Wie Sie sich um Ihr eigenes Gedächtnis kümmern

Wie pflege ich das Gedächtnis? Wenn sich das Gehirn im Laufe seines Lebens jede Sekunde an zehn neue Informationen erinnert, würde eine Person nicht einmal ein Drittel ihrer Kapazität nutzen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es sich nicht lohnt, sich um das Gedächtnis zu kümmern! Überprüfen Sie, wie es geht!

Wie kümmert man sich um das Gedächtnis, das eine der geheimsten und dunkelsten Fähigkeiten unseres Gehirns ist? Das Gedächtnis einer Person kann Milliarden von Impressionen und Milliarden von Informationen sammeln und speichern.Sogar was für unsere Augen scheinbar irrelevant ist, geht sowieso zum Gehirn. Dank dieser Tatsache können wir uns auch nach etwa einem Dutzend Jahren an den Geschmack von Desserts erinnern, den wir in unserer Kindheit gern hatten.

Pflege des Gedächtnisses: Gedächtnisfunktionen

Wir verwenden Speicher zum Erinnern, Speichern und Wiederherstellen. Die erste tritt unter dem Einfluss einer Assoziation auf, die zweite ist die Speicherung von gespeicherten Informationen im Nervensystem. Die dritte und komplizierteste Methode besteht darin, einen Suchbegriff in eine Internet-Suchmaschine einzugeben. Einige Leute erinnern sich erst eine Weile an bestimmte Informationen, nachdem sie sich daran erinnert haben. Andere erinnern sich lange und manchmal für den Rest ihres Lebens. Es gibt auch Menschen mit einem äußerst seltenen fotografischen Gedächtnis, dank dessen sie die Muster von hundert zufällig auf ein weißes Blatt Papier geworfenen Flecken präzise nachbilden können.

Pflege des Gedächtnisses: Gedächtnisentwicklung

Es entwickelt sich in der Gebärmutter und erreicht seine Reife im Alter von 15-16 Jahren. Vor einigen Jahren gaben Ärzte des Aging Center der University of California in Los Angeles bekannt, dass das Gehirn im Alter von 20 bis 30 Jahren altert.

Alles, was Sie tun können, um dies zu verhindern, ist, Ihren Geist zu trainieren. Es dauert viele Jahre, bis der Körper altert, aber die Alterung des Gehirns beginnt sehr früh, sagt Gary Small, Forschungsleiter. Während der Alterungsprozess des Gehirns ein angeborenes Gen beschleunigen kann, ist in den meisten Fällen ein ungesunder Lebensstil die Ursache für alternde Köpfe.

Laut der Expertin Irena Rej, Präsidentin der Handelskammer "Farmacja Polska"

Das Gedächtnis studiert sowohl Medizin als auch Psychologie. Es wurde in permanent und frisch unterteilt und es wurde festgestellt, welche Zentren im Gehirn dafür verantwortlich sind, aber viele Fragen bleiben noch offen. In NLP, meinem Wissensgebiet, wird angenommen, dass sich unser Unterbewusstsein an alle Ereignisse im Leben erinnert und sie wie Daten auf der Festplatte eines Computers speichert.

Und dies ist unser Gedächtnis - leicht verzerrt durch Wahrnehmungsfilter - emotionaler Zustand, Aufmerksamkeit, Überzeugungen über die Realität. All dies bedeutet, dass jeder von uns leicht unterschiedliche Erfahrungen auf seiner "Speicherplatte" gespeichert hat, obwohl wir in einer gemeinsamen Realität leben. Wenn wir uns an bestimmte Dinge genauer erinnern wollen, lassen Sie uns so viele Sinneserfahrungen wie möglich einbeziehen - lassen Sie uns die Worte in unserem Kopf beobachten, berühren, wiederholen. Es ist auch gut, sich nur um Ihren Geisteszustand zu kümmern - das heißt, genug Schlaf zu bekommen, auf Ihre Ernährung zu achten und gute Laune zu haben.

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Wie man sich erinnert: Vermeiden Sie Alkohol und essen Sie gesund

In seinem Buch The Memory Bible beschrieb Gary Small die zehn Gebote, die die Jugend des menschlichen Gehirns verlängern. Seiner Meinung nach ist es unmöglich, das Gedächtnis bis ins hohe Alter zu bewahren, ohne es zu trainieren, verschiedene Fähigkeiten zu erwerben, Stress zu minimieren und einen gesunden Lebensstil zu führen.

- Menschen, die in ihren 40ern oder 50ern geistig aktiv sind, entwickeln viel seltener Gedächtnisprobleme. Deshalb lohnt es sich neben alltäglichen Aktivitäten, Kreuzworträtsel zu lösen, zu lesen, Fremdsprachen zu lernen und Rätsel zu lösen - fügt Small hinzu. - Und halten Sie Alkohol auf ein Minimum. Systematisches Trinken zerstört bis zu tausend Nervenzellen. Das Gedächtnis mag eine fettarme Ernährung und Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind - d. H. Fisch, Avocados und Walnüsse.

Die Theorie von Small wird von prof. Bill Brinkley von der Harvard University. - Der Geist kann leicht mit dem Körper verglichen werden. Weil beide schwächen und altern, wenn sie nicht systematisch turnen.

So kümmern Sie sich um Ihr Gedächtnis: Vernachlässigen Sie nicht Ihren Schlaf

Das Gedächtnis kann auf viele verschiedene Arten stimuliert werden. Wissenschaftler sind sich einig, dass der beste Weg, um das Gedächtnis zu bewahren, darin besteht, täglich genug Schlaf zu bekommen. In dieser Zeit werden Informationen aus dem gesamten Tag am besten aufgenommen.

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Das Gedächtnis im antiken Griechenland wurde besonders gepflegt. Die Göttin der Erinnerung - Mnemozyna war ein Orakel für die Griechen. In neun Tagen wurden aus ihrer und Zeus 'Liebe neun Musen geboren - Liebesdichtung, epische Poesie, Musik, Tanz, Komödie, Tragödie, Hymnen, Geschichte und Astronomie.

Der Kult des menschlichen Geistes im antiken Griechenland war so groß, dass der Name der Göttin von Zeitgenossen verwendet wurde, um den Begriff Mnemonik, dh eine Sammlung von Erinnerungstechniken, zu kreieren. Sie wurden von Mitgliedern des alten Ältestenrates und Senatoren benutzt. Sie wussten sehr gut, wie sie die Menge beeindrucken und jedes Wort in Erinnerung behalten konnten. Sie waren die ersten, die zwei Grundregeln für das Gedächtnis entdeckten - die Vorstellungskraft und das Assoziationsspiel.

So pflegen Sie das Gedächtnis: Seien Sie pünktlich

Die Fähigkeit, sich zu erinnern, verbessert auch den Kontakt mit den sogenannten Nachrichten. Laut einer in London durchgeführten Forschung reagiert der menschliche Geist viel lebhafter auf neue Informationen als auf alte. Die neuen Reize stimulieren die Produktion von Dopamin und unterstützen so das Gedächtnis. Die Schlussfolgerung ist, dass nicht nur junge Menschen schnell Wissen erwerben können. Bei der Ausübung Ihres Gehirns muss es nicht nur um kontinuierliches Lernen gehen. Lesen, Reisen und neue Freunde finden erweitern auch den Horizont und regen so zum Erinnern an. Unabhängig vom Alter.

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