Samurai-Diät: Beispielmenü und Mahlzeiten

Die Samurai-Diät basiert auf natürlichen Produkten: Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch von guter Qualität, Eier, Olivenöl, glutenfreie Körner und Pseudo-Getreide. Es ist eine Diät, die Menschen gewidmet ist, die sich intensiv bewegen. Die Verteilung der Mahlzeiten sollte an die Trainingseinheiten angepasst werden. Schauen Sie sich die Beispielmahlzeiten auf der Samurai-Diät an.

Die Samurai-Diät ist eine Diät, deren Menü auf natürlichen Produkten basiert: Gemüse, Obst, hochwertiges Fleisch und Fisch, Eier, Olivenöl, glutenfreie Körner und Pseudocereals. Der Heizwert der Samurai-Diät und der Speiseplan sollten individuell angepasst werden. Um ein detailliertes Menü zu erstellen, werden die physischen Parameter, die Art der körperlichen Aktivität, die Intensität und die Tageszeiten berücksichtigt, zu denen körperliche Aktivität auftritt. Nachfolgend präsentieren wir Beispiele für Mahlzeiten in der Samurai-Diät.

Samurai Diät - Menü. Tag 1

• Frühstück: Rührei mit Tomaten und Zwiebeln
• 2. Frühstück: Salat mit wildem Lachs und Gemüse
• Mittagessen: Hühnchen in einer Pfanne ohne Fett auf gebackenen Zucchini und Paprika, Buchweizen gegrillt
• Nachmittagstee: Brokkolisuppe mit Truthahn
• Abendessen: Zucchini gefüllt mit Basmatireis, Gemüse und Rindfleisch

Samurai Diät - Menü. Tag 2

• Frühstück: Mit Thunfischpaste gefüllte Eier, Paprikasalat, Sellerie, Kirschtomaten, Spinat mit Kräutersauce in Olivenöl
• 2. Frühstück: Reis aus weißem Reis in Wasser mit Walnüssen, Sonnenblumenkernen und Banane
• Mittagessen: Putenroulade mit Spinat auf Blumenkohlmousse, Quinoa, Rotkohlsalat mit Apfel und Olivenöl
• Nachmittagstee: Schaschlik mit Hühnchen und Gemüse, heiße Tomatensalsa
• Abendessen: Salat mit gebackenem Lachs, Zucchini, Grünkohl, Tomaten auf Hirse

Samurai Diät - Menü. Tag 3

• Frühstück: Gebackene Avocado mit Puten-Tomatensauce, Pfeffer und grüner Gurke
• 2. Frühstück: Salat mit Ei, Thunfisch und Gemüse
• Mittagessen: Mit Rindfleisch, weißem Reis, bunten Paprika und Tomaten anbraten
• Nachmittagstee: Mit Hühnchen, Blumenkohl, Spinat und Karotten gefüllte Paprikaschoten
• Abendessen: Salat mit Kräutertruthahn, Quinoa, gerösteter Zucchini, Gurke, Sellerie, grünem Paprika und Basilikumdip

Empfohlener Artikel: