Um sich gut auf eine Adipositas-Operation vorzubereiten, müssen Sie sich mehr bewegen. Gehen, systematisches Training und Training stärken Ihren Körper vor einer bariatrischen Operation und helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren und neue Bewegungsgewohnheiten aufzubauen. Wir empfehlen, wie Sie die körperliche Aktivität vor einer bariatrischen Operation richtig steigern können.
Fettleibigkeit und Gelenke
Fettleibigkeit ist nicht nur eine schwere Krankheit an sich, sondern führt auch zu etwa 50 anderen schweren Begleiterkrankungen, den sogenannten Komplikationen bei Fettleibigkeit. In erster Linie erwähnen Ärzte Typ-2-Diabetes, arterielle Hypertonie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Erkrankungen des Verdauungssystems, Krebs sowie Erkrankungen des Knochen- und Gelenksystems. Unter den letzteren sind übergewichtige Menschen am häufigsten betroffen von: Arthrose der Hüfte (Coxarthrose), Arthrose des Knies (Gonarthrose) und Degeneration der Wirbelsäulengelenke (meistens der Lendenwirbelsäule) sowie Diskopathien und anderen Erkrankungen der Bandscheibe. Übermäßiges Körpergewicht trägt auch zur Bildung von Valgusknien, Plattfüßen und anderen Überlastungsschmerzsyndromen des Bewegungsapparates bei.
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Fettleibigkeit und körperliche Verfassung
Übermäßiges Fettgewebe, das ein Symptom für Fettleibigkeit ist, überlastet die Gelenke, was zu einer Schädigung und Degeneration des Gelenkknorpels führt, der die Gelenke aufbaut. In geschädigten Gelenken wachsen scharfe Knochen, die sogenannten Osteophyten. Sie verursachen Schmerzen und schränken die Beweglichkeit des Gelenks ein. Diese Beschwerden verstärken sich mit der Bewegung. Der Patient verschiebt unwissentlich den Schwerpunkt des Körpers und entgeht dem Schmerz, was wiederum zu einer übermäßigen Überlastung und infolgedessen zu einer schnelleren Degeneration nachfolgender Gelenke führt. Die überlasteten Gelenke sind auch anfälliger für Mikroschäden und mechanische Verletzungen, z. B. Bandrisse, Verstauchungen der Knöchel- und Kniegelenke. Sie treten häufig bei alltäglichen Aktivitäten auf, z. B. beim Treppensteigen. Infolgedessen geben übergewichtige Menschen häufig jede körperliche Aktivität auf. Bewegungsmangel führt wiederum zur Entwicklung von Fettleibigkeit und somit bleibt der Patient in einem geschlossenen Kreis stecken.
Die bariatrische Chirurgie ist eine moderne Methode zur chirurgischen Behandlung von Fettleibigkeit 2. Grades (mit anderen Krankheiten) und Fettleibigkeit 3. Grades. Die bariatrische Chirurgie ist ein wichtiger chirurgischer Eingriff. Eine Person, die an Fettleibigkeit leidet, ist häufig mit vielen Begleiterkrankungen belastet, die die Funktion vieler Systeme, einschließlich der Atemwege und des Herz-Kreislauf-Systems, stören. Somit regeneriert sich der Körper eines solchen Patienten langsamer als der eines gesunden Menschen.
Die Schwächung des Körpers nach einer bariatrischen Operation kann mit der Schwächung des Körpers verglichen werden, der gerade einen Marathon oder 42 km gelaufen ist. Aus diesem Grund muss der Körper für geplante chirurgische Eingriffe wie die bariatrische Chirurgie in einem bestmöglichen Zustand vorbereitet werden, um solch großen Anstrengungen standzuhalten. Es geht nicht darum, dass der Patient Sportler wird, sondern einfach darum, sich mehr zu bewegen.
