Hallo. Ich bin 20 Jahre alt und seit 3,5 Jahren Lacto-Ovo-Vegetarier. Vor ungefähr 2 Jahren gab es ein Problem mit Lipomastie, das sich im letzten Jahr verschärft hat. Es geht mit einer leichten Fettleibigkeit im Bauchraum einher. Ich habe nur ein Problem mit der Fettansammlung um Bauch und Brust. Ich möchte hinzufügen, dass es zu dieser Zeit auch ein Problem mit übermäßigem Haarausfall und schneller Müdigkeit gab. Mein Gewicht beträgt 80 kg bei 182 cm Höhe. Wie gehe ich damit um? Vielen Dank im Voraus für Ihre Antwort, viele Grüße.
Herr Kamil, zuallererst lohnt es sich, Lipomastie von Gynäkomastie zu unterscheiden. Leider fällt es mir nach dem Fasten schwer zu schließen, welche Krankheit Sie betrifft. Ich werde gleich erklären, wie sich das eine vom anderen unterscheidet. Ich werde auch erwähnen, dass es sich auch lohnt, die Schilddrüse zu untersuchen. Die Symptome, die Sie erwähnen, d. H. Gewichtszunahme, Haarausfall und Müdigkeit, können Symptome eines Mangels an Schilddrüsenhormonen (Ft3 und Ft4) sein, d. H. Hypothyreose. Zunächst kann nur TSH bestimmt werden, obwohl eine umfassende Untersuchung (TSH, Ft3, Ft4) zuverlässiger ist. Jetzt werde ich kurz den Unterschied zwischen den Konzepten der Lipomastie und der Gynäkomastie erklären. Lipomastie und Gynäkomastie sind eigentlich zwei verschiedene Konzepte. Lipomastie ist mit anderen Worten eine erhöhte Fettigkeit im Brustbereich ohne hormonellen oder krankheitsbedingten Hintergrund. Die Lipomastie ist gekennzeichnet durch die Ansammlung einer großen Menge Fettgewebe in der Brust mit einer weichen Konsistenz, ohne dass eine merkliche Verhärtung um den Warzenhof der Brustwarze erkennbar ist. Unterschiede zwischen Gynäkomastie und Lipomastie können nur nach sorgfältigerer Untersuchung festgestellt werden. Normalerweise ist bei Lipomastie eine richtige Ernährung effektiv und das Training kann das Erscheinungsbild der Figur verbessern. Bei Gynäkomastie ist das anders. Bei jungen, jugendlichen Jungen, meist im Alter von 13 bis 14 Jahren, die sogenannten Pubertäre Gynäkomastie. Es resultiert aus einem niedrigen Testosteronspiegel und einem erhöhten Östradiolspiegel in den Hoden. Während der Pubertät sind Jungen erheblichen Störungen zwischen Androgen- und Östrogenspiegeln ausgesetzt. Die Pubertätsgynäkomastie ist vorübergehend und alle Symptome sollten innerhalb von 2-3 Jahren verschwinden, da die Körper von Jungen ab einem Alter von 17 Jahren mit hohen Dosen Testosteron bombardiert werden, wodurch alle unerwünschten Wirkungen weiblicher Hormone unterdrückt werden. Gynäkomastie tritt auch bei übergewichtigen Menschen auf. Unter dem Einfluss einer Zunahme der Menge an Fettgewebe im Körper kommt es zu einer erhöhten Umwandlung von Androgenen in Östrogene. Infolgedessen kann es zu einer Störung des richtigen Gleichgewichts zwischen diesen Hormonen kommen. Hohe Östrogenkonzentrationen erhöhen auch die Sekretion von Prolaktin, was nicht nur das Wachstum der Brustwarzen beeinflusst, sondern auch die Libido verringert und zu Impotenz führt. Ein weiterer (neben hormoneller) Grund für die Entwicklung einer Gynäkomastie kann eine Steroidreaktion sein. Eine längere Einnahme von anabol-androgenen Wirkstoffen führt zu