Die Eidiät ist ein echter Torpedo. Die Auswirkungen sind nach einigen Tagen sichtbar. Das Ganze wurde von amerikanischen Ernährungswissenschaftlern der Mayo-Klinik im Rahmen eines Plans zur Bekämpfung von Fettleibigkeit entwickelt.
Es gibt verschiedene Versionen der Eidiät, aber die Basis sind Eier, die die Hauptproteinquelle darstellen. Sie sollten dreimal täglich hart gekocht gegessen werden - zum Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Laut Ernährungswissenschaftlern sind Hühnereier eine Schatzkammer an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien. Sie sind kalorienarm (ca. 70 kcal) und enthalten gesunde Proteine, die von unserem Körper vollständig aufgenommen werden. Diese Proteine beschleunigen den Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung. Es sei auch daran erinnert, dass ein Eigelb große Mengen an Vitaminen A, B1, B12, D, Riboflavin und Folsäure enthält.
Ei-Diät: Kohlenhydrate sind wichtig
Eine Diät, die ausschließlich auf Eiweiß und Fett basiert, würde Stoffwechselprobleme, Müdigkeit und schlechte Laune verursachen. Deshalb sind richtig ausgewählte Kohlenhydrate so wichtig. Daher fügen wir der Ernährung Gemüse und Obst hinzu, die einen zusätzlichen Effekt auf die Stimulierung des Stoffwechsels haben. Darüber hinaus sind sie kalorienarm und eine ideale Quelle für wertvolle Ballaststoffe, die neben der Verbesserung der Darmperistaltik auch das Hungergefühl hemmen.
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Autor: Zeit S.A.
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Finde mehr herausEidiät: Wie viele Eier pro Tag?
Bei einer Eidiät wird empfohlen, bis zu 6 Eier pro Tag zu essen, die nicht länger als 10 Minuten hart gekocht sind. Der gesamte Gewichtsverlustzyklus sollte nicht weniger als zwei Wochen dauern und strikt eingehalten werden.
Zusätzlich sollten wir täglich bis zu 3 Liter Mineralwasser oder grünen Tee trinken, da dies dazu beiträgt, Giftstoffe und Stoffwechselprodukte aus dem Körper auszuspülen. Einmal in ein paar Tagen dürfen wir Fisch oder Hühnerbrust kochen.
Die ersten Effekte sind nach einigen Tagen sichtbar - je nach Veranlagung des Körpers können Sie bis zu fünf Kilogramm verlieren. Es ist jedoch zu beachten, dass die Rückkehr zum normalen Essen nach einigen Wochen der Eidiät einen Jojo-Effekt verursachen kann.
Die Eidiät: Die Nachteile der Eidiät
Zusätzlich zum zweifelsfreien Gewichtsverlust kann die Eidiät jedoch Nebenwirkungen haben. Einige der Menschen auf dieser Diät haben über Kopfschmerzen, Ohnmacht, ein Gefühl des Absturzes und Probleme mit dem Stoffwechsel geklagt. Der Grund ist, dass die Menge an Kalorien, die wir unserem Körper zur Verfügung stellen, zu gering ist, was bedeutet, dass er gezwungen ist, Energiereserven zu verwenden, d. H. Eine erhöhte Fettverbrennung.
Wir sollten uns auch daran erinnern, dass das Eigelb viel Cholesterin enthält, was zur Entwicklung von Atherosklerose führen kann. Bevor wir uns für eine Eidiät entscheiden, sollten wir uns mit unserem Arzt oder Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn wir Probleme mit dem Kreislaufsystem haben.
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Ein Beispiel für ein Ei-Diät-Menü- Frühstück: 2 gekochte Eier, 3 Mandarinen oder eine Banane
- Mittagessen: 2 Eier, Selleriesalat oder Karotten mit Erbsen
- Abendessen: 2 Eier, Obst (Orange, Apfel, Mandarine, Birne usw.), Fischfilet oder Hühnerbrust (einmal pro Woche)
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