Gute Ernährung für die Zähne. Was zu essen, um weiße und gesunde Zähne zu haben

Eine Ernährung, die gut für Ihre Zähne ist, sollte viel Kalzium, Fette und Vitamine enthalten. Wussten Sie, dass Erdbeeren Zahnweiß-Eigenschaften haben, Karotten die Zahnzwischenräume reinigen und grüner Tee Fluorid liefert? Überprüfen Sie, was Sie essen sollten, um Ihre Zähne weiß und gesund zu halten.

- Ein Lächeln ist das beste Schaufenster einer Person, und gesunde und weiße Zähne sind ihre Grundlage. Menschen, die neben der richtigen Mundhygiene und regelmäßigen Kontrolluntersuchungen beim Zahnarzt viele Jahre lang ein schönes Lächeln bewahren möchten, sollten sich an eine richtige Ernährung erinnern, die die richtigen Mengen an Vitaminen und Inhaltsstoffen enthält, die ihre Absorption erleichtern.

Um gesunde Zähne zu erhalten, ist es auch notwendig, den Verbrauch bestimmter Produkte, hauptsächlich Zucker, zu begrenzen, die das beste Medium für Säuren sind, die den Zahnschmelz schädigen und zu Hohlräumen im Zahngewebe führen. Übertreiben wir nicht mit dem Konsum von Produkten, die die Aufnahme von Kalzium behindern - sagt das Medikament. Stom. Adrianna Badora vom Zentrum für Implantologie und Kieferorthopädie in Brenna.

Hören Sie, was Sie essen müssen, um Ihre Zähne weiß und gesund zu halten. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.

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Milchprodukte stärken Ihre Zähne

Calcium wirkt sich günstig auf die Zähne aus. Es ist ein essentielles Baumineral, das für die Struktur der Zähne verantwortlich ist. Der beste Kalziumlieferant sind Milchprodukte wie Naturjoghurt, Kefir und Buttermilch. Ein Calciummangel kann andererseits ein ernstes Problem sein, das sich in häufigen Frakturen, Sprödigkeit und Karies äußert. Daher sollten Menschen, die gegen Kuhmilchprotein allergisch sind, regelmäßig Kalziumpräparate verwenden oder Ziegenmilch trinken, die auch viel Kalzium enthält.

Gelber Käse verringert das Risiko von Karies

Das Kauen von Käse erhöht den pH-Wert der Plaque und verringert das Risiko von Karies und Gingivitis. Der Grund für den sofortigen und lang anhaltenden Anstieg des pH-Werts der Plaque nach dem Verzehr von Käse sind höchstwahrscheinlich die darin enthaltenen Substanzen, die die Speichelproduktion stark stimulieren und als eine Art Puffer wirken, der vor einem Abfall des pH-Werts schützt. Käse enthält auch Diphosphate, die häufig zur Herstellung von Zahnpasten verwendet werden und den Zahnschmelz stärken sollen, der den nachteiligen Auswirkungen von Säuren ausgesetzt ist.

Fettige Fische sind an der Mineralisierung der Zähne beteiligt

Kalzium wird dank Vitamin D besser vom Körper aufgenommen. Die beste Quelle sind fette Fische wie Lachs und Makrele. Vitamin D ist von zentraler Bedeutung für die Härte von Zähnen und Knochen, da es den Kalzium- und Phosphatstoffwechsel des Körpers reguliert und für die ordnungsgemäße Mineralisierung des Zahnschmelzes verantwortlich ist.

Brokkoli enthält Substanzen, die vor Parodontitis schützen

Brokkoli ist die beste natürliche Quelle für Coenzym Q10, das die Energieprozesse im Körper beeinflusst. Es erhöht die Immunität, beeinflusst den Zustand des Parodontiums und schützt das Zahnfleisch vor Mikroorganismen, die eine gefährliche Krankheit verursachen - Parodontitis, die Schätzungen zufolge sogar zu 70% leiden kann. ältere Menschen.

Brokkoli enthält auch große Mengen an Kalzium und verhindert die freiliegenden Hälse der Zähne. Denken Sie jedoch daran, dass Brokkoli für einen optimalen Nährwert nicht länger als fünf Minuten gekocht wird.

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Zahnpasta mit Kokosöl?

Kokosöl wird von vielen auf die schwarze Liste der Diät gesetzt und zerstört die mikrobiellen Stämme, die für die Produktion von schmelzschädigenden Säuren verantwortlich sind, und beugt Karies vor. Es ist auch hilfreich bei der Bekämpfung von Soorhefe und erhöht die Absorption von Kalzium und Magnesium. Kokosnussfruchtextrakt ist so effektiv, dass einige Forscher der Meinung sind, dass er Zahnpasta auf dem Markt zugesetzt werden sollte.

Karotten haben die Eigenschaften einer Zahnbürste

- Vitamin A-reiche Karotten stärken und halten das Zahnfleisch in gutem Zustand, mineralisieren die Zähne und regen die Speichelproduktion an, wodurch gefährliche Bakterien im Mund zerstört werden. Rohe Karotten können in extremen Situationen auch eine Zahnbürste ersetzen, da sie die Zahnzwischenräume perfekt von Speiseresten reinigen und so zur Bekämpfung von Zahnstein beitragen. Rohe Karotten sind auch wichtig für die Gesundheit der Zähne kleiner Kinder. Essen hilft, den richtigen Biss zu bilden und die Zähne zu glätten. Aus diesem Grund kann Ihrem Kleinkind ein roher Snack serviert werden, sobald die ersten Zähne ausbrechen.

Erdbeeren machen Ihre Zähne weiß

Obwohl Erdbeeren das professionelle Aufhellen im Büro niemals ersetzen werden, enthalten sie große Mengen Apfelsäure, die einer der Grundbestandteile von Aufhellungspasten ist. Wenn Sie gesunde Zähne haben möchten, sollten Erdbeeren so oft wie möglich gegessen werden, da sie neben ihren weiß werdenden Eigenschaften auch verhindern, dass sich Plaque auf den Zähnen absetzt, und eine wichtige Rolle bei Stomatitis spielen. Diese leckeren Früchte reinigen effektiv die erkrankten Bereiche und haben zahlreiche regenerative Eigenschaften.

Grüner Tee fluoresziert die Zähne

Eine Tasse dieses Getränks enthält durchschnittlich 0,3 mg Fluorid, das Karies wirksam bekämpft, Dentin und Zahnschmelz stärkt. Das Trinken von 3 Tassen grünem Tee pro Tag liefert die notwendige Dosis Fluorid und Polyphenole, Substanzen mit antibakteriellen Eigenschaften.

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