FOBO ist eine Abkürzung, die auf Polnisch Angst vor Burnout bedeutet - sie kommt heute hauptsächlich bei jungen, gebildeten, berufstätigen Erwachsenen vor. Lesen Sie, was genau ein FOBO ist, finden Sie heraus, wer am meisten von diesem Problem bedroht ist und was zu tun ist, um zu verhindern, dass Ihre Angst vor Burnout Ihr gesamtes Leben beeinträchtigt.
Inhaltsverzeichnis:
- Was ist FOBO?
- Was sind die Symptome von FOBO?
- Wer ist von FOBO am stärksten gefährdet?
- Wie gehe ich mit einem FOBO um?
FOBO könnte als einer der negativen Aspekte des heutigen Lebenstempos bezeichnet werden. Es ist sicherlich schwierig, sie als förderlich für die psychische Gesundheit zu betrachten - schließlich kämpfen die meisten von uns jeden Tag mit einer Menge Verantwortung oder einer kleinen Menge Freizeit, die für die Ruhe aufgewendet werden könnte.
Dies wirkt sich vor allem negativ auf das Familienleben aus - ein Zustand, in dem eine Person keine Zeit für irgendetwas hat, ist definitiv nicht förderlich für den Aufbau angemessener familiärer Beziehungen. Ständige Spannungen wirken sich jedoch äußerst negativ aus, vor allem auf die Person, die damit zu kämpfen hat - sie kann sogar zur Entwicklung verschiedener psychischer Störungen führen.
In diesem Fall werden auch spezifische Probleme erwähnt, die derzeit nicht als psychische Störungen angesehen werden, deren Symptome jedoch bei einer zunehmenden Anzahl von Menschen festgestellt werden. Einer von ihnen ist der FOBO.
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Was ist FOBO?
FOBO ist eine Abkürzung für den englischen Begriff "Angst vor dem Ausbrennen", der auf Polnisch als Angst vor dem Ausbrennen übersetzt wird. Am häufigsten konzentrieren sich die Ängste von Menschen, die an FOBO leiden, auf das berufliche Umfeld - diejenigen, die von diesem Syndrom betroffen sind, haben Angst vor einem möglichen Burnout. Hervorzuheben ist hier, dass FOBO nicht dasselbe ist wie Burnout - im Fall des ersten dieser Probleme hat eine Person nur starke Ängste, ist aber noch nicht professionell ausgebrannt.
FOBO und FOMOWas FOBO ist, wurde bereits oben beschrieben, aber manchmal wird dieses Problem manchmal als Synonym für ein anderes Syndrom angesehen - FOMO - wobei die beiden Phänomene tatsächlich nicht wirklich gleich sind.
Die Abkürzung FOMO leitet sich vom Begriff "Angst vor dem Verpassen" ab, dessen Kern die Befürchtung ist, dass eine Person etwas verpassen wird - ein Beitrag auf Facebook, ein faszinierendes Foto auf oder eine sensationelle Denunziation auf einem Klatschportal oder eine wichtige E-Mail.
FOMO kann wie FOBO zu einer erheblichen Verarmung des Alltags führen. Ein von diesem Phänomen betroffener Patient kann die meiste Zeit im Internet surfen, die E-Mail ständig aktualisieren oder sich selbst bei einem sozialen Meeting nicht vom Smartphone losreißen.
Was sind die Symptome von FOBO?
Es ist schwierig, eindeutig zu sagen, wie die Symptome von FOBO aussehen können. Im Allgemeinen wird dieses Problem als ein Zustand beschrieben, in dem eine Person - normalerweise eine junge Person - immer wieder das Gefühl hat, in naher Zukunft Burnout zu verspüren.
Die Gedanken, die sich mit diesem Thema befassen, variieren in ihrer Intensität - manchmal sind sie sehr flüchtig und treten nur für einige Momente während des Tages auf, während bei anderen Menschen die Symptome von FOBO, d. H. Die Angst vor Burnout, die meiste Zeit Menschen mit diesem Problem begleiten können, was es für sie schwierig macht normale Funktionsweise.
Wer ist von FOBO am stärksten gefährdet?
Theoretisch kann sich FOBO bei jeder arbeitenden Person entwickeln, aber in der Praxis fällt auf, dass dieses Problem hauptsächlich bei jungen, gut ausgebildeten Erwachsenen auftritt.
Es kommt jedoch nicht von ungefähr - es reicht aus, um zu sehen, wie 20- oder 30-Jährige heute funktionieren. Eine große Anzahl von Menschen in dieser Altersgruppe schließt ihr Traumstudium ab, träumt von angesehenen Positionen und später - aufgrund der Tatsache, dass es auf dem Arbeitsmarkt viele Menschen mit höherer Bildung gibt, ist es nicht einfach, die Position ihrer Wahl einzunehmen.
Aus diesem Grund nehmen viele junge Erwachsene andere als ihre bevorzugten Positionen ein - beispielsweise beginnt eine Person mit einer wirtschaftlichen Ausbildung, anstatt in einem Unternehmen mit einem an ihre Ausbildung angepassten Profil zu arbeiten, in einem Restaurant zu arbeiten. In einer solchen Situation ist es verständlich, dass - insbesondere wenn keine Aussicht auf einen schnellen Arbeitsplatzwechsel besteht - Befürchtungen hinsichtlich eines möglichen schnellen Burnouts bestehen können.
Es gibt auch einige Persönlichkeitsmerkmale, die das Auftreten von FOBO begünstigen können. Das erhöhte Risiko für dieses Problem besteht unter anderem darin, Diejenigen, die in ihrem Leben Perfektionisten sind: Das ewige Streben, sicherzustellen, dass jede Aktivität bei der Arbeit perfekt ausgeführt wird - insbesondere wenn die Bemühungen von Kollegen oder Vorgesetzten nicht gewürdigt werden - kann sogar schnell zur Angst vor Burnout führen.
Wie gehe ich mit einem FOBO um?
Das Auftreten der Angst vor Burnout in uns - insbesondere in einer Situation, in der die von uns geleistete Arbeit uns von Anfang an überhaupt nicht befriedigt - ist im Grunde ein völlig natürliches Phänomen. Schließlich verbringen wir einen erheblichen Teil unserer Zeit bei der Arbeit, und daher wäre es am vorteilhaftesten, wenn wir nur Aktivitäten durchführen würden, die uns Zufriedenheit für den Gewinn bringen. Es ist jedoch nicht immer möglich - was ist dann zu tun?
Zunächst lohnt es sich, darauf zu achten, wie unsere Zeit nach der Arbeit aussieht. Wenn wir nach Hause kommen und dann darüber nachdenken, wie unsere Arbeit uns müde macht, werden wir uns nicht vor FOBO schützen. Ein Sprungbrett zu finden ist von Vorteil, und wir sprechen nicht über Drogen oder große Mengen Alkohol, sondern über verschiedene andere Dinge, die Entspannung bringen und gut für unsere Gesundheit sein können.
Sport (Schwimmen, Laufen, Radfahren und andere Aktivitäten), Bücher lesen, Freunde treffen - all dies kann uns das Gefühl geben, dass unser Leben auch nach einem nicht unbedingt angenehmen Arbeitstag einen Sinn hat und Arbeit nicht das Wichtigste ist Element. Es lohnt sich auch, Anstrengungen zu unternehmen, um das Arbeitsumfeld zu ändern. Manchmal stellt sich überraschenderweise heraus, dass ein anderer Traumjob schnell verfügbar ist.
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