Mehr Bewegung vor der bariatrischen Operation. Wie wird es helfen?- Sie lernen die Stärken und Schwächen des Körpers kennen. Sie lernen, wie es auf Bewegung reagiert - was verursacht Schmerzen, warum und in welchen Situationen (z. B. Rückenschmerzen, nachdem Sie lange auf einem niedrigen Stuhl gesessen haben). Sie werden lernen, nicht zu solchen Situationen zu führen, und Sie werden lernen, angemessen darauf zu reagieren, damit Sie die regelmäßige körperliche Aktivität aufgrund der Schmerzen nicht aufgeben.
- Sie geben Ihrem Körper ein "Signal", um Energie aus "Speichern", dh Fettgewebe, und nicht aus den Muskeln, die Sie ständig verwenden, zu beziehen. Sie verlieren weniger Muskelgewebe, wenn Sie nach der Operation abnehmen. Sie werden auch stärker und weniger wund sein.
- Sie bereiten das Kreislauf- und Atmungssystem auf die Vollnarkose vor - das ist das sogenannte Antiembolie und Antikoagulansprophylaxe.
- Sie werden das Lymphsystem entsperren und das Risiko von Ödemen verringern, die den frühen Aktivierungsprozess nach der Operation verlangsamen könnten.
- Sie werden Krankheiten beruhigen - solche, die mit dem Bewegungsapparat und anderen zusammenhängen, so dass sie nach der Operation nicht reagieren, wenn Sie schnell abnehmen.
- Sie ändern Ihre Bewegungsgewohnheiten, sodass Sie unmittelbar nach der Operation aktiv werden können. Auf dem ersten sogenannten Im Stehen, das heißt aus dem Bett, erlauben Ihnen die Ärzte 2-3 Stunden nach dem Eingriff. In den folgenden Stunden müssen Sie Atem- und Antikoagulationsübungen durchführen.
- Sie reduzieren Ihr Körpergewicht auf das vom Chirurgen festgelegte Niveau, mit dem Sie sicher bariatrische Operationen durchführen können. Je weniger Fettgewebe an den inneren Organen vorhanden ist, desto besser ist die Sichtbarkeit der sogenannten Betriebsfeld. Der Chirurg kann den Eingriff dann einfacher und schneller durchführen, sodass Sie für eine kürzere Zeit unter Vollnarkose stehen und sich schneller von der Operation erholen können.
Vor der bariatrischen Operation - Plan der körperlichen Aktivität
Die Stärkung der Körperkapazität vor einer bariatrischen Operation kann nicht gewalttätig sein. Wenn Sie einige Tage vor dem Eingriff im Fitnessstudio den Schweiß herausdrücken, können Sie nur zu Verletzungen Ihres Körpers oder zu schwerwiegenderen Folgen von übermäßigem Körperstress, z. B. einem Herzinfarkt, führen. Führen Sie die körperlichen Aktivitäten schrittweise und systematisch einige Monate vor der Operation ein und steigern Sie sie. Dies sollte eine Zeit sein, um sich auf das Verfahren vorzubereiten und nicht nur darauf zu warten. Verwenden Sie es mit Bedacht, damit die Auswirkungen der Operation besser sind und länger anhalten. Ein Physiotherapeut oder Physiotherapeut, mit dem das Krankenhaus, das bariatrische Operationen durchführt, zusammenarbeitet, hilft Ihnen. Es gibt jedoch noch wenige Krankenhäuser, die Patienten eine umfassende präoperative Versorgung bieten. Wir empfehlen Ihnen daher, sich selbst auf eine bariatrische Operation vorzubereiten.
Möchten Sie sich vor der Operation mehr bewegen? Ein spezieller Plan hilft Ihnen dabei. Geben Sie im regulären Kalender an jedem Wochentag (auch an Wochenenden und Feiertagen) die Elemente ein, die Teil des korrekten Zeitplans für körperliche Aktivität und damit für einen gesunden Lebensstil sind.
