DHA-Säure gehört zur Gruppe der Omega-3-Fettsäuren und ist während der Schwangerschaft essentiell. Erstens garantiert es die richtige Entwicklung des Gehirns und des Sehvermögens des ungeborenen Kindes. Darüber hinaus verringert es die Wahrscheinlichkeit von Frühgeburten und postpartalen Depressionen. Überprüfen Sie, welche anderen Auswirkungen DHA bei schwangeren Frauen hat.
DHA-Säure ist wie Folsäure während der Schwangerschaft essentiell. Diese mehrfach ungesättigte Fettsäure aus der Gruppe der Omega-3-Fettsäuren wirkt sich nicht nur positiv auf die Gesundheit der zukünftigen Mutter aus, sondern ist auch für die ordnungsgemäße Entwicklung des Fötus verantwortlich. Seine Anwesenheit in der Ernährung einer schwangeren Frau kann einige Schwangerschaftskomplikationen und die Unterentwicklung des Kindes verhindern.
DHA-Säure kann das Risiko vorzeitiger Wehen und postpartaler Depressionen verringern
Der korrekte Verzehr von DHA während der Schwangerschaft verursacht:
- eine leichte Verlängerung der Schwangerschaftsdauer
- Erhöhung des Geburtsgewichts des Neugeborenen
- Senkung des Risikos einiger Schwangerschaftskomplikationen, einschließlich Präeklampsie, Plazentaablösung und Frühgeburt
Nach Untersuchungen von Wissenschaftlern aus Cochrane Pregnancy and Childbirth und dem South Australian Health Medical Research Institute (SAHMRI) ¹ wird regelmäßig Omega-3-Fettsäuren konsumiert
- reduziert das Risiko einer Frühgeburt (vor der 37. Schwangerschaftswoche) um 11%
- reduziert das Risiko einer Geburt vor der 34. Schwangerschaftswoche um 42%
- reduziert das Risiko, ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht (weniger als 2.500 g) zu bekommen, um 10%
Wie viel Omega-3-Fett sollten Sie einnehmen, um Frühgeburten vorzubeugen? Die Forscher argumentieren, dass die optimale Dosis 500 bis 1.000 Milligramm (mg) langkettiger Omega-3-Fettsäuren (mit mindestens 500 mg DHA) pro Tag ab der 12. Schwangerschaftswoche beträgt.
Darüber hinaus reduziert DHA das Risiko einer Depression bei schwangeren Frauen und nach der Geburt erheblich.
GUT ZU WISSEN >> BABY BLUES - postpartale Traurigkeit ist keine postpartale Depression
DHA-Säure ist das Baumaterial des Gehirns
DHA-Säure ist eines der Hauptbaustoffe des Gehirns (sie macht bis zu 30% der Großhirnrinde aus). Es sammelt sich zwischen der 26. und 40. Schwangerschaftswoche an - wenn das intensivste Wachstum des Gehirns und des Zentralnervensystems (ZNS) stattfindet, entwickeln sich kognitive Funktionen und Sprachorgane. Darüber hinaus hat DHA eine neuroprotektive Wirkung auf das Gehirn - es schützt Neuronen vor der Entwicklung entzündlicher Veränderungen und damit vor deren Schädigung. Ein DHA-Mangel in der Schwangerschaft kann zu einer Unterentwicklung des Gehirns und verschiedenen Störungen des Nervensystems führen, die möglicherweise erst nach vielen Jahren sichtbar werden und zu Problemen mit Gedächtnis, Lernen, verminderter Wahrnehmung und emotionalen Veränderungen führen. Eine prophylaktische DHA-Supplementierung verringert das Risiko, bei Kindern Zerebralparese, ADHS, Autismus und Legasthenie zu entwickeln. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Kinder von Müttern, die während der Schwangerschaft mit DHA ergänzt wurden, bessere Ergebnisse bei Intelligenztests erzielen als Gleichaltrige, die diese nützliche Säure in der Gebärmutter nicht erhalten haben.
WichtigDHA-Säure - Dosierung in der Schwangerschaft
Nach den Empfehlungen der Polnischen Gynäkologischen Gesellschaft sollten schwangere Frauen - bei geringem Verzehr von Fisch und anderen DHA-Quellen - nicht weniger als 600 mg DHA täglich konsumieren. Auf der anderen Seite sollten schwangere Frauen mit einem hohen Risiko für Frühgeburten 1000 mg DHA täglich einnehmen. Die Supplementation sollte im ersten Monat der Schwangerschaft begonnen werden.
