Wie benutzt man die Sauna? Wie oft kann ich in die Sauna gehen?

Wie benutzt man die Sauna? Im Gegensatz zum Schein ist es nicht so offensichtlich. Die Sauna ist ein Ort, den wir normalerweise mit anderen Menschen teilen. Sie sollten also nicht nur die Hygieneregeln befolgen, sondern auch zum Beispiel gute Manieren. Die Saunakultur besteht aus einer ganzen Reihe von Ritualen. Überprüfen Sie, wie Sie die Sauna benutzen und wie oft Sie sich einer solchen Entspannung hingeben können.

Wie benutzt man die Sauna? Es gibt einige Grundregeln, die befolgt werden müssen, um Ihr Dampfbad zu einer wirklich entspannenden Behandlung zu machen. Unabhängig davon, welche Art von Sauna Sie verwenden, trocken (finnisch), Dampf oder Infrarot, denken Sie daran, dass die Saunakultur eine ganze Reihe von Ritualen ist.

Wie benutzt man die Sauna? Wie bereite ich mich auf den ersten Saunabesuch vor?

Am besten gehen Sie abends in die Sauna

Ein Saunabad sollte der letzte Punkt in Ihrem Tagesablauf sein. Ein Besuch im Dampfbad ist für den Körper ziemlich anstrengend und Sie können sich nach der Sitzung etwas müde fühlen.

Sie können nicht hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna gehen

Betreten Sie die Sauna nicht, wenn Sie hungrig (möglicherweise ohnmächtig) oder mit vollem Magen sind. Der an der Verdauung beteiligte Organismus ist nicht auf die ordnungsgemäße Regulierung thermischer Prozesse vorbereitet, sodass Sie den Charme der Sauna nach einer Stunde nach dem Essen sicher nutzen können. Wir nehmen auch keine Sauna vor und nach dem Training.

Wie betrete ich die Sauna?

Vor dem Betreten der Sauna sollten Sie sich waschen und trocken wischen. Personen, die zu Hause geduscht haben, sollten diese Regel ebenfalls befolgen. In der Sauna erweitern sich unter dem Einfluss hoher Temperaturen die Hautporen und die Schweißdrüsen beginnen aktiver zu arbeiten. Dann wird der Prozess der Entfernung von Toxinen und Verunreinigungen aus dem Körper beschleunigt. Denken Sie daran, dass Sie beim Betreten der Sauna Ihre Schuhe vor dem Betreten verlassen müssen.

Spülen Sie den Sitz vor und nach dem Eingriff mit Wasser

Am Eingang zur Sauna sollte sich ein Wasserschlauch befinden. Es sollte nach dem Betreten des Bades verwendet werden, um den Bereich des vorherigen Saunanutzers abzuspülen und beim Verlassen Schweißspuren abzuwaschen.

Wie "kleide" ich mich in die Sauna?

Es gibt eine sogenannte nackte Zone, daher sollte der Körper während des Badens nicht mit einem Badeanzug (insbesondere bei Nässe) bedeckt werden, da dies die Haut verbrennen kann. Der Körper, an dem das Kostüm oder Handtuch haftet, gibt nicht ab und nimmt keine Wärme auf und stört so den Wärmeübertragungsprozess in der Sauna. Darüber hinaus sind hygienische Überlegungen wichtig - ein Neoprenanzug oder Handtuch hinterlässt Spuren von Schweiß und Sekreten auf den Brettern. Bevor Sie die Sauna betreten, sollten Sie auch Ihre Uhr und Ihren Schmuck abnehmen, da diese erhitzt sind und die Haut später verbrennen können.

Ein Handtuch wird nicht immer benötigt

In einer Dampfsauna ist ein Handtuch nicht erforderlich, da aufgrund der dort herrschenden hohen Temperatur und Luftfeuchtigkeit alle Materialien nach einer Weile nass und schwer werden. Vor der Entspannungssitzung reicht es aus, den Sitz mit Wasser zu waschen.

Das Handtuch sollte in ein trockenes Bad gebracht werden, wo die Sitzung bei einer Temperatur stattfindet, die unter der einer Dampfsauna liegt. Legen Sie in einer Trockensauna ein Handtuch unter die gesamte Körperoberfläche (auch unter Ihre Füße) und setzen Sie sich mit Ihrem nackten Körper darauf.

