Ich bin 12 Jahre alt und habe sehr große Schenkel und dicke Beine. Ich versuche zu laufen und Sport zu treiben, aber ich werde schnell müde und gehe nach Hause und esse Süßigkeiten. Ich habe einfach keine Mäßigung. Ich möchte von 53 kg auf 42 kg abnehmen, damit meine Freunde nicht sagen, dass ich fett in meinen Beinen und Oberschenkeln bin. Gibt es eine Möglichkeit, dies zu tun?
Entspannen Sie sich, das Wichtigste ist, wie Sie sich in Ihrem eigenen Körper fühlen. Was die um sie herum sagen, ist nicht immer wahr. Überlegen Sie jedoch, ob Sie etwas tun können, um Ihre Ernährung zu verbessern. Zum Beispiel für Wohlbefinden, Gesundheit und eine bessere Figur. Geben Sie nicht so schnell auf, jede Aktivität ist gut und wirkt sich positiv auf unseren Körper aus. Mit der Zeit, wenn sich Ihr Zustand verbessert, können Sie länger Sport treiben, Sie werden nicht so schnell müde.
Geben Sie Ihrem Körper etwas Zeit, um sich an Veränderungen anzupassen. Versuchen Sie, nach dem Training oder überhaupt keine Süßigkeiten zu essen. Sie haben keinen Nährwert, nur einen hohen Energiewert und reduzieren schnell Ihren Aufwand und Ihr Engagement für Bewegung. Ersetzen Sie Süßigkeiten nach dem Training durch Obst, wenn Sie beispielsweise Hunger haben. Vermeiden Sie auch gesüßte Getränke und Fast Food. Legen Sie vier oder fünf Mahlzeiten pro Tag beiseite und achten Sie darauf, dass sie alle drei oder vier Stunden verzehrt werden. Vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten.Zunächst fällt es Ihnen vielleicht schwer, ungesunde Essgewohnheiten zu ändern und aufzugeben, aber versuchen Sie, meinen Rat schrittweise umzusetzen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
