Haben Sie ein Reizdarmsyndrom und Medikamente helfen wenig? Reizdarm ist eine Erkrankung, bei der Ihr Wohlbefinden weniger von der medikamentösen Behandlung als vielmehr von Ihrem Verhalten abhängt. Wenn Sie sich besser fühlen möchten, führen Sie ein medizinisches Tagebuch und überwachen Sie die Reaktionen Ihres Körpers sorgfältig. Nehmen Sie eine richtige Diät ein und wenden Sie Entspannungstechniken an. Hier ist ein Dekalog einer Person, die an einem Reizdarmsyndrom leidet.
Das Reizdarmsyndrom wird als funktionelle Krankheit klassifiziert, d. H. Krankheiten, für die es organische Ursachen gibt. Ärzte neigen zu der Theorie, dass das Reizdarmsyndrom durch Überempfindlichkeit gegen das viszerale autonome System verursacht wird.
Da es äußerst schwierig ist, genau zu bestimmen, was Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung verursacht, müssen Sie die Reaktionen Ihres Körpers beobachten. Bis vor kurzem glaubte man, dass eine der Ursachen für Krankheiten unter ständigem Stress lebt, aber es ist immer noch unbekannt, ob Stress Krankheiten verursacht oder umgekehrt - wiederkehrende Krankheiten und häufige Arztbesuche tragen zu Stress und Reizungen bei.
Daher müssen Sie Ihren Körper verfolgen, um mehr über die Situationen zu erfahren, die zum Unwohlsein beitragen. Wenn Sie feststellen, dass Stress die Ursache für Ihre Probleme ist, müssen Sie lernen, ihn zu lindern. Egal für welche Methode Sie sich entscheiden, vielleicht bis 10 zählen, vielleicht Meditation oder Yoga - es ist wichtig, dass Sie sich beruhigen und Abstand zur Realität gewinnen können.
Der Dekalog für eine Person mit Reizdarmsyndrom
"Führe ein Tagebuch
Kreuzen Sie jeden Tag ein paar Worte über Ihre Ernährung und ganztägige Ereignisse an. Die Aufzeichnungen helfen Ihrem Arzt bei der Auswahl einer Therapie und helfen Ihnen zu wissen, was Ihnen schadet. Dies erleichtert die Beseitigung von Produkten und Situationen, die zu einer Verschlechterung der Symptome führen.
Ȁndern Sie Ihren Lebensstil
Familienangelegenheiten, Eheprobleme, Jobwechsel oder das Erzählen von traumatischen Erfahrungen in der Kindheit können ein Heilmittel für Patienten mit Reizdarmsyndrom sein. Überlegen Sie sich also, was Sie für sich tun können, was Sie nervt und was Sie nicht bewältigen können. Unbewusster Schaden und geringes Selbstwertgefühl sind oft die Gründe für Unwohlsein und sich verschlechternde Symptome.
»Ernährung - ein wichtiges Element
Es gibt keine Einheitsdiät, die für das Reizdarmsyndrom empfohlen wird. Sie müssen ein Menü für sich selbst erstellen. Dies ist wichtig, da Ihre Krankheit zwar nicht lebensbedrohlich ist, aber definitiv ihre Qualität verringert und viele Einschränkungen auferlegt. Iss was dir nicht weh tut. Wenn Sie etwas gegessen haben, das Ihre Symptome verschlimmert hat, setzen Sie dieses Produkt für 2 Wochen ab. Wenn Ihre Symptome vergehen, wissen Sie, dass dieses Gericht nicht gut für Sie ist. Vermeiden Sie blähende Lebensmittel - Hülsenfrüchte, Schokolade, kohlensäurehaltige Getränke (es ist noch nicht bekannt, ob sich das im Getränk enthaltene Gas oder künstliche Farbstoffe negativ auswirken). Es ist wichtig, regelmäßig zu essen und dass Ihre Mahlzeiten nicht zu schwer sind.
Hör schnell auf zu essen. Schnelles Essen, genau wie das Nippen an aufeinanderfolgenden Bissen, fördert das Schlucken von Luft und damit Blähungen. Essen Sie deshalb nicht auf der Straße, vermeiden Sie Snacks.
»Ruh dich oft aus
Es ist egal, wo oder wann Sie in den Urlaub fahren. Es ist wichtig, dass Sie es der echten Entspannung und Regeneration widmen. Nutze jeden freien Moment für Ruhe, Hobby. Machen Sie sich immer angenehmer, um Ihr geistiges Gleichgewicht zu halten.
»Dein Freund die Faser
Wenn Sie an einem Reizdarmsyndrom mit Verstopfung leiden, kann Ballaststoffe ein Glücksfall sein. Eine ballaststoffreiche Ernährung wird als eine Diät angesehen, die den Körper mit 30-50 g Ballaststoffen pro Tag versorgt. Dies bedeutet, dass Sie tagsüber ein paar Kilo Äpfel essen müssten, was unrealistisch ist. Daher lohnt es sich, den Körper mit Präparaten zu unterstützen, die pulverförmige oder lösliche Ballaststoffe enthalten. Bei Durchfall sollte die tägliche Ballaststoffmenge jedoch begrenzt sein. Essen Sie daher weniger Obst und Gemüse.
»Umarme dich nicht
Es gibt zwar keine eindeutigen Hinweise auf nachteilige Auswirkungen des Festziehens von Unterwäsche, tragen Sie diese jedoch nicht jeden Tag, insbesondere wenn Sie an Blähungen leiden. Gleiches gilt für das zu enge Tragen von Gürteln, beispielsweise in Hosen.
