Die kalorienarme japanische Diät, die von Dr. Igor Błagoobrazow, Neurologe und Naturmediziner, Autor des Programms zum Atmen und Abnehmen, vorgeschlagen wurde, ist ein restriktives Diätprogramm, das 13 Tage dauert. Dr. Blagoobrazow schlägt seine Verwendung Menschen vor, die ihren Stoffwechsel regulieren wollen. Worum geht es bei dieser japanischen Diät? Was ist das Menü in dieser Diät?
Die japanische Diät, die von Dr. Igor Błagoobrazow, einem Neurologen und Spezialisten für Naturmedizin, vorgeschlagen wurde, ist eine 13-tägige, kalorienarme Schlankheitsdiät mit Kohlenhydratbeschränkung, die jedoch so zusammengesetzt ist, dass der Körper nicht geschwächt wird. Die Grundaufgabe der japanischen Ernährung besteht darin, den Stoffwechsel zu regulieren.
Japanische Ernährung: Produkte für 13 Tage verboten
Dreizehn Tage lang werfen wir Nudeln, Süßigkeiten, Zucker, Milch, Sahne, Mayonnaise, die meisten Fette, Fleischbrühen und Salz aus unserer Ernährung. Gemüse, Gemüse, Obst (außer Feigen, Bananen, Rosinen und Trauben), Gemüsesuppen, Hüttenkäse (100 g pro Tag), Hartkäse (50 g pro Tag), ein Glas Kefir pro Tag sowie gekochtes Fleisch und Fisch sind erlaubt. Anstelle von Süßigkeiten essen wir Aprikosen: roh oder getrocknet (denken Sie daran, sie in Bio-Läden zu kaufen - dann sind sie frei von Schwefel und Mineralölen), aber in begrenzter Menge.
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Japanische Diät: 13-Tage-Menü
" 1 Tag
Frühstück: eine Tasse schwarzen Kaffee und zwei Zwiebacke
Mittagessen: 2 hart gekochte Eier sowie ein Kohlsalat, gekocht mit etwas Öl (sehr gut, wenn es Leinöl ist). Dazu ein Glas Tomatensaft.
Abendessen: Gekochter Fisch mit Kräutern.
"2. Tag
Frühstück: wie am ersten Tag
Mittagessen: Gekochter Fisch mit frischem Kohlsalat, gewürzt mit etwas Öl
Abendessen: 200 g gekochtes Rindfleisch (z. B. gedämpft) und 1-2 Gläser Kefir.
»3. Tag
Frühstück: wie am ersten und zweiten Tag
Mittagessen: Ein in Öl geschnittener und in Öl gebratener Kürbis und ein roher Apfel
Abendessen: 2 hart gekochte Eier plus 200 g gekochtes Rindfleisch und ein Salat aus frischem Kohl, gewürzt mit etwas Öl
»4. Tag
Frühstück: wie zuvor
Mittagessen: hart gekochtes Ei plus 2 gekochte Karotten, bestreut mit Öl und 15 g Hartkäse
Abendessen: zwei Äpfel
»5. Tag
Frühstück: Ein roher Karottensalat mit Zitronensaft bestreut
Mittagessen: ein großer gekochter Fisch plus ein Glas Tomatensaft
Abendessen: zwei Äpfel
»6. Tag
Frühstück: eine Tasse schwarzen Kaffee und zwei Zwiebacke
Mittagessen: ein Stück gekochtes Hähnchen plus frischer Kohl oder Karottensalat
Abendessen: zwei hart gekochte Eier mit einem frischen Karottensalat, der mit Öl bestreut ist
»7. Tag
Frühstück: eine Tasse schwarzen Kaffee und 2 Zwieback
Mittagessen: 200 g gekochtes Rindfleisch und zwei Äpfel
Abendessen: drei frei ausgewählte Früchte (außer Bananen, Trauben und Rosinen)
»8. Tag
Menü des Tages 6
»9. Tag
Menü des Tages 5
»10. Tag
Menü des Tages 4
»11. Tag
Menü des Tages 3
»12. Tag
Menü des Tages 2
»13. Tag
Menü von 1
Ab dem 14. Tag beginnen wir allmählich mit der Einführung einer normalen Ernährung
Morgens Brot mit Käse oder Ei, Müsli mit Joghurt und getrockneten Früchten, zum Mittagessen, gekochtes Fleisch oder Fisch mit Gemüse, zum Abendessen Gemüse mit Nudeln (Vollkorn) oder Obst. Das Essen sollte die ganze Woche über leicht verdaulich sein, vorzugsweise gekocht. In den folgenden Wochen kehren wir zur normalen Ernährung zurück und erinnern uns jedoch daran, dass sie im Einklang mit der Ernährungspyramide stehen sollte, d. H. Ihre Basis sollte Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sein. Wir können mehrmals pro Woche Fleisch und Hülsenfrüchte essen. Wir erinnern uns an die tägliche, aber kleine Dosis Milchprodukte - vorzugsweise Kefir, Joghurt oder Buttermilch. Wir vermeiden Süßigkeiten und ersetzen sie durch Trockenfrüchte.
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