War Ihr Mann in letzter Zeit weniger in der Stimmung für Sex? Wenden Sie eine geeignete Diät an, die den erotischen Appetit anregt. Essen ist eine natürliche Quelle von Substanzen, die den Körper stärken, Energie und Kraft geben, die Libido verbessern und Ihren Partner zu einem leidenschaftlichen Liebhaber wie Don Juan machen.
Es gibt einen Grund, warum die Leute sagen "durch den Magen zum Herzen" - einige Produkte wirken besser auf die Potenz als Champagner und Kerzenlicht. Eine gut zusammengestellte, leicht verdauliche Mahlzeit kann bei einem Mann eine echte Leidenschaft auslösen. Hier ist eine Liste von Produkten, die Ihren sexuellen Appetit steigern. Stellen Sie sicher, dass diese Aphrodisiaka in der Ernährung Ihres Partners enthalten sind.
Eine Diät für besseren Sex: Protein gibt Ihnen Kraft
Geben Sie Ihrem Mann jeden Tag 3-4 Esslöffel mageren Hüttenkäse, ein Glas Milch, Kefir oder Joghurt, eine Portion (150 g) geröstetes oder gedünstetes Fleisch. Bereiten Sie ihm zwei- oder dreimal pro Woche Seefisch und Eier zu (solange er keine Probleme mit Cholesterin hat). Sie sind die besten Quellen für gesundes Protein. Es baut Muskeln auf, stimuliert die Produktion und Sekretion von Testosteron und fördert die sexuelle Leistungsfähigkeit.
Protein besteht aus Aminosäuren. Eines davon - Arginin - ist der Hauptbestandteil des Samens. Es stimuliert die Sekretion von Stickoxid, wodurch die Durchblutung verbessert wird, was für eine ordnungsgemäße Erektion wichtig ist. Eine andere Aminosäure - Histidin - wird in Histamin umgewandelt. Dies bewirkt wiederum eine Entspannung und eine Erhöhung der Durchlässigkeit von Blutgefäßen, ist verantwortlich für die Rötung des Gesichts, wenn wir erregt sind, und erhöht die Schleimproduktion in den Genitalien.
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Stimulierende Ernährung: Energie für Energie und weniger Stress
Das Menü eines Liebhabers sollte Vollkornzubereitungen enthalten: 3-4 Scheiben Vollkornbrot, 3-4 Esslöffel brauner Reis oder Grütze. Sie liefern komplexe Kohlenhydrate (erhöhen sanft den Blutzuckerspiegel und halten Ihren Partner lange Zeit voller Energie und Kraft). Getreideprodukte sind auch eine Quelle für Ballaststoffe (beugt Übergewicht vor) und B-Vitaminen. Sie lindern Stresssymptome (und anhaltender Stress verringert die sexuelle Leistungsfähigkeit), beschleunigen den Stoffwechsel und sind für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und die Produktion von Sexualhormonen erforderlich.
Welche Aphrodisiaka betreffen Männer? Sehen Sie dieses Video
Eine Diät für besseren Sex: um die Sinne nicht zu verlieren
Bieten Sie Ihrem Partner von Zeit zu Zeit ein Gericht mit grünen Erbsen, Sojabohnen, Linsen und grünen Bohnen an. Sie haben viel Lecithin. Es ist die reichste Cholinquelle, die für die Bildung von Acetylcholin benötigt wird - einer der Neurotransmitter, die mit sexueller Aktivität verbunden sind. Acetylcholin ist für die Übertragung von Reizen zwischen Nervenzellen verantwortlich. Dank dessen wird der Körper des Partners empfindlicher auf sexuelle Reize reagieren.
Diät für besseren Sex: Vitamin E - für Fruchtbarkeit
Um die sexuelle Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten, lohnt es sich, 1–2 Esslöffel Lein- oder Rapsöl pro Tag zu verwenden, Ihren Liebsten Nüsse zum Knuspern zu geben und zum Abendessen einen Avocadosalat zuzubereiten. Das darin enthaltene Vitamin E unterstützt die Hypophyse, die die Arbeit der Drüsen steuert, die Sexualhormone absondern, die sexuelle Aktivität stimulieren und die Muskelkraft erhöhen.
