LANGZEITSTRESS - GESUNDHEITSSCHäDLICH

Positiver Stress - negativer Stress

Stress kann nicht nur durch negative Reize wie Angst, Überarbeitung, Sorge, Krankheit, Tod eines Menschen verursacht werden, sondern auch durch positive Reize wie große Freude oder Liebe, die uns wie aus heiterem Himmel getroffen haben.

Wissenschaftler verwenden zwei Begriffe: Eustress und Stress. Der erste bestimmt die notwendige Stimulation des Körpers, ohne die wir keine Erfolge hätten. Zum Beispiel erlebt ein Athlet vor einem Wettkampf Stress, der seine ganze Kampfkraft aktiviert und ihm ermöglicht, zu gewinnen. Wenn er sein Ziel erreicht, beruhigt er sich, beruhigt sich. Eustres ist daher ein positiver Stress.

Leider blockiert Stress die Konzentration, wirkt sich negativ auf Ausdauer und Kreativität aus. Zum Beispiel ist ein Student, der sich nicht auf eine Prüfung vorbereitet hat, besorgt, diese nicht zu bestehen. Er kann sich also nicht auf die Fragen konzentrieren und macht oft einfache Fehler. Sein Herz zittert, seine Muskeln zittern, sein Magen weigert sich zu gehorchen. Infolgedessen versagt es, d. H. Es erreicht sein Ziel nicht und löst daher keine Spannung.

Langfristiger gesundheitsgefährdender Stress

- Am gefährlichsten ist versteckter, langfristiger Stress - sagt Ärztin Ewa Matyska-Piekarska - Er kann durch Konflikte in Ehe, Familie und Beruf verursacht werden. Wenn sich eine Person lange Zeit in einer stressigen Situation befindet und keinen Ausweg sieht, weigert sich ihr Körper leider, zu gehorchen. Erstens versagt unsere Psyche. Wir haben einen Stimmungswechsel - von Ärger zu Apathie. Es gibt Angstzustände, Schlafstörungen und Konzentrationsstörungen, Neurosen und sogar Depressionen.

Es schädigt auch den Körper. Es verursacht Störungen des Kreislauf- und Verdauungssystems, verminderte Immunität oder sexuelle Probleme. Daher treten störende Herzklopfen auf, der Blutdruck steigt und das Gesamtcholesterin steigt an. Dies fördert wiederum die Entwicklung von Atherosklerose und erhöht auch das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Herzinfarkt oder Schlaganfall. Unser Verdauungssystem reagiert zuerst mit Sodbrennen und Verdauungsstörungen, kann sich aber im Laufe der Zeit zu einer Ulkuskrankheit entwickeln.

- Menschen, die unter ständigem Stress leben, klagen über Kopfschmerzen und Bauchschmerzen - fügt Dr. Ewa Matyska-Piekarska hinzu. - Manchmal kommen Patienten mit Brustschmerzen nach größeren Erfahrungen zu uns, zum Beispiel bei der Arbeit. Sie haben Angst, einen Herzinfarkt zu haben. Glücklicherweise handelt es sich normalerweise um vorübergehende Schmerzen, die durch starke negative Emotionen verursacht werden. - Um nicht gestresst zu werden, ist es am einfachsten, die Situationen zu vermeiden, die dies verursachen - fasst Dr. Anna Wiczyńska von Medicover zusammen. - Aber so einfach ist das nicht. Manchmal brauchen wir die Hilfe eines Psychotherapeuten und manchmal eines Arztes. Das Wichtigste ist, dass wir schnell Stress durch die Hörner nehmen, bevor er zu einem chronischen, schwächenden Körper wird, mit dem man nur schwer umgehen kann.

Mach es unbedingt

Tagsüber ausruhen, nachts wach bleiben und ausreichend schlafen.

Teilen Sie Ihren Urlaub mindestens in zwei Teile und nutzen Sie ihn zweimal im Jahr.

Machen Sie Sport oder gehen Sie mindestens eine halbe Stunde am Tag im Freien spazieren.

Lernen Sie, Probleme ruhiger anzugehen und zu lösen: meditieren, atmen, bis zehn zählen, oft lachen. Finden Sie ein Hobby, das entspannend ist.

Iss jeden Tag fünf Portionen Obst und Gemüse.

Verwenden Sie niemals Alkohol, um Ihre Sorgen wegzutrinken. Du wirst süchtig.

Essen Sie keinen Stress auf, besonders nicht mit Süßigkeiten, da Sie nur fett werden.

Sprechen Sie ehrlich über Ihre Probleme mit Ihrem Partner, Ihrer Familie oder Ihrem Freund.

Bauen Sie keine Spannungen auf. Wenn Ihre Nerven versagen, halten Sie sich nicht zurück und schreien Sie Ihren ganzen Ärger oder schlagen Sie den Teller gegen die Wand.

Verwenden Sie Beruhigungsmittel und Hypnotika nicht zu häufig (sie machen auch süchtig).

Wenn Sie in einer stressigen Situation Unterstützung "von der Apotheke" benötigen, sind Psychobiotika eine wirksame, sichere und nicht süchtig machende Maßnahme. Dies sind probiotische Stämme mit positiven Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Solche Stämme sind Lactobacillus helveticus Rosell®-52 und Bifidobacterium longum Rosell®-175 (erhältlich in Sanprobi® Stress). Psychobiotika unterstützen unseren Körper in vielerlei Hinsicht. Untersuchungen zeigen, dass diese Bakterien, sobald sie in unserem Darm etabliert sind, den Cortisolspiegel im Blut senken (aus gutem Grund als Stresshormon bezeichnet), stressbedingte Magen-Darm-Beschwerden lindern und die Intensität der Angst verringern. Mit dieser Unterstützung ist es einfacher, sich um andere Aspekte eines gesunden Lebensstils zu kümmern: Ernährung, Bewegung, Schlaf und Entspannung, die zusammen für unsere gute Laune sorgen.

Sie leben unter Langzeitstress, überprüfen Sie sich regelmäßig

Die negativen Auswirkungen von Stress betreffen alle Organe und Systeme unseres Körpers. Um Veränderungen so früh wie möglich zu erkennen und Krankheiten vorzubeugen, sollten wir regelmäßig Folgendes überprüfen:

Blutdruck oder Herzfrequenz (nehmen Sie ein EKG)

Cholesterinspiegel

Zuckergehalt