Ich nahm 10 kg zu, während ich Antibabypillen einnahm. Welche Diät wäre gut für mich, um unnötige Kilogramm loszuwerden, und wie sollte ich während der oralen Empfängnisverhütung essen, damit dieses Problem nicht erneut auftritt? Ich bin 21 Jahre alt und wiege 74 kg.
Wenn Sie während dieser Zeit Ihre Ernährung nicht wesentlich geändert oder Ihre körperliche Aktivität verringert haben, bedeutet dies, dass die Zunahme des Körpergewichts höchstwahrscheinlich durch eine falsche Auswahl der Tabletten verursacht wurde. Möglicherweise als Folge der Aktivierung einer Stoffwechselstörung, aber ich müsste Ihre Forschung hier sehen. Bei der Empfängnisverhütung gibt es keine spezielle universelle Diät. Da Ihr Körpergewicht um 10 kg zugenommen hat, sollten Sie zweifellos eine Reduktionsdiät anwenden. Leider habe ich zu wenig Daten, um zu sagen, auf welchem Niveau es sein sollte. Ich möchte Sie zu einer Konsultation einladen, um Ihre Körperzusammensetzung zu überprüfen, Ihren BMR zu bestimmen, Ihre Ernährung und aktuelle körperliche Aktivität zu analysieren und spezifische Änderungen vorzuschlagen. Als allgemeinen Ratschlag versuchen Sie bitte, gemäß den allgemeinen Grundsätzen einer gesunden Ernährung zu essen und die Menge der von Frau BMR aufgenommenen Kalorien um etwa 500-700 kcal zu reduzieren (leider kann ich sie nicht zählen, weil ich zu wenig Informationen über Sie habe). Bitte versuchen Sie auch 4-5 kleine Mahlzeiten zu essen und essen Sie nicht 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Ich weiß, das scheint ein Klischee zu sein, aber es ist wirklich ein Hinweis auf Gewichtsverlust! Was die Produkte betrifft, hängt es davon ab, wie Sie bisher essen und was Ihre größten Probleme sind (großes Verlangen nach Kohlenhydraten, Verlangen nach fetthaltigen Lebensmitteln, unkontrolliertes Volumen an Mahlzeiten, Snacks, Abendessen, kohlensäurehaltige Getränke mit hohem Zuckergehalt, Energiegetränke usw.). Das Wichtigste ist, Produkte zu vermeiden, die eine konzentrierte Energiequelle darstellen, d. H. Fettige Lebensmittel, Fast Food, einfachen Zucker aus Süßigkeiten, überschüssigem Obst, Getränken, Eis usw. Ich möchte Sie kennenlernen und Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu stabilisieren und eine weitere Gewichtszunahme zu verhindern. Sie sind ein junger Mensch, daher ist dies der beste Zeitpunkt, um die richtigen Essgewohnheiten zu entwickeln.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