einem Anstieg des Androgenspiegels im Blut, hauptsächlich Testosteron, was zu zahlreichen Störungen der hormonellen Homöostase führt. Gynäkomastie kann auch das Ergebnis einer Krankheit sein. Eine davon kann Hypogonadismus, erhöhte Zellresistenz gegen die Auswirkungen von Androgenen (z. B. Reifenstein-Syndrom), bestimmte Krebsarten, Hyperthyreose, Lebererkrankungen, Hyperprolaktinämie, Rekonvaleszenzperiode sein. Arzneimittel können auch eine Ursache für Gynäkomastie sein, z. B. Arzneimittel zur Behandlung von Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren, Arzneimittel gegen Ödeme, Antimykotika und bestimmte Arzneimittel gegen Krebs. Die ersten störenden Symptome, die auf unerwünschte Veränderungen in der Brust hinweisen können, sind eine unnatürliche Vergrößerung einer oder beider Brüste, eine Vergrößerung und Verfärbung des Warzenhofs sowie eine erhöhte Berührungsempfindlichkeit der Brustwarzen. Wenn wir unter dem Druck des Zeigefingers harte Klumpen spüren (was auf das Vorhandensein von Drüsengewebe hinweist), kann dies auf das Vorhandensein von Gynäkomastie hinweisen. Bei einseitiger Brustvergrößerung ist zu beachten, ob auch die Achselknoten vergrößert sind. Wenn deutliche Symptome einer Gynäkomastie vorliegen, lohnt es sich, zum Arzt zu gehen, um weitere Tests durchzuführen. Wenn das Problem nur hypertrophe Veränderungen in den Brustdrüsen ohne zusätzliche Störungen betrifft, ist es am besten, einen spezialisierten Endokrinologen aufzusuchen. Zuallererst sollte der Arzt eine Überweisung für gründliche Labortests geben, die unter anderem beurteilen werden. Leberfunktion. Darüber hinaus sollte der Spezialist Hormontests für Testosteron, LH und Prolaktin empfehlen. Was die lakto-vegetarische Ernährung betrifft, so liefert eine auf pflanzlichen Produkten basierende Ernährung in der Regel weniger Saccharose, komplexere Kohlenhydrate und Ballaststoffe und weniger kcal als eine herkömmliche Ernährung. Es ist auch reich an Vitamin C und Kalium. Darüber hinaus verringert es die mit Lebensmittelzusatzstoffen oder -rückständen verbundenen Gesundheitsrisiken, d. H. Aromatische Kohlenwasserstoffe, Nitrosamine, Antibiotika und Tierarzneimittel. Richtig durchgeführt, liefert es auch weniger kcal, so dass es die Gewichtszunahme nicht erhöhen sollte. Herr Kamil, zunächst lohnt es sich, das Energiedefizit zu nutzen und an der qualitativen Zusammensetzung zu arbeiten. Zu Beginn sollten folgende Regeln eingeführt werden: ● Trinken Sie vor dem 20-minütigen Essen ein Glas Wasser mit Zitrone. ● Tee - ungesüßt mit Zucker oder Xylit (im Reformhaus erhältlich), grüner Blatttee, Roiboos-Tee, schwarz mit Zitrone, Früchtetees, Kräuter ● Frühstückszerealien - Weizen- und Haferkleie, Haferflocken, Amaranth, Perlgerste, Buchweizen, Vollkornprodukte aus Roggen und Weizen. Flocken können niemals mit Fructose-Glucosesirup, z. B. Crunch-Granola-Typ, klebrig sein, der mit Schokolade, Joghurt oder einer anderen Glasur bedeckt ist. Dann enthalten sie viel mehr kcal. ● Brot - Vollkorn-Sauerteigbrot, Vollkorn-Roggenbrot, möglicherweise Dinkel, 1 Scheibe Brot, 0,5-1 cm dick. = 1 kleiner Graham. Versuchen wir, die Etiketten zu lesen oder den Verkäufer nach der Zusammensetzung des