In Bezug auf die Lebenserwartung steht Japan an erster Stelle in der Rangliste der Weltgesundheitsorganisation (Bericht 2018). Wie leben die Japaner bis ins hohe Alter? Dies ist auf viele Faktoren zurückzuführen - den Wohlstand des Landes, eine gesunde Ernährung, viel sportliche Aktivität und schließlich eine vernünftige, positive Lebensphilosophie. Die Insel Okinawa nimmt einen besonderen Platz im Archipel der Langlebigkeit ein.
Inhaltsverzeichnis:
- Japan: Wohlstand und wirtschaftliche Entwicklung
- Japan: SPA im Land der aufgehenden Sonne.
- Japan: gesunde Küche
- Japan: Okinawa Island Phänomen
- Japan: Ikigai - Okinawanische Lebensphilosophie
- Japan: Okinawa-Diät
Japan ist aufgrund schwieriger Wetterphänomene oder häufiger Erdbeben kein leicht zu bewohnendes Land, und dennoch leben die Japaner oft bis zu 100 Jahre bei perfekter Gesundheit. Kein Wunder also, dass die ganze Welt das Phänomen dieses Insellandes beobachtet. Wir haben auch die wichtigsten Informationen zu diesem Thema gesammelt.
Japan: Wohlstand und wirtschaftliche Entwicklung
Eine wichtige Rolle für das Wohlergehen der Bürger spielen natürlich eine hervorragende Wirtschaft, Wohlstand und ein effizientes Gesundheitssystem, das mit ihnen Hand in Hand geht.
Die japanische Regierung ist nicht nur im Bereich der guten Refinanzierung von Dienstleistungen tätig, mit denen wir in Polen große Probleme haben, sondern auch im Bereich der Prävention. Zahlreiche soziale Kampagnen erreichen ein breites Publikum.
Die Japaner sind sich auch sehr bewusst, dass wir das sind, was wir essen - eine gesunde Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle in der Gesellschaft. Die Regierung erinnert die Bürger des Landes der aufgehenden Sonne auch regelmäßig daran.
Es lohnt sich auch, auf das große Bildungssystem, den Fleiß und die Offenheit für Innovationen zu achten. Gebildete, wohlhabendere Menschen kümmern sich statistisch gesehen besser um sich selbst. Darüber hinaus ermöglichen größere Mittel im Eigenheimbudget interessantere, gesundheitsfördernde Aktivitäten verschiedener Art - einschließlich Sport und Freizeit.
Japan: SPA im Land der aufgehenden Sonne.
Die Japaner sind auf der ganzen Welt für ihre Gesundheit und Schönheit bekannt. Insbesondere die Hautpflege spielt bei alltäglichen kosmetischen Eingriffen eine wichtige Rolle. Seit vielen Jahren ist das Land der aufgehenden Sonne als sich dynamisch entwickelnder Markt für SPA und biologische Regeneration bekannt.
Spezifische natürliche und geologische Umstände sind von großer Bedeutung. Glücklicherweise sind hohe seismische Aktivitäten nicht nur häufige Erdbeben, sondern auch Tausende von heißen Quellen.
In der japanischen Tradition hat das Baden und die Pflege einwandfreier Hygiene eine sehr lange Geschichte. In der Nähe der heißen Quellen gibt es klassische Tavernen namens Ryokan. Und eines der Wassersymbole Japans sind Onsens, das heißt, heiße Quellen zu schlagen, aber auch Erneuerungszentren, die sich um sie herum befinden. Sie sind fast überall zu finden - in den Bergen, im Wald, in der Nähe des Meeres oder in Städten.
Die Japaner haben auch ihre eigenen ungewöhnlichen Behandlungen, die nur für sie typisch sind - wie ein Sand-SPA (etwa 15 Minuten lang begraben wir uns in heißem Sand, der wie eine Sauna funktioniert).
Japan: gesunde Küche
Wir verbinden japanische Küche hauptsächlich mit Sushi. Und ja, es ist ein wichtiges Element in der kulinarischen Kultur des Landes der aufgehenden Sonne, aber nur eines von vielen - und nicht unbedingt das grundlegende. Die Japaner lieben es zu essen und sie haben große Freude daran.
Im modernen Japan manifestieren sich sowohl der Slow-Food-Trend als auch ... Food-Pornos. Kulinarische Programme können viele Westler schockieren. Zum Beispiel ist es nicht ungewöhnlich, dass eine elegante Frau in High Heels einen rohen (oder noch lebenden!) Fisch schnappt und ihn vor einem begeisterten Publikum ganz isst.
