Ob Sie es mögen oder nicht, Ihre Gewohnheiten werden sich während der Schwangerschaft ändern, weil Ihr Körper sich dazu entscheidet. Sie denken, Sie kennen Ihren Körper und seine Bedürfnisse. Sie haben einen festgelegten Rhythmus für den Tag und sogar den Monat. Sie wissen, wann Sie mit PMS-Symptomen und wann mit einem erhöhten Appetit auf Sex rechnen müssen. Sie haben Ihre kulinarischen Vorlieben und Abneigungen. All dies wird über Nacht gestört. Du fühlst dich übel, du wirst mitten am Tag schläfrig, du hast seltsame Gelüste ... Was tun? Geben Sie für eine Weile nach, was Ihr Körper diktiert.
Bis jetzt warst du ein Vulkan der Energie. Jetzt können Sie morgens kaum noch aufstehen, tagsüber laufen Sie wie die sprichwörtliche Fliege im Teer und bekämpfen die überwältigende Schläfrigkeit. Dies ist in den ersten Schwangerschaftswochen normal. Es ist schwer - du musst bremsen. Ihr Körper braucht mehr Schlaf. Versuchen Sie also, früher ins Bett zu gehen und die Abendstunden beim Fernsehen einzuschränken. Wenn Sie tagsüber horizontal gezogen werden, machen Sie ein Nickerchen. Selbst bei der Arbeit können Sie einige Minuten auf einem bequemen Sessel schlafen. Versuchen Sie auch, so viel wie möglich im Freien zu bleiben. Wenn Sie täglich keine Zeit haben, einen gemütlichen Spaziergang im Park zu machen, versuchen Sie, einen Teil des Weges zur Arbeit zu gehen. Ein sauerstoffhaltiger Körper wird besser mit Schläfrigkeit umgehen können. Im zweiten Trimester werden diese Probleme vergehen. Erst am Ende Ihrer Schwangerschaft wird Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus wieder ins Stocken geraten. Nachts gehen Sie öfter auf die Toilette. Sie werden geweckt, wenn Sie Ihr Baby treten, Rückenschmerzen haben, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass es sich als eine ziemliche Kunst herausstellt, sich bequem mit einem großen Bauch hinzulegen, um bequem zu schlafen. Verlassen Sie sich nicht darauf, dass Sie wie zuvor die Nacht wie ein Engel durchschlafen und jeden Moment des Tages skrupellos nutzen, um sich hinzulegen und ein Nickerchen zu machen.
Gut, weil es gut schmeckt
Hast du Sauerkraut gerochen? Würden Sie das Königreich für den einst verhassten Hering in einer Zwiebel aufgeben? Folgen Sie schwarzen Johannisbeersaft? Tut dir nicht leid. Ihr Körper signalisiert, dass Sie dies jetzt brauchen. Seien Sie vorsichtig mit Süßigkeiten: Dosieren Sie sie sorgfältig und wählen Sie mit Bedacht aus. Trockenfrüchte und Trockenfrüchte sind zwar kalorienreich, aber gesund. Eine Handvoll pro Tag tut nicht weh, denn abgesehen von Vitaminen und Spurenelementen liefern sie viel Ballaststoffe. Was Schokolade betrifft - Bitter ist das Beste. Es hat viel Magnesium und wenig Zucker. Auf der anderen Seite können Sie sich in Ausnahmefällen einen Wuzetka, Sahnekuchen, Pralinen und einen Kuchen mit einer fetten Sahne leisten. Überschüssiges Fett und leere Kalorien rächen sich: Wenn Sie sich unermesslich abrunden, fällt es Ihnen schwerer, nach der Geburt eines Kindes wieder in Form zu kommen.
Kaffee trinken während der Schwangerschaft - ist es schädlich?
Wie riecht es?
Ihr Lieblingsparfüm beginnt Sie zu irritieren, und das Aftershave Ihrer Liebsten macht Sie krank. Zu Beginn der Schwangerschaft sind Sie äußerst geruchsempfindlich. Sie ersticken an Abgasen, die durch den Geruch von heißem Plastik und Polstern in einem Auto oder Bus irritiert werden. Sie werden ohnmächtig, wenn Sie einen Toilettenreiniger benötigen. Es gibt nur einen Weg, dies zu tun: Vermeiden Sie Gerüche, die Sie abschrecken. In einer Situation, in der es unmöglich ist (z. B. in einem Bus, auf der Straße), helfen unsere Urgroßmütter: Nehmen Sie eine Flasche Ihres Lieblingstoilettenwassers oder ein Taschentuch mit, das in einen frischen, schönen Duft getaucht ist, der zu Ihnen passt, und legen Sie es in kritischen Momenten an Ihre Nase.
Nahe bei ihm
Der Beginn der Schwangerschaft kann für beide zukünftigen Eltern schwierig sein: Sie fühlen sich oft schlecht, Sie haben schmerzhafte, zarte Brüste und Sie sind weit entfernt von den Gedanken an Liebkosungen. Er ist verwirrt und enttäuscht, dass sein wundervoller Liebhaber sich in ein berührungsloses Mädchen verwandelt hat. Sie haben zu diesem Zeitpunkt vielleicht keine Lust auf Sex - aber Sie kuscheln auf jeden Fall gerne. Tun Sie es, wenn Sie Lust dazu haben - er wird verstehen, dass Sie ein Bedürfnis nach Nähe haben und ihn lieben, wie Sie es früher getan haben. Es wird eine Zeit kommen, in der Sie sich besser fühlen. Der Drang nach Sex wird außerdem zurückkehren: Ihre Bedürfnisse können noch größer sein als zuvor. Wenn Ihre Schwangerschaft nicht in Gefahr ist, gibt es keinen Grund, warum Sie sich diese Freuden verweigern sollten. Ihr Partner wird sich sicherlich freuen. Liebe machen und einander streicheln; Durch Sex fühlen Sie sich besser und festigen Ihre Beziehung, die es jetzt mehr denn je braucht. Es könnte eine wirklich schöne Zeit sein, sich zu erinnern.
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