- Diät
- Schritte
- Gymnastik
- Hautfeuchtigkeit
- Ausbildung
Schritt 1: Diät
Körperliche Anstrengung funktioniert nicht, wenn sie nicht mit einer ausgewogenen Ernährung kombiniert wird. Einem Patienten, der sich auf eine bariatrische Operation vorbereitet, wird empfohlen, auf eine kalorienreduzierte Ernährung umzusteigen. Ein detaillierter Diätplan hilft Ihnen bei der Vorbereitung eines bariatrischen Ernährungsberaters. Wenn Sie keinen Zugang zu einem solchen Spezialisten haben ...
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Schritt 2: Schritte
Gehen Sie zu Beginn mehr, um die Leistung Ihres Körpers zu steigern. Sie müssen nicht sofort kilometerlange Spaziergänge machen. Vor allem, wenn Sie sich vorher nicht zu viel bewegt haben. Beginnen Sie mit einfachen Lösungen. Lassen Sie das Telefon und den Computer in einem anderen Raum, stellen Sie das Glas mit dem Getränk auf ein Möbelstück in der anderen Ecke des Raums und parken Sie das Auto einige Meter vom Eingang entfernt. Um all diese Elemente zu verwenden, müssen Sie einige Schritte mehr als gewöhnlich ausführen. Denken Sie daran, dies regelmäßig und täglich zu tun. Auf diese Weise beginnen Sie, Bewegungsgewohnheiten zu ändern, was nicht nur die Effizienz des Körpers verbessert, sondern auch seine Toleranz gegenüber Bewegung erhöht. Jeden Tag werden Sie das Gefühl haben, dass Sie sich ohne Beschwerden mehr bewegen können.
Das Körpergewicht beginnt abzunehmen, und der Körper ist gut mit Sauerstoff versorgt und ernährt, wenn wir regelmäßig jeden Tag etwa 10 Tausend durchführen. Schritte und wir folgen einer ausgewogenen Ernährung. Bei Gelenkerkrankungen und anderen Beschwerden kann ein solches Ergebnis jedoch unerreichbar sein. Mit dem Schrittzähler können Sie die Anzahl der Schritte überwachen, die Sie während des Tages unternommen haben, und die Reaktion Ihres Körpers auf das Training. Immer dabei, jeder Schritt ist wichtig. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Denken Sie daran, dass Sie die Anzahl der Schritte an Ihren Körper anpassen und Ihre eigenen Ergebnisse verbessern.
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Schritt 3: Gymnastik
Regelmäßige tägliche (mindestens 5-mal pro Woche) Gymnastik vor der bariatrischen Operation umfasst drei Arten von Übungen:
- allgemeine Konditionierung (z. B. auf dem Rücken liegen, Arme neben den Körper legen, Beine an den Knien beugen, dann die Hüften anheben und das Gesäß straffen; wenn es für Sie schwierig ist, die Hüften anzuheben - spannen Sie einfach die Muskeln an und "markieren" Sie die Hebebewegung).
- Setzen Sie sich zum Beispiel mit gesenkten Beinen auf das Bett und atmen Sie tief ein, heben Sie die Arme an und atmen Sie dann aus, während Sie die Arme senken. Führen Sie dies zehnmal durch. Denken Sie daran, tief mit der Nase einzuatmen und lange mit dem Mund auszuatmen. Versuchen Sie, das Zwerchfell einzuatmen. .)
- Antikoagulanzien (z. B. auf einem Stuhl sitzen, sich mit dem Rücken gegen die Stuhllehne strecken, das rechte Bein strecken, anheben, auf den Boden legen und dann mit dem linken Bein dasselbe tun - 10 Mal die Übung machen)
Sie können die Übungen selbst zu Hause machen. Sie können sich aber auch für die Rehabilitation anmelden. Bitten Sie Ihren Arzt in der Klinik, eine Überweisung an eine Rehabilitationsklinik vorzunehmen. Wir warnen Sie jedoch davor, dass die vom Nationalen Gesundheitsfonds erstatteten Warteschlangen für die Rehabilitation lang sind. Es kann vorkommen, dass Sie sich vor einer bariatrischen Operation für einen Kurs anmelden und nach dem Eingriff eintreten. Dann werden sie auch empfohlen, daher lohnt es sich, diese Option zu nutzen.
