Hallo. Ich bin 36 Jahre alt. Ich behandle seit 6 Jahren Hypothyreose und führe einen sehr stressigen Lebensstil. Ich esse Stress. Ich liebe Süßigkeiten, ich trinke wenig. Nach 1 Schwangerschaft nehme ich hauptsächlich im Bauch - der sogenannten Zwischensohle - zu. Ich bekomme oft Migräne, es ist schwer, eine Diät zu wählen. Bitte helfen Sie
Frau Roksano! Die Gründe, über die Sie schreiben, sind tatsächlich förderlich für die Gewichtszunahme. Hypothyreose muss von einem Arzt gut behandelt werden, dann kann der Gewichtsverlust beginnen. Es wird sicherlich langsamer sein als bei Menschen mit einer gesunden Schilddrüse. Hypothyreose verlangsamt Ihren Stoffwechsel. Daraus folgt, dass eine kranke Person, die genauso viel isst wie eine Person des gleichen Alters, Geschlechts, der gleichen körperlichen Aktivität, aber mit einer gesunden Schilddrüse, zurückkommt.
Bei Hypothyreose ist es äußerst wichtig, die Menge der verzehrten Lebensmittel zu kontrollieren, insbesondere tierische Fette (Schmalz, Butter, fetthaltiges Fleisch, fetthaltige Milchprodukte) sowie Süßigkeiten und Mehlgerichte. Es wäre gut, wenn Sie diese Produkte durch schlanke ersetzen oder ihre Menge reduzieren und einige davon vollständig eliminieren könnten.
Ich denke, der Stress in Ihrem Leben ist ein großes Problem. Es ist jedoch gut zu wissen, dass Sie es essen. Ich kann vorschlagen, im Internet zu lesen, wie man mit Stress umgeht und Emotionen auffrisst. Selbst die beste Diät wird nicht funktionieren, weil Stress und Unfähigkeit, damit umzugehen, Ihre harte Arbeit immer zerstören werden.
Wenn es um Süßigkeiten und einen stressigen Lebensstil geht, gibt es eine einfache Beziehung zwischen ihnen. Süßigkeiten verursachen eine schnelle, einfache, billige, aber vorübergehende Entspannung. Der Körper gewöhnt sich schnell an diese "Therapie". Sie können sich nicht über Nacht sagen, dass wir keine Süßigkeiten essen. Immerhin schmeckt die verbotene Frucht am besten. Aber während wir sie essen, wollen wir immer mehr von ihnen. Zucker in unserem Körper wirkt wie eine Droge.
Sie haben Recht, es wird schwierig sein, Ihre Hypothyreose-Diät zu planen. Tatsächlich handelt es sich nicht um Planung, sondern um Implementierung. Süß macht süchtig. Das Menü selbst wird dieses Problem nicht lösen. Was Flüssigkeiten betrifft - je weniger Sie trinken, desto langsamer wird Ihr Stoffwechsel. Immerhin ist mehr als die Hälfte des Körpers Wasser. Ohne sie finden chemische Reaktionen im Körper langsamer statt. Ihnen fehlt eine geeignete Umgebung - Wasser. Was können Sie dagegen tun? Vielleicht können Sie dem Wasser Minze und Zitrone hinzufügen, vielleicht lohnt es sich, ein paar verschiedene Früchtetees zu kaufen, einen neuen Krug ...
Frau Roksano! Ich weiß, dass das Leben anders ist, ich weiß, dass Stress uns zerstört und wir zunehmen. Sie befinden sich jedoch nicht in einer hoffnungslosen Situation. Ich schlage vor, Sie erstellen ein Gewichtsverlust-Tagebuch und schreiben alles auf, was Sie darin essen und trinken. Bestimmen Sie die Tage, an denen Sie Sport treiben werden. Ohne Bewegung bei Hypothyreose sinken die Chancen, Gewicht zu verlieren, signifikant. Es ist eine gute Idee, alle stressigen Situationen aufzuschreiben und was danach passiert.
Denken Sie bitte nach und versuchen Sie, andere Lösungen als das Essen in Situationen zu implementieren, in denen Sie mit Stress nicht umgehen können. Die Produkte, die ich Ihnen empfehle, sind: Magermilch, magere Milchprodukte, Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Geflügel, Olivenöl (max. 2 Esslöffel pro Tag, aber unbedingt erforderlich), hautloser Fisch (vorzugsweise Meeresfisch), Eier und viel Wasser.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter
