Saisonale Depressionen sind eine Krankheit, insbesondere in Ländern der nördlichen Hemisphäre, die zu Beginn die Hauptursachen für saisonale Depressionen aufzeigen - Lichtmangel und niedrige Temperaturen. Im Gegensatz zum Schein gibt es einige wirksame Möglichkeiten, um saisonale Depressionen zu bekämpfen, und es liegt nur an uns, welche wir wählen.
SAD oder saisonale affektive Störung betrifft typischerweise Menschen zwischen 20 und 40 Jahren. Frauen leiden viel häufiger an saisonalen Depressionen. Saisonale Depressionen sind eine Krankheit, insbesondere in Ländern der nördlichen Hemisphäre, die zu Beginn ihre Hauptursachen aufzeigen - Lichtmangel und niedrige Temperaturen. Es lohnt sich jedoch zu versuchen, saisonale Depressionen wirksam zu bekämpfen.
Saisonale Depression - ein wolkiger Zustand
Oktober und November sind die Monate, in denen wir die Folgen der saisonalen Depression am meisten spüren. Wir sind apathisch, wir haben keine Energie in uns, wir können uns auf nichts konzentrieren und wir möchten das Haus lieber überhaupt nicht verlassen. Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig, die Freizeit nach der Arbeit sorgfältig zu planen. Dies kann zum Beispiel sein, dass Sie Ihren Traumsprachkurs kaufen, sich für einen kulinarischen Workshop anmelden oder zum Yoga gehen. Die unzureichende Menge an Sonnenlicht, die uns zu diesem Zeitpunkt erreicht, wird als Hauptursache für den Rückgang unserer geistigen Verfassung im Herbst angesehen. Infolgedessen produziert unser Körper weniger Hormone, die für gute Laune verantwortlich sind. Aus diesem Grund ist die Phototherapie eine der beliebtesten Behandlungen für saisonale Depressionen. Oft werden auch Pharmakotherapie oder Psychotherapie eingesetzt, obwohl der Umfang weniger konventioneller Mittel zur Bekämpfung dieser Krankheit grundsätzlich unbegrenzt ist. - sagt der Psychologe Szymon Otulakowski.
Saisonale Depression? in einem gesunden Körper ... ein glücklicher Geist!
Ohne Zweifel ist eine der effektivsten Methoden zur Bekämpfung saisonaler Depressionen die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Bewegung wirkt sich das ganze Jahr über positiv auf unseren Körper aus, aber im Herbst und Winter ist ihre Bedeutung besonders wertvoll für unser Wohlbefinden. Eine gute Lösung besteht darin, regelmäßig zu joggen oder längere Spaziergänge an der frischen Luft zu unternehmen, wodurch wir unser Gehirn mit Sauerstoff versorgen und die Produktion von Endorphinen, d. H. Glückshormonen, steigern. Einfach zu sagen, schwerer zu tun? Wenn wir zusätzliche Motivation zum Sport benötigen, kaufen wir einen Pass, mit dem wir zum Schwimmbad oder Fitnessstudio gehen können. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Hilfe eines Personal Trainers in Anspruch zu nehmen. - Personal Training ist eine sehr individuelle Herangehensweise an das Clubmitglied, da die Übungen optimal auf die Möglichkeiten und den Lebensstil der Person abgestimmt sind, die an einer Verbesserung ihres Zustands interessiert ist, und vor allem - wir erhalten Unterstützung und große Motivation zum Handeln - erklärt Alicja Number, Marketing- und PR-Direktorin von Posen Fabryka Formy Fitnesscenter. - Wenn wir jedoch kein individuelles Training bevorzugen, versuchen wir es mit Gruppenübungen, bei denen wir gemeinsam mit anderen unsere Schwächen bekämpfen und gemeinsam unsere Erfolge genießen können, aber auch viel Spaß mit dem Sport haben - fügt er hinzu. Vergessen wir nicht, eine richtige Diät zu befolgen. Beim Umgang mit dem Herbst-Blues ist es wichtig, den Zuckergehalt niedrig zu halten und den Körper mit Omega-3-Säuren, Vitamin B und Magnesium zu versorgen. Essen wir also so viel Gemüse, Obst und Fisch wie möglich und vermeiden Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt, stark verarbeiteten Lebensmitteln und Alkohol.
Saisonale Depression - wenig Vergnügen ist wichtig
Alle Frauen wissen, dass nichts so beruhigend ist wie eine neue Kosmetik, Schuhe oder Geldbörse. - Zeit in einem Einkaufszentrum zu verbringen, ist eine Lösung, die viel Befriedigung bringt, insbesondere für Frauen, die am anfälligsten für den Herbst-Blues sind. Es gibt viele Rezepte für eine erfolgreiche Zeit und sie sind im Grunde endlos. Es kann nicht nur ein klassischer Einkaufswahnsinn sein, sondern auch ein Abendessen in einem stimmungsvollen Restaurant oder eine entspannende Behandlung in einem Schönheitssalon - sagt Bożenna Sztyller, Vertreterin der City Park Gallery in Posen. Es lohnt sich, Freunde auf eine solche Reise mitzunehmen - insbesondere diejenigen, die gegen die Symptome einer saisonalen Depression resistent sind. Denken wir auch daran, uns kleine Freuden zu bereiten. Ein paar Schokoladenwürfel, ein entspannendes Bad oder ein Abend nur für sich selbst in Begleitung eines guten Buches oder Films werden Ihnen sicherlich dabei helfen, die Auswirkungen der Herbstsonnenwende zu bekämpfen.
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