Vor ungefähr einem Jahr wurde bei mir Insulinresistenz diagnostiziert. Ich bekam Glucofage 1500 pro Tag. Ich schloss mich einer Selbsthilfegruppe an und begann, eine Diät mit niedrigem glykämischen Index zu befolgen. Ich habe Kartoffeln, weißen Reis und weiße Nudeln aus meiner Ernährung gestrichen. Ich habe nur Vollkorn-Roggenbrot gegessen. Aber nach einer Weile kam eine Krise und ich gab auf. Ich entschied mich für die Hilfe eines Diätassistenten. Ich bin nach seinem Besuch bei ihm und ich bin überrascht, weil er eine 1200 kcal Diät verwendet hat. Mein Menü beinhaltet Graham Brot, weißen Reis und Kartoffeln. Die Messung wurde am Tanita-Gerät durchgeführt und laut ihm beträgt der Kalorienbedarf meines ruhenden Körpers etwa 1600 kcal. Ist die Ernährung zu kalorienarm? Und können diese Produkte bei der Insulinresistenz eingesetzt werden?
Es fällt mir schwer zu sagen, was die Idee des Ernährungsberaters war, aber Ihre Ernährung sollte nicht geringer sein als der tägliche Kalorienbedarf in Ruhe, d. H. Sie sollte mindestens 1600 kcal haben. Eine solche kalorienarme Diät (1200 kcal) kann in Abwesenheit von Aktivität und den von Ihnen eingenommenen Medikamenten eine Gewichtszunahme bewirken. Andererseits kann das Zusammenstellen von Menüs mit Produkten mit einem hohen GI beispielsweise auf Ihre Probleme bei der Verdauung von Produkten mit hohem Fasergehalt zurückzuführen sein, da Sie manchmal Blähungen oder Bauchschmerzen haben. Versuchen Sie, die Kartoffel durch Süßkartoffel (die durchschnittliche Süßkartoffel beträgt etwa 200 g) und weißen Reis für Brei zu ersetzen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
