Eine leichte Fruchtdiät - energisch, reinigend und gesund

Die Frucht ist reich an Vitaminen, Mineralien, Bioflavonoiden und Antioxidantien. Sie wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus, stimulieren die Erneuerung aller Körperzellen, verbessern das Erscheinungsbild der Haut und verleihen Energie und Humor. Eine Fruchtdiät, die - neben Obst natürlich - auch Gemüse und Joghurt enthält, reinigt den Körper und fügt Energie hinzu.

Ein leichtes, wöchentliches, kalorienarmes Reinigungsmenü besteht hauptsächlich aus Obst, Gemüse und Joghurt. Die Diät kann im Sommer mehrmals wiederholt werden, besonders wenn wir uns schwer und müde fühlen oder wenn wir den Sommer in der Stadt verbringen.

Montag: Die Diät enthält 1.070 Kalorien

• Erstes Frühstück: Fruchtjoghurt (175 g) mit 2 Esslöffeln Cornflakes, einem Glas Himbeeren
• Mittagessen: 2 Tomatensalat, 1 Esslöffel gehackte Petersilie, 2 Scheiben Schinken aus der Dose, kleiner Naturjoghurt (125 g), eine Scheibe Knäckebrot, ein Glas Fruchtsaft
• Mittagessen: 2 mittelgroße Salzkartoffeln, Kabeljaufilet (100 g), gedünstet in einem Esslöffel Olivenöl, 4 Esslöffel Weißkohlsalat mit Vinaigrette-Sauce, ein Salat aus mittelrotem Pfeffer und eine halbe kleine Zwiebel, ein Glas Naturjoghurt
• Abendessen: ein Glas Naturjoghurt gemischt mit einem Glas Erdbeeren und einem Teelöffel Zucker,
  eine Scheibe Knäckebrot

Dienstag: Die Diät enthält 1080 Kalorien

• Erstes Frühstück: eine Tasse Kirschen, Fruchtjoghurt (175 g) mit 2 EL Müsli
• Mittagessen: ein Glas Naturjoghurt gemischt mit weniger als einem Glas Tomatensaft und einem Esslöffel gehackter Petersilie, 2 Scheiben Knäckebrot
• Mittagessen: eine mittelgroße Kartoffel in Uniform, eine Scheibe saftiges Roastbeef (oder Kalbfleisch), ein kleiner halbgekochter Blumenkohl (ohne Semmelbrösel mit Butter), ein Tomatensalat und eine halbe Zwiebel, ein Glas Naturjoghurt
• Abendessen: Fruchtjoghurt (175 g), ein Glas Himbeeren, eine Scheibe Knäckebrot

Mittwoch: Die Diät enthält 1.070 Kalorien

• Erstes Frühstück: Fruchtjoghurt (175 g), ein Glas Erdbeeren, 2 Scheiben Knäckebrot
• Mittagessen: ein Salat aus großem rotem Pfeffer, fein gehackt, ein Esslöffel gehackter Schnittlauch und ein wenig Naturjoghurt (125 g), eine Scheibe Knäckebrot, ein Glas Fruchtsaft
• Mittagessen: 2 mittelgroße Salzkartoffeln, Hühnerbrust (120 g), gebraten auf einem Esslöffel Olivenöl, Gurkensalat mit 2 großen Gurken, Esslöffel Fenchel und 2 Esslöffel Naturjoghurt, 4 Esslöffel gelbgrüne Bohnen, ein Glas Naturjoghurt
• Abendessen: Ein Glas Naturjoghurt gemischt mit einem Glas schwarzen Johannisbeeren und einem Teelöffel Zucker, einer Scheibe Knäckebrot

Donnerstag: Die Diät enthält 1.050 Kalorien

• Erstes Frühstück: Fruchtjoghurt (175 g) mit einem Esslöffel Sonnenblumenkernen, einem Glas Kirschen, einer Scheibe Knäckebrot
• Mittagessen: ein Salat aus mittelrotem Pfeffer, Tomate, einem Esslöffel gehacktem frischem Basilikum, einer Scheibe Schinkenkonserven und Naturjoghurt (125 g), einer Scheibe Knäckebrot, einem Glas Fruchtsaft
• Mittagessen: 2 mittelgroße Salzkartoffeln, Kabeljaufilet (100 g), gebraten auf einem Esslöffel Olivenöl, 4 Esslöffel grüne Bohnen, halbgekocht, Salat mit 10 Radieschen, Esslöffel Dill und 2 Esslöffel Joghurt, gewürzt mit einer Prise Salz, einem Glas Fruchtsaft
• Abendessen: Ein Glas Naturjoghurt, gemischt mit einem Glas Blaubeeren und einem Teelöffel Zucker, einer Scheibe Knäckebrot

Freitag: Die Diät enthält 1.010 Kalorien

• Erstes Frühstück: Fruchtjoghurt (175 g), ein großer Pfirsich, eine Scheibe knuspriges Brot
• Mittagessen: ein kleiner Naturjoghurt (125 g) gemischt mit einem Glas Rote-Bete-Saft, einer mittelgroßen Gurke in Scheiben und einem Löffel Fenchel, einer Scheibe Knäckebrot
• Mittagessen: 2 mittelgroße Salzkartoffeln, ein Spiegelei, 2/3 Tasse grüne Erbsen, 4 Esslöffel Rotkohlsalat mit Vinaigrette-Sauce, ein Glas Fruchtsaft
• Abendessen: ein kleiner Naturjoghurt (125 g), 4 große Aprikosen, eine Scheibe Knäckebrot

Samstag: Die Diät enthält 960 Kalorien

• Erstes Frühstück: Fruchtjoghurt (175 g), eine große Birne, eine Scheibe Knäckebrot
• Mittagessen: ein Salat aus wenig rotem Pfeffer, Tomaten, 1/3 Zwiebel, einem Esslöffel frisch gehacktem Basilikum und etwas Naturjoghurt (125 g), einer Scheibe Knäckebrot
• Mittagessen: kleine Hähnchenbrustsuppe, ein paar junge Gemüse, ein halbes Glas grüne Erbsen und eine Tomate, bestreut mit Petersilie, Grahambrot, einem Glas Fruchtsaft
• Abendessen: ein Glas Naturjoghurt, ein Glas Kirschen, eine Scheibe Knäckebrot

Sonntag: Die Diät enthält 1.090 Kalorien

• Erstes Frühstück: Fruchtjoghurt (175 g), ein Glas Himbeeren, eine Scheibe Knäckebrot
• Mittagessen: Ein Salat aus einem kleinen Stück grünem Salat, Tomate, 1/3 Zwiebel, 1 Esslöffel Dill, garniert mit Vinaigrette-Sauce, kleinem Naturjoghurt (125 g), einer Scheibe Knäckebrot, einem Glas Fruchtsaft
• Mittagessen: Mit 100 g magerem Rindfleisch, großem rotem Pfeffer, großer Zwiebel, großer Tomate, einem Glas Tomatensaft und einem Glas Saubohnen, Graham, einem Glas Mineralwasser behandeln
• Abendessen: ein Glas Naturjoghurt gemischt mit einem Glas Blaubeeren, eine Scheibe knuspriges Brot

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Dieser Artikel enthält keine Inhalte, die Menschen mit Adipositas diskriminieren oder stigmatisieren.

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