Diabetikerdiät für einen 60-Jährigen

Vor kurzem wurde bei mir Typ-2-Diabetes diagnostiziert. Ein Arzt verschrieb Pillen und empfahl, Süßigkeiten zu eliminieren (ich mochte sie nie), Fette (Sahne, Butter, Mayonnaise) zu reduzieren und rotes Fleisch, fetthaltiges Fleisch, frittierte und gebackene Lebensmittel zu vermeiden. Kleine Mengen essen, aber oft. Ich folge den Empfehlungen, habe aber ein anderes Problem. Bevor bei mir Diabetes diagnostiziert wurde, verlor ich in 2-3 Monaten 13 kg. Mit einer Körpergröße von 168 cm wiege ich derzeit 61 kg und möchte zunehmen. Ich bin 62 Jahre alt und meine Haut ist nicht mehr so ​​flexibel, so dass sie wie ein Kleiderbügel an mir hängt. Alle Diabetikerdiäten beginnen mit dem Wort, das Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, aber was tun Sie, um Gewicht zu gewinnen? Ich habe noch eine Frage: Welcher Glukosespiegel sollte nach einer Mahlzeit optimal sein, um die Folgen dieser Krankheit für den Körper zu vermeiden?

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Plötzlicher Gewichtsverlust ist eines der Symptome von Diabetes, besonders wenn Ihr Appetit wie gewohnt ist. Ein weiterer Grund ist übermäßiger Durst, Müdigkeit, Schläfrigkeit und Unwohlsein. Wenn Sie befürchten, zu dünn zu sein, bitten Sie Ihren Arzt, Sie zu diagnostizieren.

Sie müssen Ihre Diabetikerdiät an Ihren Körper "anpassen". Die wichtigsten sind häufige, leicht verdauliche und abwechslungsreiche Mahlzeiten mit Kalorien, die an Ihren Lebensstil und Ihre Aktivität angepasst sind. Es ist eine gute Idee, ein glykämisches Tagebuch zu führen, und dann wissen Sie, wie der Körper mit dem Zuckerspiegel auf Mahlzeiten reagiert. Dann lernen Sie Ihren Körper am besten kennen.

Körperliche Aktivität spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des richtigen Zuckergehalts. Es wird empfohlen, 20 bis 30 Minuten zu Fuß zu gehen, insbesondere nach den Hauptmahlzeiten.

Normale Glykämie bei Diabetikern - allgemeines Kriterium: HbA1c <7%; Fasten und Glykämie vor den Mahlzeiten, auch bei Selbstüberwachung: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); Blutzucker 2 Stunden nach einer Mahlzeit in Selbstkontrolle: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Besprechen Sie Ihr Körpergewicht mit Ihrem Arzt. Zuckersenkende Pillen lassen Nährstoffe aus der Nahrung in die Zellen gelangen und werden, wenn sie nicht in Energie umgewandelt werden, im Fettgewebe abgelagert. Dann gibt es ein Problem mit dem Übergewicht. Die besten Wünsche.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.