Fisch und Meeresfrüchte nehmen einen wichtigen Platz in der japanischen Speisekarte ein. Auch hier ist eine Erklärung für ihre außergewöhnliche Gesundheit. Die Regierung kümmert sich auch darum. 2005 bereitete er sogar Empfehlungen für die gewünschte Ernährung vor.
Die vielleicht gesündeste regionale japanische Ernährung ist die aus Okinawa. Es ist also an der Zeit, sich mit dem Phänomen dieses Teils Japans zu befassen - vor allem wegen der Langlebigkeit seiner Bewohner.
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Japan: Okinawa Island Phänomen
Im Durchschnitt pro 100.000 In Okinawa leben etwa 24 Hundertjährige. In ganz Japan sind es über 400 Menschen pro Million. Nirgendwo sonst auf der Welt werden solche Indikatoren erreicht. Wie ist es passiert?
Es lohnt sich, das Leben in Okinawa und die Gesundheit der Menschen vor Ort genauer zu betrachten. Untersuchungen zeigen, dass das Blut der Inselbewohner wenig freie Radikale enthält, die für alternde Zellen verantwortlich sind. Darüber hinaus bleiben die Bewohner der Insel länger aktiv und leiden weniger an Demenz.
Ein weiterer interessanter Aspekt ist das Fehlen von Eisenbahnen - jeder bewegt sich zu Fuß, was sich auch auf die perfekte Form des Körpers auswirkt.
Und noch interessanter: Okinawa hat es geschafft, die Empfehlung der japanischen Regierung, tagsüber weniger als 10 Gramm Salz zu konsumieren, vollständig umzusetzen!
Wie Sie sehen können, tragen viele Aspekte zum Erfolg der Inselbewohner bei. Eine positive, einfache Lebensphilosophie namens Ikigai sowie eine spezifische Ernährung - typisch für Okinawa - spielen ebenfalls eine wichtige Rolle.
Japan: Ikigai - Okinawanische Lebensphilosophie
Die Ikigai-Lebensphilosophie stammt von der Insel Okinawa. Ins Polnische übersetzt bedeutet es einen Grund zu leben ("iki" - zu leben, "gai" - Grund).
Ikigai ist eine universelle Reihe einfacher Empfehlungen, mit denen Sie sich sowohl um Ihre Gesundheit als auch um Ihr inneres Gleichgewicht kümmern können.
Hier sind die wichtigsten von ihnen:
- Gehen Sie nicht in den Ruhestand, bleiben Sie voll aktiv.
- Kümmere dich im Leben um den Frieden, beeile dich nirgendwo hin.
- Essen? Hören Sie auf, wenn Sie sich zu 80 Prozent satt fühlen. Nicht zu viel essen oder verhungern.
- Täglich trainieren - leichte Bewegung ist genug.
- Umgib dich mit guten Freunden.
- Bleiben Sie in ständigem Kontakt mit der Natur.
- Lächle viel, bleib offen und triff Leute um dich herum.
- Lebe im Moment (carpe diem), erlebe voll und ganz, was passiert und genieße es.
- Mach dir keine Sorgen über Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen. Denken Sie daran, für alles, was Sie erleben, dankbar zu sein.
Japan: Okinawa-Diät
Die Ernährung auf Okinawa ist eng mit den Prinzipien der Ikigai-Philosophie verbunden. Das Menü konzentriert sich auf die Vielfalt der Zutaten und deren geringen Kaloriengehalt. Die überwiegende Mehrheit sind pflanzliche Produkte. Fleisch und Milchprodukte werden größtenteils durch Fisch, Meeresfrüchte sowie Soja und Sojaprodukte (einschließlich Tofu) ersetzt.
Interessanterweise essen die Einwohner von Okinawa sehr wenig Gluten, weil sie Reis anstelle von Brot oder Nudeln mögen.
Verschiedene Gewürze, grüner Tee und Obst spielen ebenfalls eine wichtige Rolle.
Besonders zu beachten sind die drei Bestandteile der Okinawa-Diät, die maßgeblich für die Langlebigkeit der Einwohner verantwortlich sind:
- Omega-3-Fettsäuren (Fisch, Meeresfrüchte)
- Antioxidantien (z.B. aus grünem Tee)
- Magnesium (reich an Sojabohnen, Bohnen, Sesam, Süßkartoffeln und grünem Gemüse)
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