Hallo, ich bin 15 Jahre alt. Ich würde gerne wissen, ob ich schon leichte Hanteln heben könnte und wenn ja, was? Und gefährdet es nicht meine Gesundheit, mein Erwachsenwerden? Ich bitte um eine Antwort und einen Rat (z. B. mit einem Gewicht von 2 kg oder 3 kg). Ab welchem Alter können Hanteln gehoben werden?
Hallo, Bodybuilding oder Kraftsport können ab dem 15. Lebensjahr unter Aufsicht eines qualifizierten Trainers trainiert werden. Dies bedeutet, dass geeignete Tests durchgeführt werden müssen, um diese Sportarten auszuüben. Wenn Sie selbst Hantelübungen machen möchten, lohnt es sich zu sehen, wie diese technisch korrekt durchgeführt werden sollten. Zusätzlich zu den offiziellen Empfehlungen der Gesellschaft für polnische Sportmedizin, die Krafttraining im Alter von 15 Jahren ermöglichen, gibt es viele Spezialisten, die sagen, dass statisches Training Herz, Kreislauf, Gelenke, Muskeln und Knochen belastet. Ich denke, solche allgemeinen Entwicklungsübungen mit einem Gewicht von 3-5 kg sollten nicht schlecht für Sie sein. freundliche Grüße
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