Brotes zu fragen. Es wäre am besten ohne Hefe (Sauerteig) und ohne Treibmittel, Emulgatoren, Farbstoffe usw. Additive. Das Brot sollte schwer sein. Vermeiden wir dunkle, aufgeblasene Brötchen mit Körnern, die nur gesund zu sein scheinen. Normalerweise handelt es sich um reine Weizenprodukte, und die dunkle Farbe ist auf Karamell (Farbstoffe) zurückzuführen. ● Reis - wild, braun für Abendessen - Vermeiden Sie weiße (gereinigte) ● Nudeln / Grütze - hergestellt aus nicht raffiniertem Mehl (dunkle) und Buchweizennudeln, Vollkornroggen, Soja- oder Munbohnennudeln, möglicherweise aus Vollkorn-Durrum-Weizen. ● Fette - zum Braten von Gemüse, Olivenöl, Rapsöl (1 Esslöffel), für Salate Leinöl oder Nuss- oder Sojaöl (1 Esslöffel oder 1 Esslöffel Olivenöl), ● Gelber Käse - vorzugsweise mit einer reduzierten Fettmenge, z. B. Dutch oder Hit z Brüllender, dünn geschnittener, leichter Mozzarella oder Parmesan ● Milch und Milchprodukte - mager, kalorienreduziert, maximal 1,5%. Es ist am besten, angesäuerte Produkte wie Kefirs, Joghurt und Buttermilch zu essen. ● Fügen Sie jedem Abendessen Hülsenfrüchte zusammen mit Grütze hinzu. Verwenden Sie Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Sojabohnen. ● Fisch - mindestens zweimal pro Woche, ohne Panieren, gegrillt, gebraten, in Folie gebacken, auch als Ergänzung zu Salaten und Sandwiches. ● Kartoffeln - halbhart in Wasser ohne Butter gekocht oder in Folie gebacken. ● Saucen - mager, hergestellt aus Naturjoghurt mit Zusatz von vorgefertigten Gewürzen. Vermeiden Sie schwere, dicke Saucen, die mit Mehl eingedickt sind. ● Nahrungsergänzung - Wenn Sie süßen müssen, verwenden Sie Xylit, Steei oder Agavensirup. ● Bei Hunger zwischen den Mahlzeiten - trinken Sie Mineralwasser (möglicherweise mit Zitrone). ● Wählen Sie in Restaurants und bei der Verpflegung saubere, ungebleichte Suppen und Fisch ohne Panieren , Salate, Salate (aber seien Sie vorsichtig mit denen mit Mayonnaise). ● Von den Hauptmahlzeiten sollten Sie voll aufstehen, aber auch nicht sehr hungrig. ● Langsam essen und Essen genießen (keine Eile). ● Trinken Sie viel Flüssigkeit, 1-1,5 Liter täglich: Kräuter- und Früchtetees, Mineralwasser. ● Wenn sich zu viel Essen auf dem Teller befindet und Sie sich satt fühlen, legen Sie den Rest beiseite. Produkte, die wir vergessen (ich weiß, es ist offensichtlich, aber es lohnt sich zu lesen :) ● Kuchen mit Schlagsahne, Kuchen, Fondant, Eisdesserts, Mürbeteig und Blätterteig, Brötchen, Donuts und Waffeln mit Schlagsahne und Saucen, "Zapfen". ● Alle Süßigkeiten - Kekse, Pralinen usw. ● Alle Fastfoods - Pizzen, Aufläufe, Burger, Hot Dogs, Hühnchenpastete, Pommes usw. ● Gesalzene Erdnüsse usw., Chips, Popcorn. ● Mit Zucker gesüßte Getränke, kohlensäurehaltige Getränke (z. B. Cola, Sprite, 7-up, Orangeade) ● Schokoladenmarmeladen und Brotcremes. ● Gebratenes, paniertes und tief gekochtes Essen. ● Schweinefleisch, Lammfleisch, Gans, Ente und Innereien. ● Pasteten, Fleisch- und Fischkonserven, Innereien, Würstchen, Würstchen, Speck. ● Mayonnaise, Sahne, harte Margarinen. ● Fettmilch, Fettgelb- und Quarkkäse, gereifter und verarbeiteter Käse. ● Brot und Süßwaren. freundliche Grüße
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
