Herbst- oder Winterdepressionen betreffen viele Menschen saisonal. Lesen Sie mehr über die Symptome einer Sturzdepression, die wirksamsten Hausmittel gegen Depressionen und was Phototherapie ist.
Sind diese Symptome einer saisonalen Depression?
Sie können unter saisonalen Depressionen leiden, wenn Sie unter folgenden Symptomen leiden: Apathie, Traurigkeit, Reizbarkeit, Energiemangel, schwarze Gedanken (sogar Selbstmordgedanken), geringes Selbstwertgefühl, Verlust des Interesses an alltäglichen Dingen, Angst vor dem Nachdenken über die Zukunft, Konzentrationsschwäche, Appetitveränderungen, Schmerzen oder Muskelkater. Depressionen sind in entwickelten Gesellschaften ein zunehmend verbreitetes Phänomen, und sogar jeder zehnte kämpft damit, auch saisonal. Viele depressive Probleme treten am Ende des Sommers auf, wenn das Licht knapp ist und das Wetter immer wolkiger und deprimierender wird.
Behandlung der Herbstdepression - nachgewiesene Wirksamkeit der Johanniskraut
Eines der bewährten Hausmittel gegen Herbst-Blues, dessen Wirkung zusätzlich klinisch nachgewiesen wurde, ist die Verwendung von Johanniskraut, das Sie in Form von Tabletten oder Kräutertee einnehmen können. Johanniskraut wird zur Behandlung von leichten Depressionen empfohlen und seine vorteilhaften Wirkungen sind medizinisch erwiesen. Warnung! Die Johanniskrautbehandlung darf nicht mit einer Lichttherapie oder der Einnahme von Antidepressiva kombiniert werden.
Andere Kräuter zur Behandlung von Depressionen sind: Hopfen, Wildrose, Bitterorange, Fenchel, Lavendel, Linde, Gartenmajoram, Hafer, Rosmarin, Sellerie, weiße Weide, Primel, Kartoffel, Johanniskraut, Ginseng.
Johanniskraut-Tee-Rezept gegen Depressionen
50 g Johanniskrautblütenstand, 20 g Passionsfrucht, 20 g Hagebutten. Gießen Sie zwei Teelöffel der Kräutermischung auf ein Glas Wasser. Nach dem Kochen 10 Minuten ruhen lassen. Wir trinken täglich bis zu drei Gläser Infusion.
Andere Hausmittel gegen Sturzdepressionen
Öffne die Vorhänge und lass mehr Licht ins Haus! Vereinbaren Sie einen Termin mit Freunden oder der Familie für einen Spaziergang, ein Fahrrad oder eine Gymnastik im Freien. Gehen Sie zu Aerobic oder ins Fitnessstudio - regelmäßige Bewegung verbessert nicht nur Ihren Zustand, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden. Wenn Sie Vitaminpräparate kaufen möchten, wählen Sie ein Präparat mit den meisten Vitaminen B6, Thiamin und Folsäure. Wählen Sie anstelle von überschüssigen Süßigkeiten proteinreiche Mahlzeiten. Wenn möglich, planen Sie im Herbst und Winter einen Urlaub in warmen Ländern.
WichtigDie häufigsten Symptome einer Depression sind: Apathie, Traurigkeit, Reizbarkeit, Selbstmordgedanken, geringes Selbstwertgefühl, Verlust des Interesses an alltäglichen Angelegenheiten, Angst vor dem Nachdenken über die Zukunft, Konzentrationsschwäche, Appetitveränderungen, Muskelschmerzen oder Müdigkeit.
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In vielen Geschäften oder online können Sie eine Fototherapielampe kaufen, die helles, künstliches Licht abgibt, um den Mangel an natürlichem Sonnenlicht auszugleichen. Denken Sie daran, dass Licht auch überdosiert werden kann. Verwenden Sie das Gerät daher gemäß den Empfehlungen des Herstellers. Die Phototherapie (oder Lichttherapie) ist eine Methode zur Behandlung mit natürlichem und künstlichem Licht, die von vielen Menschen erfolgreich angewendet wird. Bei der Behandlung von Winterdepressionen reichen zwei phototherapeutische Sitzungen pro Tag für 30 bis 60 Minuten aus, um den Mangel an Sonnenlicht auszugleichen.
Saisonale Depression - wann einen Arzt aufsuchen?
Wenn eine Sturzdepression Ihre Schlaf- oder Essgewohnheiten verlängert oder zu ändern beginnt, führt dies dazu, dass Sie sich aus dem Alltag zurückziehen. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt. Er wird geeignete Medikamente verschreiben und eine psychologische Therapie vorschlagen. Echte Depressionen sind schwerwiegend und chronisch und neigen zum Rückfall. Sie wird sich nicht erleichtern, und je früher ihre Behandlung beginnt, desto besser für den Patienten.
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