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Schritt 4: Hautfeuchtigkeit
Verwenden Sie täglich feuchtigkeitsspendende und straffende Cremes. Zum Beispiel solche, die von schwangeren Frauen verwendet werden. Dank der Einbalsamierung wird Ihre Haut geschmeidiger und schrumpft besser, wenn Sie nach einer bariatrischen Operation schnell abnehmen. Achten Sie besonders auf Bauch, Gesäß, Brüste, Arme und Beine. Besonders die Stellen an den Knien und an den Oberschenkeln, denn dort sammelt man gerne überschüssige Haut und erzeugt hässliche Taschen oder Falten. Für eine gute Wirkung lohnt es sich daher, einige Monate vor der Behandlung mit der Hautfeuchtigkeit zu beginnen.
Schritt 5: Training
Verbringen Sie nicht nur Ihre Schritte und Ihr Training, sondern verbringen Sie auch mehr Zeit damit, dreimal pro Woche intensiver zu trainieren. Passen Sie zuerst ihre Dauer an Ihre Effizienz an und erhöhen Sie sie dann systematisch. Effektives Training sollte min. eine halbe Stunde mit maximaler Beteiligung möglichst vieler Muskeln. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihre Gelenke nicht zusätzlich belasten - z. B. Nordic Walking, Radfahren, Schwimmen, Aquacycling (Radfahren im Wasser), Aquaerobics (Wassergymnastik).
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Für das Training zu Hause können Sie Sportgeräte wie stationäre Fahrräder, Rehabilitationsrotoren und Cross-Trainer verwenden. Sie können Heimtraining mit verschiedenen anderen Aktivitäten kombinieren - zum Beispiel beim Fernsehen.
Marta Waszkiewicz - MA in Physiotherapie, Spezialistin für medizinische Physiotherapie, Expertin der CHLO Bariatric Patient Association, Dozentin am Postgraduate Education Center des Military Medical Institute (WIM) und der Med-School. Sie befasst sich mit adipösen Patienten vor und nach bariatrischen Operationen am Military Institute of Medicine an der Ul. Szaserów in Warschau sowie in der Fachklinik "BodyClinic". Im Rahmen des bLife-Projekts führt er auch pädagogische Workshops durch: "cycie poleeve / Życie po gastric by pass"
„Halten Sie sich an die Regel - ich plane die ganze Woche, aber ich begnüge mich mit einem Tag. Decken Sie sich nicht mit Ausreden ab, dass die Arbeit gestört ist, dass die Kinder stören, dass es zu heiß ist, dass es schneit. Lernen Sie, Ihren Tag so zu planen, dass Sie nicht durch äußere Schwierigkeiten gestört werden. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, Ihre Krankheiten beruhigen und gleichzeitig Ihren Körper formen. Denken Sie daran, dass Sie bereits gewinnen, selbst wenn Sie 2-3 Punkte pro Tag einlösen können! Körperliche Aktivierung ist kein Rennen um einen Pokal und Sporttitel. Kleine, aber regelmäßig eingeführte Änderungen sind ein Erfolg. Das Wichtigste ist, dass Sie Schritt für Schritt die Kontrolle über Ihren Körper und damit über Ihr Leben wiedererlangen. Denken Sie daran, was Wojciech Oczko, der Gerichtsarzt der Könige Stefan Batory und Sigismund III Vasa, oft sagte: Bewegung kann fast jedes Medikament ersetzen, aber kein Medikament kann Bewegung ersetzen'.
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Dieser Artikel enthält keine Inhalte, die Menschen mit Adipositas diskriminieren oder stigmatisieren.
