Anämie und Abnehmen

Ich habe das gesamte Internet durchsucht und keinen kompetenten Rat zum Abnehmen für Menschen mit Anämie gefunden. Ich bin 17 Jahre alt, 173 cm groß und habe im Winter 63 kg zugenommen (im September wog ich 56 kg). Theoretisch ist mein BMI normal, aber ich müsste meine gesamte Garderobe wechseln - ich habe viele Blusen mit offenem Bauch und Fettfalten. Ich reite jeden Tag auf Pferden, aber ich habe noch nie einen Zusammenhang zwischen diesem Sport und dem Thema Bewegung beim Abnehmen gesehen. Ich würde gerne eine Diät einhalten, aber ich weiß nicht, welche, um reich an Eisen zu sein und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Laufen wird auch weggelassen, weil ich mich nicht stark fühle - ich werde schnell schwächer. Ich bitte um Hilfe - der Sommer rückt näher ...

Karolina, keine Schlankheitsdiäten, denn auf diese Weise gönnen Sie sich mehr Mängel an Elementen. Wenn bei Ihnen Anämie diagnostiziert wird, müssen Sie so viele Lebensmittel wie möglich essen, die reich an Eisen, Vitamin C, Folsäure und Protein sind.

Leber, Rindfleisch, Geflügel, Salat, Brokkoli, saisonale Früchte und Vollkornprodukte sind die Grundlage Ihrer Ernährung. Keine Süßigkeiten und Fast Food und viele gemütliche Aktivitäten: Wandern, Radfahren, Rollschuhlaufen, Schwimmen. Je länger Sie sie tagsüber anbauen, desto besser.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.