Knieschmerzen nach längerer Ruhe

Seit langer Zeit mache ich viele Übungen (Knirschen, Ausfallschritte, Kniebeugen), hauptsächlich für die Oberschenkel und das Gesäß. Ich versuche immer, mich vor und nach dem Training zu dehnen und mich vor dem Training aufzuwärmen. Aber ich nehme an, es war auf einmal zu kurz oder ungenau, was dazu führte, dass ich nach einer langen Pause ein wenig Schmerzen und Krämpfe verspürte, wenn ich mein Knie strecken wollte. Sie sind nicht stark und hören auf, wenn Sie sie starten. Ich renne auch von Zeit zu Zeit herum, also stand ich vielleicht schlecht oder so. Ich habe seit ein paar Tagen keine Übungen oder Läufe mehr gemacht. Der Apotheker empfahl mir die Traumon-Salbe und ein Tourniquet, das ich ein oder zwei Stunden zu Hause beim Gehen trage (ich weiß nicht, ob dies genug Zeit ist, damit die Tour funktioniert). Ich nehme seit zwei Tagen auch Collaflex-Tabletten ein. Das Knie ist nicht geschwollen, aber von Zeit zu Zeit höre ich ein leichtes "Schießen" darin, aber es ist nicht üblich. Reichen die Salbe und der Verband aus oder muss ich einen Spezialisten aufsuchen?

Die von Ihnen genannten Symptome sind sehr detailliert. Das einzige, was fehlte, war die genaue Position der Schmerzen im Knie. Möglicherweise wurden die oben genannten Symptome durch Übertraining verursacht (zu viel Bewegung, zu wenig Regeneration).

Dehnen ist nicht alles für die Muskeln, Sie müssen auch die myofaszialen Muskeln mit einem Tennisball oder einer Walze lösen, um die Faszie in voller Elastizität zu halten. Eine weitere Ursache kann im Becken liegen (Fehlausrichtung der Iliosakralgelenke, was zu einer Spannungsasymmetrie führt, bei der das Knie das schwächste Glied bleibt).

Trotzdem würde ich einen Besuch bei einem guten Physiotherapeuten empfehlen, um das Problem zu diagnostizieren und eine angemessene Behandlung einzuleiten - die Salbe und das Band reichen hier möglicherweise nicht aus.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Mateusz Idzikowski - spezialisiert auf orthopädische und Sportphysiotherapie. Er absolvierte viele Kurse und Schulungen in manueller Therapie, Weichteiltherapie und motorischem Training. Führt Stoßwellentraining durch. Ihr Hauptziel ist es, die volle Fitness und körperliche Aktivität der Patienten wiederherzustellen.

Beantwortet Fragen zu Rehabilitation und Physiotherapie.