Der Gesundheitszustand besteht darin, alle Gewebe des Körpers mit den notwendigen Mineralien zu versorgen. Die für das Herz wichtigen Elemente sind: Kalium, Kalzium, Natrium, Magnesium, Selen, Zink und Silizium.
Die Mineralien, die unser Körper benötigt, sind in Makro- und Mikroelemente unterteilt. Makronährstoffe sind jene Elemente, die in unserem Körper reichlich vorhanden sind. Die Mikronährstoffe sind manchmal in Spuren enthalten, was jedoch nicht bedeutet, dass sie weniger wichtig sind.
Das Gleichgewicht und die effiziente Funktion des Körpers sind dank der richtigen Proportionen zwischen ihrer Konzentration möglich. Jedes der Elemente hat eine andere Funktion und zusammen gewährleisten sie das ordnungsgemäße Funktionieren des gesamten Organismus. Für das Herz sind Kalium, Kalzium, Natrium, Magnesium, Selen, Zink und Silizium äußerst wichtig.
Kalzium
Dieses Element ist wichtig für die richtige Knochenentwicklung und Zahngesundheit. Kalzium wird aber auch zur Informationsübertragung zwischen Nervenzellen und zur ordnungsgemäßen Blutgerinnung benötigt. Der richtige Kalziumspiegel im Blut senkt den Blutdruck.
Das meiste Kalzium ist in Magermilch sowie in magerem Joghurt und Cheddar-Käse enthalten. Kalzium ist auch in Lachs, Sardinen (die in Dosen gekauften werden am besten mit Knochen gegessen), Mandeln, Orangensaft und Brokkoli enthalten (eine Portion von 100 g gekochtem Brokkoli liefert einem Erwachsenen die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis Kalzium).
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Es arbeitet mit Kalium zusammen und durch diese enge Zusammenarbeit ist Natrium für das Herz wichtig. Wenn die Proportionen zwischen diesen Elementen gestört sind, kann Kalium seine Grundfunktionen nicht erfüllen. Darüber hinaus spielen diese Mineralien eine wichtige Rolle im Wassermanagement des Körpers - zusammen entfernen sie überschüssiges Wasser. Natrium spielt auch eine sehr wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks.
Natriummangel ist selten, und das liegt daran, dass die meisten von uns gerne Salz (Natriumchlorid) zu ihrer Nahrung hinzufügen. Aufschnitt, Brot und Delikatessen sind ebenfalls übersalzen.
Zu viel Natrium im Körper führt zu Wassereinlagerungen und damit zu einem Anstieg des Blutdrucks. Beinschwellungen können auftreten. Gefährliche Auswirkungen von überschüssigem Natrium sind auch Nieren- und Lebererkrankungen sowie eine Verschlechterung der Diabetes-Symptome. Um die Menge dieses Elements zu reduzieren, sollten Sie zunächst den Verbrauch von Aufschnitt, Brot, Fertiggerichten und Feinkostgerichten erheblich reduzieren und das den Gerichten zugesetzte Salz durch Kräuter ersetzen.
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Das Element kommt in allen Geweben vor und ist für viele Lebensprozesse von großer Bedeutung. Das meiste davon befindet sich in Nieren, Leber, Milz, Bauchspeicheldrüse und Hoden. Derzeit befassen sich Wissenschaftler mit den Antikrebseigenschaften von Selen, da es bei Einnahme mit den Vitaminen E und C als Antioxidans wirkt und freie Radikale blockiert, die die DNA schädigen und zur Entstehung von Krebs führen können. Das Element ist aber auch wichtig für den guten Zustand des Kreislaufsystems. Es funktioniert gut für das Herz, da es die Fähigkeit von Blutplättchen verringert, sich zu aggregieren, d. H. Zusammenzuklumpen.Infolgedessen wird das Risiko von Blutgerinnseln und damit auch das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls verringert. Es schützt auch vor Erkrankungen der Herzkranzgefäße.
Durch die Stärkung der Immunität, die wir Selen schulden, bekämpft der Körper leichter Virusinfektionen, was gut für das Herz ist. Das Element erhöht die Konzentration von HDL (gutes Cholesterin) im Verhältnis zu LDL (schlecht). Selen ist in Paranüssen, Meeresfrüchten, Fleisch (einschließlich Geflügel), Hafer und braunem Reis enthalten. Laut Fachleuten beträgt die optimale Selendosis, die über einen langen Zeitraum eingenommen wird, 100-200 µg (Mikrogramm) pro Tag.