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Eine Diät für besseren Sex: Samen, Gemüse
Der Ernährung eines Liebhabers dürfen Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne oder Sesamsamen nicht fehlen. Sie enthalten viel Zink, was den Testosteronspiegel erhöht. Ein Mangel an diesem Mineral kann zu einem verminderten Sexualtrieb führen. Indem Sie Ihr Menü mit zinkreichen Lebensmitteln (Meeresfrüchte, Fisch, Getreide, Nüsse, Fleisch und Aufschnitt) bereichern, können Sie das Interesse Ihres Partners an Sex wiederherstellen. Die Verbündeten der Liebenden sind auch Gemüse - Weizenkeime, Tomaten, Zwiebeln, Brokkoli, Sellerie, Kohl. Es ist eine reichhaltige Quelle an Ballaststoffen und Beta-Carotin (unterstützt die Produktion von Sexualhormonen) und Mineralien, einschließlich Kalium (sein Mangel kann die Wirksamkeit schwächen). Gemüse enthält auch viel Selen. Es ist notwendig für die Produktion von Testosteron und die richtige Struktur der Hoden. Und weil Männer während der Ejakulation mehr als die Hälfte des im Körper gespeicherten Selens verlieren, lohnt es sich, es regelmäßig zu ergänzen, indem Sie Ihrem Partner eine Schüssel Gemüse servieren, vorzugsweise roh.
Liebesbestrebungen kühlen ab
»Schwer verdauliches und fettiges Fleisch sowie Aufschnitt, tierische Fette, Käse. Es ist eine Quelle für gesättigte Fettsäuren und Cholesterin, die das Risiko für Arteriosklerose erhöhen und zu einer schlechteren Blutversorgung der Genitalien führen.
»Weißbrot, 450–650 Mehlprodukte und Kartoffelpüree enthalten Mastkohlenhydrate, und Übergewicht verringert die sexuelle Leistungsfähigkeit.
»Süßigkeiten fördern Übergewicht und Diabetes, was wiederum zu Potenzproblemen führt.
»Hochverarbeitete Lebensmittel (z. B. Chips, Teebeutel) enthalten viele Konservierungs- und Zusatzstoffe sowie wenig Mineralien, was die Qualität der Spermien verschlechtert.
»Zu viel Alkohol bringt Sie zum Schlafen, anstatt Sie zu stimulieren. Zum Beispiel Wodka, obwohl es anfangs das Blut schneller zirkulieren lässt, führt es nach einer Weile zu einer Abnahme der Vitalität. Bier macht dich schwer.
»Kaffee - in kleinen Mengen stimuliert er, in zu großen Mengen stößt der Körper Magnesium aus. Sie werden schneller müde und Ihr Interesse an Sex nimmt ab.
Eine Diät für besseren Sex: Ein süßes Finale
Zitrusfrüchte und Erdbeeren, Blaubeeren und Brombeeren, die als Aphrodisiaka gelten, wirken sich ebenfalls positiv auf die sexuelle Aktivität aus. Das darin enthaltene Vitamin C ist an der Produktion von Spermien beteiligt. Schokolade ist auch Ihr Verbündeter, weil es eine großartige Möglichkeit ist, Ihre Stimmung zu verbessern. In der Liebesküche dürfen Basilikum, Chili, Zimt, Curry, Koriander, Liebstöckel, Muskatnuss, Paprika, Pfeffer und Ginsengwurzel nicht fehlen. Sie beschleunigen die Verdauung, verbessern die Durchblutung und fügen Energie hinzu. Und etwas zu trinken. Für Abstinenzler ist Fruchtsaft, Ingwertee oder Ginsengwurzeltee das Beste. Ihre Sinne werden auch durch ein Glas Ihres Lieblingsweins oder ein Glas ungarischen Tokaj erwärmt.
Sie wecken das Verlangen
»Vollkornbrot mit Kürbiskernen
»Brauner Reis, Buchweizen, Gerste
»Magerer Hüttenkäse, Kefir, Joghurt, Buttermilch
»Mageres Rindfleisch, Kalbfleisch, Geflügel - gekocht, gedünstet, ohne in Fett zu braten oder in Folie gebacken
»Seefisch (Lachs, Kabeljau, Seezunge, Pollock) gegrillt, in Aluminiumfolie gebacken
»Nüsse, Mandeln, Schokolade in mäßigen Mengen
»Oliven-, Raps- und Leinöl
»Brokkoli, Blumenkohl, Tomaten, Gurken
»Kräuter und Gewürze - Ingwer, Zimt, Anis, Muskatnuss
»Knoblauch, Sellerie, Lauch, Petersilie, Auberginen, Brokkoli, Spargel, alles Blattgemüse sowie Paprika, Karotten und verschiedene Sprossen
»Pilze, insbesondere Pilze, Morcheln und Trüffel
»Avocados, Brombeeren, Kiwi und Ananas
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