Erythrophobie - Angst vor öffentlichen Reden, die dazu führt, dass das Gesicht, das Dekolleté und sogar die Hände rot werden. Dieses Erröten macht Lust zu verschwinden! Erythrophobie wird als soziale Phobie eingestuft, bei der das Schauen und Bewerten durch andere Angst verursacht. Obwohl es stärker zu sein scheint als Sie und Ihr logisches Denken, gibt es dennoch Möglichkeiten, es zu umgehen.
Kalter Schweiß, an den man denken muss, bevor man öffentlich spricht? Erythrophobie schränkt normalerweise die sozialen Kontakte von Menschen ein, die befürchten, dass sie in einer öffentlichen Situation plötzlich rot werden wie eine Pfingstrose. Bei der Arbeit neigen sie dazu, sich zurückzuziehen, sie wollen ihre Gedanken nicht öffentlich präsentieren, sie vermeiden es, sich zu äußern, und sie setzen sich nicht wirklich für ihre ein. Sie geraten auch mit engen Freunden nicht in Streitereien und ziehen es vor, Abstand zu halten. Klingt vertraut? Erythrophobie schränkt Ihre Aktivität und Kreativität ein. Hören Sie zu, anstatt zu sprechen, eher von der Seite als von der Mitte, mehr von hinten als von der Avantgarde… Wenn die Angst stärker wird, kann dies auch dazu führen, dass Sie vor allen sozialen Situationen davonlaufen, die Sie erröten lassen könnten. Deshalb lohnt es sich, sich darum zu kümmern.
Woher kommt das Erröten?
Das Erröten im Gesicht ist Atavismus. Es bleibt nach unseren Vorfahren, die auf diese Weise den Gegner über ihre Bereitschaft zum Kampf informierten. Jetzt macht es das atavistische Erröten für viele Menschen schwierig oder sogar unmöglich, ein normales Leben zu führen. Die Rötung beginnt bereits in der Kindheit. Schüchterne Kinder, die von Erwachsenen gezwungen werden, öffentlich zu sprechen, anstatt sich zu trauen, werden immer ängstlicher. Es ist auch ein Leiden der Jugend, wenn Jugendliche immer noch ihr Selbstwertgefühl in Frage stellen. Es kann jedoch auch im Erwachsenenalter bei Menschen auftreten, die aufgrund von Lebensereignissen das Vertrauen in sich selbst verloren haben.
Erythrophobie schaltet sich ein. Zuerst hast du Angst, dass du rot wirst, also wirst du rot. Sie schämen sich sofort dafür und werden rot, wenn Sie nur an das Erröten denken. Jede öffentliche Situation führt zu einer Zunahme der Angst vor dem Erröten. Das Ergebnis - das Gesicht wird pfingstrosenfarben. Auch Make-up hilft nicht (und Make-up ist eine Lösung, möglicherweise nur für Frauen).
Aber deine Phobie!
Der erste Schritt besteht darin, mit Menschen in Ihrer Umgebung zu sprechen, dass Sie an Erythrophobie leiden. Weiter - Bestimmen, wie stark es ist. Es ist gut, nach einer Selbsthilfegruppe zu suchen (z. B. www.erytrofobia.pl). Wenn Sie Ihr Problem mit anderen besprechen, erhalten Sie mehr Informationen, aber auch das Gefühl, nicht allein damit zu sein. Wenn die Rötung durch eine Störung des sympathischen Nervensystems verursacht wird, können Medikamente wie Betablocker gute Ergebnisse liefern. Wenn jedoch eine soziale Phobie auftritt, müssen Sie sich an einen Psychologen oder Psychiater wenden. Psychotherapie liefert gute Ergebnisse (es ist am besten, einen Spezialisten auf dem Gebiet der Verhaltens- und kognitiven Therapie zu finden). Es konzentriert sich auf die Steigerung des Selbstwertgefühls und hilft bei der Entwicklung von Methoden zur Bewältigung sozialer Situationen - das heißt, neue Verhaltensweisen zu vermitteln.
Eine andere Möglichkeit ist die Einnahme milder Antidepressiva (unter Aufsicht eines Facharztes), um Angstzustände zu lindern. Vielleicht ist die Lösung eine Kombination aus pharmakologischer Behandlung und Psychotherapie.
Chirurgie ist der letzte Ausweg
Wenn die Phobie so stark ist, dass kein rationaler Ansatz verfügbar ist - der letzte Ausweg ist eine Operation, um den Teil des sympathischen Nervs zu blockieren, der für das Erröten und Schwitzen verantwortlich ist -, weshalb eine Operation normalerweise unangenehm ist Nebenwirkungen von übermäßigem Schwitzen. Kürzlich wurde in Polen ein weniger invasives ETS-Verfahren (Sympathektomie) durchgeführt, bei dem eine Klammer am sympathischen Nerv angebracht wird. Der Druck der Schnalle ist einstellbar, sie kann auch entfernt werden.
Lerne dich zu entspannen
Alle Entspannungsmethoden sind wirksam bei der Behandlung von Angstzuständen. Yoga, autogenes Training, Tai-Chi, Arbeit mit dem Atem bringen Erleichterung, senken den Blutdruck und erröten so. Um mit Stress umzugehen, können Sie auch Massagen oder entspannende Bäder nehmen. Auch die Kunsttherapie, bei der Sie Ihre Gefühle frei ausdrücken können, liefert gute Ergebnisse. Der Punkt ist, dass die Phobie nicht die Kontrolle über Sie haben sollte, sondern dass Sie sie in der Hand haben.
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