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Es ist eines der vielseitigsten Elemente. Es ist an der Energieerzeugung, der Funktion des Nervensystems und der Muskelentspannung beteiligt. Zusammen mit Kalzium und Kalium reguliert es den Herzrhythmus und die Blutgerinnung. Es unterstützt auch die körpereigene Produktion und Verwendung von Insulin. Die neuesten Forschungsergebnisse belegen, dass Magnesium Herzkrankheiten wirksam vorbeugt und sogar heilt.
Menschen, die hohe Dosen Magnesium einnehmen, sterben seltener an einem Herzinfarkt. Außerdem senkt dieses Element den Blutdruck. Es ist auch für Überlebende eines Herzinfarkts wichtig, da es die Bildung von Blutgerinnseln verhindert, indem es die Arterien erweitert und eine gefährliche Arrhythmie reguliert. Es sei daran erinnert, dass ein leichter Magnesiummangel das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.
Größere Mängel des Elements können Arrhythmien, Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Nervosität, Reizbarkeit und sogar geistige Orientierungslosigkeit verursachen.
Die natürliche Quelle des Elements sind Vollkornprodukte, Nüsse, Blatthülsenfrüchte und Krebstiere. Herzerkrankungen werden durch die Einnahme von 300 mg Magnesium pro Tag verhindert.
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Im Körper kommt es hauptsächlich in der Schilddrüse, der Hypophyse und den Nebennieren vor. Silizium spielt eine wichtige Rolle bei der chemischen Reaktion, die die getrennten Kollagen- und Elastinfasern verbindet, was dem Bindegewebe Elastizität und Elastizität verleiht. Es ist notwendig für den ordnungsgemäßen Aufbau von Blutgefäßen, Haut und Knochen.
Siliziummangel führt zu einer leichteren Bildung von atherosklerotischen Plaques in den Blutgefäßen (insbesondere in der Aorta) und anderen Gefäßproblemen. Das Fehlen dieses Elements kann sich in hohen Cholesterinspiegeln äußern. Einer der Gründe für seinen Mangel kann die Aufnahme hoher Dosen von Kalium-, Chrom-, Magnesium- und B-Vitaminen oder eine wenig abwechslungsreiche Ernährung oder die sogenannte sein monodiet.
Silizium kommt in Vollkornprodukten, in Schalen von Früchten (Äpfeln, Birnen, Stachelbeeren, Trauben), Knoblauch, Schnittlauch, Vollkornbrot, Haferflocken, Weizenkleie, Kartoffeln, Rüben, Gurken, Meerrettich, Pilzen, Petersilie und Blumenkohl vor.
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Die Einnahme von Kalium kann Ihren Blutdruck erheblich senken und Ihre Natrium- (oder Salz-) Aufnahme begrenzen. Kalium ist an der Leitung von Nervenimpulsen, der Initiierung der Muskelkontraktion und der Regulierung des Herzschlags beteiligt. Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen, die viel Kalium in ihrer Ernährung haben, einen niedrigeren Blutdruck haben als diejenigen, denen dies fehlt. Darüber hinaus funktioniert Kalium genauso gut für Menschen, die viel Natrium konsumieren. Es wurde auch nachgewiesen, dass die regelmäßige Einnahme von Kalium durch Menschen mit Bluthochdruck es ihnen ermöglicht, die Medikamentendosis zu reduzieren. Ein kaliumreiches Gericht pro Tag erlaubt 40 Prozent. Reduzieren Sie das Schlaganfallrisiko. Andere über 12 Jahre durchgeführte Studien zeigten, dass Menschen mit niedrigem Kaliumgehalt 2,5-mal häufiger an einem Schlaganfall leiden und Frauen sogar 5-mal häufiger.
Kaliumhaltige Präparate sollten wie von einem Arzt verschrieben eingenommen werden, da eine Überdosierung zu schwerer Muskelermüdung und unregelmäßigem Herzschlag führen kann. Mangel kann zu Herzversagen führen.
Kalium ist in Kartoffeln, Melonen, Avocados, Pfirsichen, Rüben, Bohnen, Bananen, Orangen und frischem Orangensaft, Fleisch und Geflügel, Milch und Joghurt enthalten. Im Allgemeinen besteht keine Notwendigkeit, mit Kalium zu ergänzen. Die Ausnahme bilden Diuretika. Die Dosis wird vom Arzt festgelegt.
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