Lesen Sie auch: OMEGA-3-Säuren - warum sind sie in der Ernährung notwendig? FISCH während der Schwangerschaft essen: Sollten Fisch und Meeresfrüchte aus der Ernährung genommen werden ... Vitamine und Mineralien, die in der Schwangerschaft benötigt werden
DHA-Säure garantiert die richtige Entwicklung des Sehvermögens
DHA-Säure ist auch ein wichtiger Bauteil der Netzhaut des Auges (in den Phospholipiden der Netzhautrezeptoren macht sie 20-25% aus). Eine DHA-Supplementation während der Schwangerschaft verringert das Risiko von Augenerkrankungen und trägt zur Verbesserung der Sehschärfe bei Kindern bei. Andererseits haben Kinder von Frauen, die während der Schwangerschaft mit einem DHA-Mangel zu kämpfen hatten, ein erhöhtes Risiko für eine Retinopathie, die zu Sehstörungen führt, einschließlich eines vollständigen Sehverlusts.
WichtigDHA-Säure sollte auch nach der Schwangerschaft eingenommen werden
Bei der Geburt (auch bei gesunden Babys) sind sowohl das Gehirn als auch die Augen nicht vollständig entwickelt. Damit die weitere Entwicklung dieser Organe ordnungsgemäß verläuft, sollte DHA auch bei stillenden Müttern und später bei Säuglingen selbst in einer Menge von mindestens 100 mg pro Tag ergänzt werden.
DHA-Säure stärkt das Immunsystem des Kindes
Eine DHA-Supplementation während der Schwangerschaft (in einer Dosis von 400 mg täglich) trägt zur Stärkung der Immunität des Kindes bei. Dies ist das Ergebnis einer Studie von Wissenschaftlern der Emory University in Atlanta, die 2013 in der Zeitschrift "Pediatrics" veröffentlicht wurde.
Darüber hinaus stärkt DHA-Säure das Herz des Kindes, beeinflusst das Wachstum von Knochengewebe und um 70 Prozent. reduziert das Risiko von Asthma und Allergien.
In den ersten Lebensmonaten zeigten Kinder, deren Mütter während der Schwangerschaft DHA einnahmen, eine Verringerung verschiedener Erkältungssymptome (insgesamt um 24%). Es wurde auch festgestellt, dass Husten (um 26%), Sekrete aus den Atemwegen (um 15%) und Keuchen (um 30%) weniger anhaltend waren. Das einzige Krankheitssymptom, das bei ihnen länger (um 22%) beobachtet wurde, war ein Ekzem auf der Haut.
Andererseits wurden nach dem sechsten Lebensmonat Symptome wie Fieber (um 20 Prozent), Nasenausfluss (um 13 Prozent), Atembeschwerden (um 54 Prozent) und Hautausschlag (um 23 Prozent) reduziert. aber eine Zunahme der Zeit, in der sich Kinder erbrachen (74%).
Andere Studien zeigen, dass die Zufuhr von mehr als 400 mg DHA das Risiko von Infektionen der oberen Atemwege und Heuschnupfen bei Kindern unter 1 Jahren verringert.
WichtigFisch ist nicht die beste DHA-Quelle für schwangere Frauen
DHA-Säure ist am stärksten in öligen Meeresfischen konzentriert. Es besteht jedoch das Risiko, dass sie mit Schwermetallen (z. B. Quecksilber, Blei), Dioxinen und polychlorierten Biphenylen (PCBs) kontaminiert sind, die für den Fötus schädlich sein können. Daher empfiehlt die Polnische Pädiatrische Gesellschaft schwangeren Frauen und Kindern bis zum Alter von 7 Jahren, den Verzehr von Seefisch, insbesondere Thunfisch und Lachs, zu begrenzen (sie sollten nicht mehr als einmal pro Woche gegessen werden). Andererseits rät das National Institute of Hygiene neben Lachs davon ab, auch Hering zu essen. Fachleute des Instituts für Mutter und Kind empfehlen schwangeren Frauen wiederum, nicht nur in verschmutzten Gewässern gefangenen Fisch, sondern auch rohen Fisch und Meeresfrüchte (Sushi, Austern), die eine Quelle gefährlicher pathogener Bakterien oder Parasiten sein können, vollständig zu eliminieren.
PRÜFEN >> Welchen Fisch kann ich essen, wenn ich schwanger bin?
Was ist mit DHA-Präparaten, die von Seefischen stammen? Diese Arten von Präparaten sind normalerweise sowohl für schwangere Frauen als auch für Säuglinge sicher, da die hohen Standards bei der Ölförderung und -raffination eine nahezu vollständige Reduzierung von Schadstoffen wie Dioxinen, Schwermetallen und PCB gewährleisten.
Darüber hinaus hat die Verwendung von aus Fischöl gewonnenem DHA den zusätzlichen Vorteil einer EPA-Suplmentation (Eicosapentaenöl), die sich direkt auf das Recht auswirkt, DHA durch die Plazenta zum Fötus zu transportieren.
DHA-Säure verhindert Frühgeburten und beeinträchtigt die körperliche und geistige Entwicklung des Neugeborenen
Quelle :ifestyle.newseria.pl
Literaturverzeichnis:
1. Omega-3-Fettsäuren verringern das Risiko einer Frühgeburt, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm
