehandelte Lordosen können nicht nur die Proportionen der Figur vertiefen und stören, sondern auch schwerwiegende Komplikationen wie chronische Rückenschmerzen oder Arthritis verursachen. Was sind die Ursachen und Symptome von Lordose? Was ist die Behandlung? Welche Übungen sollte ich machen, um die Lordose zu reduzieren?

Eine Tiefenlordose (umgangssprachlich konkaver Rücken, Hyperlordose) ist ein Haltungsdefekt, der in einer zunehmend übermäßigen pathologischen anterioren Krümmung der Wirbelsäule im Lendenbereich (unterer Rücken) besteht.

Die Wirbelsäule beugt sich im zervikalen und lumbalen Teil natürlich leicht nach vorne und im thorakalen und sakralen Teil nach hinten. Auf diese Weise absorbiert es Stöße und trägt das Gewicht des Kopfes. Wenn jedoch die natürliche Krümmung der Wirbelsäule im lumbalen Teil zu groß ist, spricht man von einer pathologischen, tiefen Lordose - Hyperlordose.

Inhaltsverzeichnis

1. Lordose - Ursachen
2. Lordose - Symptome
3. Lordose - Diagnose
4. Lordose - Behandlung
5. Lordose - Beispielübungen

Lordose - Ursachen

Lordose kann das Ergebnis einer schlechten Körperhaltung und / oder Bewegungsmangel, Fettleibigkeit und ein Geburtsfehler sein. Darüber hinaus kann es auch eine Folge von:

• ein weiterer Haltungsfehler - schwere Kyphose (übermäßige Biegung nach außen in der Mitte des Rückens);
• Verletzungen (z. B. Hüftluxationen),
• bestimmte Erkrankungen wie:
• Rachitis,
• Osteoporose,
• Muskeldystrophie (oder Muskelschwund)
• Entzündung der Bandscheiben (sogenannte Bandscheiben),
• degenerative Erkrankungen der Wirbelsäule,
• Ischias
• Achondroplasie (eine Krankheit, die zu Zwergwuchs führt),
• Spondylolisthesis (Verschiebung der Wirbel relativ zueinander - der höhere Wirbel ist relativ zum unteren nach vorne subluxiert),
• Es könnte auch eine Komplikation der Tuberkulose sein.

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Lordose - Symptome

Der Mann mit Lordose sieht überfordert aus. Ein charakteristischer Buchstabe C bildet sich zwischen seinem Gesäß und dem zentralen Teil der Wirbelsäule. Dann (wenn Sie den Patienten von der Seite betrachten) können Sie Folgendes sehen:

• Der Rücken ist konkav
• Bauch ragt heraus
• Das Gesäß ist stärker ausgeprägt als normal

Darüber hinaus können Schmerzen im unteren Rückenbereich aufgrund übermäßiger Belastung, Muskelkrämpfen, Kribbeln oder Taubheitsgefühl der unteren Extremitäten sowie Störungen des Urinierens und des Stuhls auftreten.

Unbehandelte Lordose kann später zu vielen Komplikationen führen, wie zum Beispiel:

• Arthritis,
• chronische Rückenschmerzen,
• Störungen im Bereich des Hüftgürtels, der unteren Extremitäten und der inneren Organe.

Lordose - Diagnose

Um eine Lordose zu diagnostizieren, legen Sie sich einfach auf eine harte Oberfläche und legen Sie Ihre Hand unter den unteren Rücken über Ihr Gesäß. Richtig, der Raum unter dem unteren Rücken sollte nicht viel größer sein als Ihre Hand. Wenn es jedoch größer ist, zeigt es eine pathologische Lordose an.

Bildgebende Tests - Röntgenaufnahmen der Wirbelsäule sind hilfreich bei der Diagnose von Lordosen.

Lordose - Behandlung

Nicht jede Form der Lordose erfordert eine spezielle Behandlung. Wenn die übermäßige Beugung der Wirbelsäule durch Neupositionierung beseitigt wird - während sich das Baby nach vorne lehnt -, ist keine Behandlung erforderlich. Nur die richtigen Übungen können helfen, eine Verschlechterung des Defekts zu verhindern.

Wenn sich die Krümmung der Wirbelsäule jedoch nicht mit der Vorwärtsbiegung ändert oder Folgendes vorliegt:

• Schmerzen,
• Muskelkrämpfe,
• Kribbeln oder Taubheitsgefühl
• Probleme mit dem Wasserlassen oder Stuhlgang,

einen Arzt aufsuchen.

Die Behandlung der Lordose hängt vom Grad der Flexion und dem Vorhandensein anderer Symptome ab. Glücklicherweise erfordern nur sehr wenige Fälle von Lordose eine spezielle Behandlung. Normalerweise ist die Grundlage der Therapie die Korrekturgymnastik, deren Zweck darin besteht, die Lordose zu glätten. Ihr Arzt kann auch Medikamente (zur Schmerzlinderung) und Physiotherapie (zur Stärkung der Rumpfmuskulatur) bestellen.

In einigen Fällen kann es erforderlich sein, ein orthopädisches Korsett zu tragen, das auf die Wirbelsäule drückt, um die richtige Positionierung zu erzwingen. In sehr fortgeschrittenen Fällen ist eine Operation erforderlich.

Yoga, Massage und Schwimmen sind sehr hilfreich. Es ist ratsam, bei übergewichtigen Menschen Gewicht zu verlieren.

Menschen, die mit Lordose zu kämpfen haben, sollten die folgenden Positionen meiden:

• Wiegen,
• Brücken,
• auf Händen stehen,
• Seitenumdrehungen,
• biegt sich nach hinten.

Kunstturnen und Akrobatik sind ebenfalls nicht ratsam. Heben Sie außerdem keine schweren Gegenstände an, um die Wirbelsäule nicht zu überlasten.

Lordose - Beispielübungen

Übung Nummer 1

Leg dich auf deinen Rücken. Beugen Sie Ihr rechtes Bein am Knie und ziehen Sie es an Ihre Brust, während Sie Ihr Knie mit den Händen halten. Das andere Bein bleibt gerade. Bringen Sie dann das Knie des gebogenen Beins mit Ihren Händen zur Brust und drücken Sie gleichzeitig das verlängerte Bein auf den Boden. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal und am anderen Bein.

Übung Nummer 2

Führen Sie ein gestütztes Knie durch. Setzen Sie sich dann auf die Fersen und legen Sie gleichzeitig die Arme nach vorne (der sogenannte japanische Hang). Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Übung Nummer 3

Die sogenannte Katze ist zurück. Knie nieder (auf allen vieren). Legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander und Ihre Knie und Füße hüftbreit auseinander. Atme dann aus und drücke deine Wirbelsäule sanft nach oben, während du dein Becken nach vorne drückst und deinen Kopf in Richtung Brustbein hebst. Atme ein und kehre in die Ausgangsposition zurück.

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Quelle :ifestyle.newseria.pl

Autor: Pressematerial

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