Eine Diät für eine reife Frau mit Herzrhythmusstörungen

Ich leide an Herzrhythmusstörungen, meine Größe beträgt 150 cm, was hilft mir beim Abnehmen? Ich hätte gerne einen Rat, vielleicht Diät und Bewegung? Meine früheren Krankheiten sind: Anhang, Entfernung von Mandeln, Entfernung der Schilddrüse.

Um Gewicht zu verlieren, trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 60 Minuten lang (Gehen, Schwimmen, Fitness) und essen Sie geeignete Lebensmittel. Ich biete Gemüse in allen Formen, magere Milchprodukte und Vollkornprodukte an. Bitte teilen Sie Ihren Tagesplan in 5 Mahlzeiten. Das Frühstück sollte innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen eingenommen werden. Ich empfehle Haferbrei mit Gemüse anstelle von traditionellen Sandwiches. Wenn Sie Zugang zu hochwertigem Brot haben, können Sie auch bis zu 2 dünne Scheiben pro Tag essen. Es lohnt sich, in einer Mahlzeit entweder Gemüse und Eiweiß oder Gemüse und Getreideprodukte zu kombinieren. Dann ist die Verdaulichkeit der Produkte am größten. Aufgrund des geringen Wachstums sollte die Menge der verbrauchten Kohlenhydrate kontrolliert werden (übermäßig mästen sie).

Wie kontrollieren? Zuallererst können Grütze, Brot, Nudeln und Kartoffeln 5 Mal am Tag gegessen werden, aber sehr symbolisch. Eine Portion wie für ein Kind, d. H. Eine Kartoffel, ein Esslöffel Grütze, ein halbes Glas Nudeln, eine Scheibe Brot. Essen Sie tagsüber 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse. Eine Portion passt in eine Hand. Es ist wichtig, eine Vielzahl von Gemüse und Obst zu essen. Wenn es um Fleisch geht, wählen Sie mageres Geflügel, Kalbfleisch und Fisch. Portionsgröße ist 100g. Bitte minimieren Sie die Anzahl der frittierten Mahlzeiten auf 1 pro Woche. Zum Abendessen können Sie Milchprodukte mit Gemüse essen. Zum Beispiel: 60 g Hüttenkäse mit Gemüse oder einer Scheibe Käse, und wenn Sie Fleisch bevorzugen, dann eine magere Wurst. Bitte beschränken Sie Gemüse nicht. Wo immer sie tagsüber erscheinen, fügen Sie einen Teelöffel Olivenöl hinzu.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter