Die richtige Dosierung von Vitamin D bei Säuglingen, Kindern und Erwachsenen ist sehr wichtig, da sowohl sein Mangel als auch sein Übermaß die ordnungsgemäße Funktion des Körpers stören können. Die Vitamin-D-Supplementierung variiert zwischen Kindern, Erwachsenen und schwangeren Frauen sowie denjenigen, bei denen das Risiko eines Mangels besteht. fettleibig, nachts arbeitend und mit dunkler Haut. Überprüfen Sie die Vitamin D-Aufnahmestandards.
Die Standards für den Vitamin-D-Verbrauch in der empfohlenen Tagesdosis in Nahrungsergänzungsmitteln wurden vom Team für Nahrungsergänzungsmittel beim Chief Sanitary Inspectorate festgelegt. Dies sind die empfohlenen Dosen von Vitamin D sowohl für gesunde Menschen als auch für Personen mit einem Risiko für Vitamin-D-Mangel. Diese Richtlinien wurden für alle Altersgruppen der polnischen Bevölkerung entwickelt.
Inhaltsverzeichnis:
- Vitamin D - Dosierung für Neugeborene und Säuglinge
- Vitamin D - Dosierung für Kinder und Jugendliche
- Vitamin D - Dosierung für Erwachsene (> 18 Jahre)
- Vitamin D - Dosierung bei älteren Menschen (> 65 Jahre)
- Vitamin D - Dosierung für schwangere und stillende Frauen
- Vitamin D - Dosierung bei Frühgeborenen
- Vitamin D - Dosierung bei adipösen Kindern und Jugendlichen
- Vitamin D - Dosierung für übergewichtige Erwachsene und ältere Menschen
- Vitamin D - Dosierung für Menschen, die nachts arbeiten und einen dunklen Teint haben
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Laut dem Chief Sanitary Inspectorate beträgt die ausreichende Aufnahme von Vitamin D in allen Bevölkerungsgruppen gemäß den Ernährungsstandards für die polnische Bevölkerung 1 15 µg Cholecacyferol / Person / Tag, mit Ausnahme von Neugeborenen (für die es 10 µg beträgt).
Vitamin D - Dosierung für Neugeborene und Säuglinge
- Bis zum Ende des 6. Lebensmonats - 400 IE / Tag (10,0 µg / Tag) - sollte die Vitamin-D-Supplementierung unabhängig von der Ernährung des Kindes (Brust / modifizierte Milch) ab den ersten Lebenstagen eines Kindes begonnen werden.
- vom 7. bis zum 12. Lebensmonat - 400-600 IE / Tag (10,0-15,0 µg / Tag) - abhängig von den Nahrungsquellen für Vitamin D;
Vitamin D - Dosierung für Kinder und Jugendliche
- von 1 Jahr bis 18 Jahren - 600-1000 IE / Tag (15,0-25,0 µg / Tag)
Die Dosis hängt vom Körpergewicht ab. Die Nahrungsergänzung sollte in den Monaten September bis April oder das ganze Jahr über angewendet werden, wenn in den Sommermonaten keine ausreichende Hautsynthese von Vitamin D sichergestellt werden kann.
Vitamin D - Dosierung für Erwachsene (> 18 Jahre)
"Neue wissenschaftliche Daten deuten darauf hin, dass eine Supplementierung mit Vitamin D in Dosen über 10 µg / Tag bei Menschen ohne Vitamin D-Mangel mit einer erhöhten Sterblichkeit aufgrund von Krebs und anderen Ursachen verbunden sein kann 2.
Angesichts der zunehmenden Beliebtheit der Anreicherung und Biofortifizierung von Nahrungsmitteln mit Vitamin D nimmt die Aufnahme dieses Vitamins über die Nahrung zu. Die Sicherheitsbewertung des Vitamin-D-Verbrauchs unter Berücksichtigung von Nahrungsergänzungsmitteln, Anreicherung und Biofortifizierung wurde in dem Papier aus dem Jahr 2017 vorgestellt. 3. Daten aus Schweden, einschließlich der oben genannten Vitamin D-Quellen in der Nahrung zeigten, dass der UL-Wert für dieses Vitamin (103,9 µg / Tag) auf dem Niveau des 95. Perzentils überschritten wurde “- lesen wir in der Erklärung des Chief Sanitary Inspectorate.
In Anbetracht der oben genannten Daten gelangte das Team für Nahrungsergänzungsmittel des Sanitär- und Epidemiologischen Rates zu dem Schluss, dass maximal 2000 IE (50 µg) / Tag eine sichere Dosis von Vitamin D sind.
- von September bis April - 800-2000 IE / Tag (20,0-50,0 µg / Tag);
- von Mai bis August - 800-2000 IE / Tag (20,0-50,0 µg / Tag) - nur wenn eine ordnungsgemäße Hautsynthese von Vitamin D nicht garantiert werden kann.
Die Nahrungsergänzung hängt vom Körpergewicht ab. Vor der Verwendung ist es jedoch ratsam, einen 25- (OH) D-Bluttest durchzuführen und das Testergebnis mit einem Arzt oder Apotheker zu besprechen.
Empfohlener Artikel:
Vitamin D - Eigenschaften und Wirkungen von Vitamin D.Vitamin D - Dosierung bei älteren Menschen (> 65 Jahre)
- 800-2000 IE / Tag (20.050,0 µg / Tag)
Senioren sollten aufgrund der reduzierten Hautsynthese das ganze Jahr über Vitamin D erhalten. Die Nahrungsergänzung hängt vom Körpergewicht ab.
Vitamin D - Dosierung für schwangere und stillende Frauen
- Frauen, die eine Schwangerschaft planen, sollten Vitamin D in den gleichen Dosen wie Erwachsene einnehmen.
- 1500-2000 IE / Tag (37,5-50,0 µg / Tag) - Die Supplementierung sollte spätestens im zweiten Schwangerschaftstrimester begonnen werden. Der Gynäkologe sollte der Patientin raten, Vitamin D kurz nach Bestätigung der Schwangerschaft zu konsumieren.
Ziel der Supplementierung ist es, einen 25 (OH) D-Spiegel im Bereich von 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l) zu erreichen. Daher sollte diese Konzentration regelmäßig mit Blutuntersuchungen überwacht werden.
Was sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels?
Vitamin D - Dosierung bei Frühgeborenen
Vitamin D sollte so früh wie möglich verabreicht werden, d. H. Sobald eine enterale Ernährung möglich ist.
- 400-800 IE / Tag (10,0-20,0 µg / Tag)
Die Supplementation sollte fortgesetzt werden, bis das angepasste Alter von 40 Wochen erreicht ist. Danach sollte das Baby Vitamin D in Dosen erhalten, die für gesunde Neugeborene empfohlen werden.
Vitamin D - Dosierung bei adipösen Kindern und Jugendlichen
Menschen mit einem hohen BMI haben normalerweise einen niedrigen Vitamin D-Spiegel. Da das Vitamin der Sonne fettlöslich ist, wird es vom subkutanen Fett zurückgehalten, was es schwierig macht, es ins Blut zu transportieren. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass übergewichtige Menschen nach Exposition gegenüber UVB-Strahlung einen Anstieg des Vitamin D-Spiegels um 57% aufweisen. niedriger als bei Menschen mit normalem Körpergewicht.
- von September bis April - 1200-2000 IE / Tag (30,0-50,0 µg / Tag)
Eine Nahrungsergänzung kann das ganze Jahr über angewendet werden, wenn im Sommer keine ausreichende Vitamin-D-Synthese gewährleistet werden kann. Die spezifische Dosis hängt vom Grad der Fettleibigkeit ab. Vor der Verwendung ist es jedoch ratsam, einen 25- (OH) D-Bluttest durchzuführen und das Testergebnis mit einem Arzt oder Apotheker zu besprechen. (GIS)
Autor: Zeit S.A.
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Finde mehr herausVitamin D - Dosierung für übergewichtige Erwachsene und ältere Menschen
Vor allem übergewichtige Menschen und Senioren sind einem Vitamin-D-Mangel im Körper ausgesetzt, insbesondere in Zeiten mangelnder Sonneneinstrahlung. "Frühere Richtlinien besagten, dass diesen Personen eine Ergänzung mit Vitamin D in Dosen von bis zu 4.000 IE / Tag (100 µg / Tag) 4 empfohlen wird. Neue wissenschaftliche Daten zeigen jedoch, dass eine Ergänzung mit Vitamin D in Dosen über 10 µg / Tag bei Menschen ohne Mangel vorliegt von diesem Vitamin kann mit einer erhöhten Mortalität durch Krebs und andere Ursachen verbunden sein 2 "liest die GIS-Freisetzung. Deshalb:
- Die sichere Dosis beträgt 2000 IE / Tag (bis zu 50,0 µg / Tag).
Während des ganzen Jahres. Die Dosis hängt vom Grad der Fettleibigkeit ab. Vor der Verwendung ist es jedoch ratsam, einen 25- (OH) D-Bluttest durchzuführen und das Testergebnis mit einem Arzt oder Apotheker zu besprechen. (GIS)
Vitamin D - Dosierung für Menschen, die nachts arbeiten und einen dunklen Teint haben
Menschen, die nachts arbeiten, sollten aufgrund der begrenzten Sonneneinstrahlung mehr Vitamin D konsumieren. Menschen mit dunkler Hautfarbe wiederum, weil sie Vitamin D etwa sechsmal langsamer produzieren als Menschen mit heller Haut. Infolgedessen können sie bei Menschen mit heller Haut bis zur Hälfte des Vitamin D-Spiegels im Blut enthalten.
- 1000-2000 IE / Tag (25,0-50,0 ug / Tag)
Während des ganzen Jahres. Die Dosis hängt vom Körpergewicht ab.
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Quellen:
- Jarosz M.: Ernährungsstandards für die polnische Bevölkerung, Food and Nutrition Institute, Warschau, 2018.
- Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF .: Assoziation zwischen der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, der Nährstoffaufnahme und der Mortalität unter den USA. Erwachsene: Eine Kohortenstudie. Ann Intern Med. 2019 9. April doi: 10.7326 / M18-2478.
- Pigat S., Kiely M., Bewertung der Vitamin-D-Sicherheit nach Szenarien der Anreicherung und Nahrungsergänzung unter Verwendung der EFSA Comprehensive Database: ODIN-Ansatz, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Tschechisch-Kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., asukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P. ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A .: Richtlinien zur Vitamin-D-Supplementierung für die allgemeine Bevölkerung und Gruppen mit Vitamin-D-Mangel in Polen - Empfehlungen der polnischen Gesellschaft für pädiatrische Endokrinologie und Diabetes und des Expertengremiums Mit Teilnahme von nationalen Fachberatern und Vertretern wissenschaftlicher Gesellschaften - Update 2018. Front Endocrinol 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.
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