Denken Sie daran, dass es nicht akzeptabel ist, ein nasses Handtuch vom Dampfbad in die finnische Sauna zu nehmen und die Bretter damit zu tränken.

Bevor Sie auf den Steinen sitzen, waschen Sie den Sitz mit Wasser. Sie werden den Schweiß von anderen Teilnehmern abwaschen. - Weitere Informationen finden Sie unter: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Bevor Sie auf den Steinen sitzen, waschen Sie den Sitz mit Wasser und waschen Sie den Schweiß von anderen Teilnehmern ab. - Weitere Informationen finden Sie unter: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Lesen Sie auch: Wie funktioniert eine Sauna? Vorteile der Nutzung des Sauna Home SPA - wie mache ich eine Spa-Sitzung zu Hause? SEA COSMETICS: Eigenschaften von Meeresalgen, Kaviar, Perlen, Kollagen, Meer ...

Pausen machen

Sie können 5-15 Minuten ununterbrochen in der Sauna bleiben, und noch weniger, wenn Sie die Sauna zum ersten Mal benutzen. Dadurch kann sich der Körper allmählich an seine Bedingungen anpassen. Denken Sie daran, dass Sie in den Pausen zwischen den Badezyklen auf die Aufnahme von Flüssigkeit verzichten sollten.

Wichtig

Wenn Ihnen beim Dampfbad schwindelig wird oder Sie ohnmächtig werden, verlassen Sie den Raum und ruhen Sie sich aus, bis sich Ihre Körpertemperatur und Herzfrequenz wieder normalisiert haben. Der Grund für die oben genannten Symptome können Dehydration sein. Aus diesem Grund min. 60 Minuten vor dem Baden Mineralwasser trinken. Eine Flüssigkeitszufuhr des Körpers ist auch nach dem Ende der Saunastunde erforderlich.

Verlasse die Sauna nicht plötzlich

Nach dem Aufstehen aus der Rückenlage sollten Sie 1-2 Minuten in sitzender Position sitzen, um ein plötzliches Abfließen von Blut aus dem Gehirn zu verhindern (dies kann zu Ohnmacht führen). Denken Sie auch daran, dass Sie nach dem Betreten der Kammer immer höhere Stufen des Bades einnehmen sollten. Auf diese Weise vermeiden Sie einen Thermoschock.

Kühlen Sie Ihren Körper nach dem Bad ab und ruhen Sie sich aus

Nach dem Baden und Verlassen der Sauna sollten Sie unter die Dusche gehen, um den Körper abzukühlen (stoppen Sie den Schwitzvorgang). Denken Sie daran, Ihren Körper nach dem letzten Verlassen der Sauna nicht mit Seife zu waschen. Nach dem Duschen ist eine Pause von 10-20 Minuten wichtig. Sie sollten auch Getränke (vorzugsweise Obst) in moderaten Mengen konsumieren, um das Wasser und die Mineralsalze, die beim Baden verloren gehen, zusammen mit Schweiß wieder aufzufüllen.

Sobald sich Ihre Körpertemperatur wieder normalisiert hat, können Sie sich anziehen. Es ist ein schwerwiegender Fehler, sich sofort nach dem Verlassen der Sauna anzuziehen. Sie können Ihre Kleidung schwitzen, weil der menschliche Körper die Wärme abgibt, die er für lange Zeit in der Sauna gesammelt hat. Wenn die Bedingungen dies zulassen, lohnt es sich, die Füße vor dem Anziehen zu desinfizieren (z. B. mit einem Antimykotikum).

Wie verhalte ich mich in einer Sauna?

Die Regeln der guten Manieren sollten auch in der Sauna beachtet werden. Wenn Sie die Heizkammer betreten, sollten Sie den Menschen im Inneren "Guten Morgen" sagen. Dies wird dazu beitragen, eine freundliche und entspannte Atmosphäre aufrechtzuerhalten. Vermeiden Sie laute Gespräche oder Lachen während Ihrer Schlittenfahrt - die Sauna ist ein entspannender Ort. Verabschieden Sie sich beim Verlassen der Sauna von denen, die drinnen bleiben.