Lysin ist eine exogene Aminosäure, die eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren des gesamten Körpers spielt. Knochenentkalkung, chronische Müdigkeit, ständiges Gefühl von Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten, Schwindel, Haarausfall, Anämie, Appetitlosigkeit, blutunterlaufene Augen, Herpes - dies sind die häufigsten Symptome, die auf einen Lysinmangel hinweisen können.
Inhaltsverzeichnis
- Die Rolle von Lysin im Körper
- Lysin mit Vitamin C.
- Das Auftreten von Lysin
- Lysinmangel
- Lysinpräparate
- Gegenanzeigen zur Verwendung von Lysin
Lysin (Lys, Ein-Buchstaben-Abkürzung K) ist eine der essentiellen Aminosäuren, die Teil von Proteinen sind, einschließlich In Muskeln, Sehnen und Knochen sind sie an der Produktion von Hormonen, Enzymen und Antikörpern beteiligt, tragen zur Bildung von Kollagen bei, d. h. Protein, das Teil des Bindegewebes ist, und unterstützen die Calciumabsorption. Welche Rolle spielt er noch?
Die Rolle von Lysin im Körper
Lysin ist an den Prozessen der Geweberekonstruktion beteiligt (auch nach verschiedenen Überlastungen und Verletzungen), daher sollte das richtige Niveau im Körper besonders von Personen gewährleistet werden, die körperlich arbeiten oder intensiv Sport treiben. Übrigens erhöht es das Wachstum der Muskelmasse. Darüber hinaus wird es bei Herpes als Zusatz verwendet, da Lysin die Entwicklung einer weiteren Aminosäure - Arginin - hemmt, die möglicherweise für die Ausbreitung des Herpesvirus verantwortlich ist. Lysin ist auch am Stoffwechsel von Fetten beteiligt und normalisiert die Arbeit der Muskeln. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Synthese von Carnitin, was wiederum das Herz-Kreislauf-System stärkt. Auf diese Weise hilft es, die Wände der Blutgefäße zu schützen und die Entwicklung von Plaque im Zusammenhang mit Atherosklerose zu verhindern.
Lysin mit Vitamin C.
Aktuelle Studien zeigen, dass Lysin auch das Immunsystem wirksam beeinflusst. Es erhöht die Immunität des Körpers, daher prophylaktisch, insbesondere im Herbst und Winter, d. H. Wenn es anfälliger für Virusangriffe ist, verwenden Sie Lysin zusammen mit Dosen von Vitamin C. Die empfohlenen Anteile an Nahrungsergänzungsmitteln betragen 500 mg Lysin und 1000-2000 mg Vitamin C täglich. Lysin mit Vitamin C regt den Körper an, Immunantikörper zu produzieren, und ermöglicht es, die Dauer der Infektion zu verkürzen oder ihre Entwicklung zu verhindern. Sie müssen nur daran denken, dass Sie im Fall von Lysin die empfohlenen Dosen nicht überschreiten sollten, da überschüssige Aminosäuren im Körper zu Magenverstimmung und Durchfall führen können.
Das Auftreten von Lysin
Der menschliche Körper kann kein Lysin produzieren, er muss mit Nahrung versorgt werden. Um nicht zu einem Lysinmangel zu führen, spielt eine ausgewogene Ernährung eine so wichtige Rolle. Wo ist Lysin gefunden? Zu seinen reichen Quellen gehören Eier, Fisch (z. B. Heilbutt, Lachs, Thunfisch, Sardinen, Hering, Makrele, Kabeljau), Gelb- und Hüttenkäse, Gelatine, Hefe, rotes Fleisch, Milchprodukte, Hühner- und Putenfleisch, Leber, Sojaprodukte. Wir können es auch in Mandeln, Vollkornbrot, Kakao, Buchweizen, grünen Erbsen, roten Bohnen, Petersilie und Sesam finden. Wie Sie sehen können, ist Lysin in einer Vielzahl von Produkten enthalten und es ist leicht, seinen möglichen Mangel zu ergänzen. Veganer, die nicht nur Fleisch, Fisch, sondern auch Milchprodukte und Eier von ihrer Speisekarte ausschließen, sind sicherlich anfälliger für ihre Mängel. Sie sollten bei der Zusammenstellung eines Tagesmenüs auf Produkte achten, die Lysin enthalten.
Lysinmangel
Die Symptome eines Lysinmangels sind nicht immer eindeutig. Viele Menschen klagen anfangs über Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche und Nervosität, die häufig auftreten, wenn wir zu intensiv leben oder eine stressigere Lebensphase haben. Wenn sich diese allgemeinen Symptome jedoch weiter entwickeln, d.h. Schwindel, Haarausfall, Anämie, Appetitlosigkeit, blutunterlaufene Augen, Herpes, Knochenentkalkung, Muskelatrophie und bei Kindern und Jugendlichen sichtbar langsames Wachstum - es kann vermutet werden, dass es sich um einen Lysinmangel handelt. Glücklicherweise ist eine Ergänzung nicht schwierig - alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Ernährung zu ändern oder geeignete Ergänzungen zu verwenden.
Lysinpräparate
Lysinpräparate liegen normalerweise in Form von Tabletten oder Kapseln vor, nehmen eine täglich ein (normalerweise 500 mg) und überschreiten nicht die empfohlene Dosis. Es ist erwähnenswert, dass das Lysin in der Zubereitung in der sogenannten war in freier Form, was bedeutet, dass es direkt in den Blutkreislauf aufgenommen wird, so dass der Körper es nicht verdauen muss. Das Erkennen dieser Art der Zubereitung ist einfach. Der Buchstabe L sollte vor dem Namen der Ergänzung erscheinen, d. H. L-Lysin.
Gegenanzeigen zur Verwendung von Lysin
Es gibt keine eindeutigen Kontraindikationen für die Verwendung von Lysin, insbesondere in den empfohlenen Dosen. Die Präparate werden nicht nur schwangeren und stillenden Frauen sowie Personen empfohlen, die in naher Zukunft Operationen geplant haben.
