Lesen Sie die Fragen und wählen Sie eine der Antworten. Sie werden herausfinden, wie Sie mit schwierigen Situationen umgehen oder wie Sie Stress kontrollieren können.
Wissenschaftler argumentieren, dass über 80% des Stresses, den wir fühlen, nichts mit tatsächlichen Fakten zu tun hat, sondern nur aus den schwarzen Szenarien resultiert, die wir erstellen oder über unangenehme Situationen nachdenken, die bereits aufgetreten sind. Ein Freund hat uns im Stich gelassen, mein Ehepartner hat etwas Unangenehmes gesagt. Anstatt es zu vergessen, analysieren Sie die Materie weiter und wickeln die Spirale.
Menschen, die fröhlich und weltfreundlich sind und sich nicht zu viele Sorgen machen, neigen dazu, gut mit Stress umzugehen. Lesen Sie die Fragen und wählen Sie eine der Antworten. Sie werden herausfinden, wie Sie mit schwierigen Situationen umgehen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Spannung in Ihrem Leben zu hoch wird, gibt es ein Dutzend einfache Möglichkeiten, dem entgegenzuwirken:
1. Sammeln Sie keine Wut in sich. Bewegung hilft, überschüssige Stresshormone aus dem Körper zu entfernen und erhöht gleichzeitig den Endorphinspiegel - Verbindungen, die Zufriedenheit und Frieden bewirken. Trainieren Sie regelmäßig - gehen Sie ins Fitnessstudio, ins Schwimmbad, joggen oder radeln.
2. Seien Sie selbstbewusst. Verteidigen Sie sich gegen übermäßige Verantwortung bei der Arbeit und zu Hause. Nehmen Sie nicht zu viel auf Ihre Schultern, denn am Ende werden Sie nicht damit fertig und der Stress wird zunehmen.
3. Geben Sie sich das Recht, sich auszuruhen. Jeder braucht es - einen Moment mit einem Buch oder einer Lieblings-CD, einem aromatischen Bad. Bringen Sie Ihrer Familie bei, dass Sie nur Zeit für sich selbst brauchen.
4. Nehmen Sie sich Zeit, um sich trotz Ihres vollen Terminkalenders mit Ihren Freunden zu entspannen. Das Sprechen und Teilen Ihrer Probleme ist eine großartige Gruppentherapie.
5. Denken Sie positiv - lassen Sie Ihr Gehirn nicht nur schwarze Szenarien vorhersagen.
6. Mach dir keine Sorgen über die Meinung anderer. Wenn ein geliebter Mensch wütend auf dich ist, lass es deinen Tag nicht verderben. Mach dir keine Sorgen und analysiere seine Worte nicht. Komme nicht in Scharmützel und du wirst einen Stress weniger haben / haben.
7. Geben Sie die ergriffenen Maßnahmen nicht auf, auch wenn Ihnen das Schicksal weh tut.
8. Sie erfüllen immer die Launen anderer. Fangen Sie an, Ihre zu erfüllen: Gehen Sie ins Kino oder kaufen Sie sich ein schönes kleines Ding.
10. Kontrolliere deine Zunge. Vergessen Sie die neckenden und beißenden Bemerkungen. Sei nicht nur nett zu dir selbst, sondern auch zu anderen. Sie werden sehen, dass Sie ein ähnliches Feedback erhalten.
11. Iss gut. Unterschätzen Sie nicht die Wirkung der Ernährung auf die Verbesserung Ihrer Stimmung.
12. Genieße die Sonne. Wir haben zu wenig davon in unseren Breiten. Machen Sie besonders im Herbst und Winter an jedem sonnigen Tag einen kurzen Spaziergang.
13. Kräuter helfen im Kampf gegen Blues und Stress. Achten Sie auf Rosmarin, Ingwer, Lakritz, Zitronenmelisse, Johanniskraut, Ginseng.
14. Verwenden Sie Beruhigungsmittel, Antidepressiva und Schlaftabletten nicht zu häufig. Nehmen Sie nur die von Ihrem Arzt verschriebenen ein.
