Eine Diät für eine berufstätige Mutter?

Ich bin die Mutter des 9 Monate alten Kacper. Während der Schwangerschaft nahm ich 20 kg zu und hatte 12 zu verlieren. Ich esse weniger in 3 Portionen, ich versuche wenn möglich Sport zu treiben. Ich nehme jedoch nicht ab. Ich gebe ehrlich zu, dass ich Süßigkeiten liebe, aber ich esse sie nicht süchtig - manchmal habe ich einfach ein großes Bedürfnis, Schokoriegel zu essen, und obwohl ich versuche, sie durch Obst oder etwas anderes zu ersetzen, greife ich trotzdem danach. Was zu essen, um nicht den großen Wunsch zu verspüren, nach Süßigkeiten zu greifen?

Zuallererst regelmäßige Mahlzeiten. Drei Mahlzeiten sind definitiv nicht genug. Sie reduzieren Ihr Verlangen nach Süßigkeiten, indem Sie 5 kleine Mahlzeiten pro Tag essen. Es ist sehr wichtig, keine von ihnen wegzulassen und der Teezeit besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn Sie es aus Zeitmangel oder einfach aus Mangel an Verlangen weglassen, senkt es Ihren Blutzucker erheblich und die nächste Mahlzeit, die Sie essen, wird viel zu viel sein. Der Körper wird den Blutzuckerspiegel so schnell wie möglich ausgleichen wollen. Dann besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie nach Schokolade greifen. Eine andere Sache ist, eine Vielzahl von Mahlzeiten zu essen, nicht mit viel Gemüse gebraten. Bitte essen Sie kein Obst über Nacht und ihre Größe darf 200 g nicht überschreiten. Bitte denken Sie daran, dass süße Getränke auch sehr kalorisch sind, was unser Verlangen nach Süßem zusätzlich erhöht. Wenn Sie von Zeit zu Zeit sogar die gesamte Schokolade essen, kommt es immer zu Fettablagerungen in Ihrem Körper.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter