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Die Infrarotsauna (IR-Sauna) funktioniert gut, wenn Sie an Rückenschmerzen verschiedener Herkunft, Arthrose, Diskopathien, peripheren Durchblutungsstörungen, posttraumatischen Zuständen des Bewegungsapparates, Diabetes oder Fettleibigkeit leiden. Was sind die Indikationen für die Nutzung der ir-Sauna? Wie funktioniert eine Infrarotsauna? Und wer sollte die Infrarotsauna nicht benutzen?
Die Infrarotsauna (ir-Sauna) ist nichts anderes als eine Infrarotsauna. Die Saunakabine besteht aus natürlichem Holz, das einer traditionellen Sauna ähnelt, aber ihre heilende Wirkung hängt mit Infrarotstrahlen und der von ihnen erzeugten warmen Energie zusammen. Sie dringen in den Körper ein (bis zu einer Tiefe von ca. 3-4 cm), wodurch sie schnell, effektiv und direkt auf den gesamten Körper einwirken. Die Infrarotsauna muss nicht so hohe Temperaturen haben wie in einer herkömmlichen Sauna. 30-60 ° C reichen aus, um ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften zu spüren. Dies bringt einen weiteren zusätzlichen Vorteil mit sich - es kann natürlich sowohl von Kindern als auch von älteren Menschen verwendet werden, wenn keine eindeutigen medizinischen Kontraindikationen vorliegen.
Wie funktioniert eine Infrarotsauna?
Eine einzelne Sitzung in der IR-Sauna dauert normalerweise 30 Minuten, und die Behandlung wird am besten einmal, maximal dreimal pro Woche, wiederholt. Für die beste therapeutische Wirkung lohnt es sich, mehrere Sitzungen in gleichen Abständen durchzuführen. Sie brauchen keine besonderen Vorbereitungen - Sie betreten die Sauna ohne Flip-Flops im Handtuch selbst (es lohnt sich auch, ein Handtuch unter die Füße zu nehmen), vorzugsweise eine Stunde nach dem Essen. Vor einer Sitzung in der Sauna müssen Sie sich waschen, damit sich keine Reste von Cremes und Lotionen auf dem Körper befinden. Dadurch dehnen sich die Poren schnell aus und die Haut kann natürlich atmen. Nach Beendigung der Sitzung sollten Sie sich gründlich trocknen. Nach einigen Minuten, wenn sich die Poren zu schließen beginnen, können Sie den Körper mit einer Sommerdusche abkühlen (obwohl dies nicht erforderlich ist).
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Unter dem Einfluss von Hitze erweitern sich die Blutgefäße, die Herzfrequenz steigt und intensives Schwitzen beginnt, genau wie während des Trainings, das nicht nur Kalorien verbrennt, sondern auch Giftstoffe durch die Haut entfernt. Dies trägt wiederum dazu bei, dass das Immunsystem effizienter arbeitet.
Hinweise zur Nutzung der Infrarotsauna
Die Liste der Indikationen für die Nutzung der Infrarotsauna ist lang und umfasst:
- Rückenschmerzen
- Degeneration der Wirbelsäule
- Gelenkschmerzen, einschließlich Arthrose, rheumatoide Arthritis
- andere rheumatische Erkrankungen
- Ischias
- verschiedene Arten von Diskopathien
- periphere Durchblutungsstörungen
- posttraumatische Zustände des Bewegungsapparates sowie Muskelkontraktionen und Verspannungen
- Menstruationsbeschwerden
- Hypotonie
- Dekubitus, Krampfadern, Hämorrhoiden
- Diabetes
- Übergewicht und Fettleibigkeit
- Hauterkrankungen (wie Ekzeme) und Verbrennungen
Die IR-Sauna kann als Zusatz bei Infektionen der Atemwege, einschließlich Sinusitis, verwendet werden.
Einfluss der IR-Sauna auf das Wohlbefinden
Sitzungen in der Infrarotsauna wirken sich auch positiv auf die Psyche aus, sie werden sich unter anderem als nützlich erweisen bei chronischem Stress oder Müdigkeit zu lange gefühlt. Dank der wohltuenden Wirkung von Infrarot erwärmt sich der Körper schnell und angespannte Muskeln entspannen sich. Bereits nach wenigen Minuten spürt eine Person, die die IR-Sauna nutzt, die Entspannung des gesamten Körpers. Eine halbstündige Sitzung beruhigt die Nerven, beruhigt, reduziert den Stress und verbessert so das Wohlbefinden.
IR-Sauna und Abnehmen
Die Infrarotsauna wird auch für übergewichtige Menschen empfohlen, da während einer Sitzung etwa 600-900 Kalorien verbrannt werden, was eine wirksame Schlankheitshilfe darstellt.Ein Nebeneffekt von Saunabesten ist übrigens die Reduzierung von Cellulite, da die Sitzungen auch das Erscheinungsbild der Haut verbessern. Es wird von abgestorbenen Geweben gereinigt, wodurch es wieder fest, weich und strahlend wird.
Gegenanzeigen zur Nutzung der Infrarotsauna
Obwohl die IR-Sauna dank der Verwendung niedrigerer Temperaturen als in einer herkömmlichen Sauna auch von Kindern und älteren Menschen genutzt werden kann, gibt es mehrere Kontraindikationen für ihre Verwendung. Es kann nicht von schwangeren und menstruellen Frauen sowie von Menschen mit Krebs, Nebenniereninsuffizienz, Hämophilie, Lupus erythematodes, instabiler Hypertonie oder entzündlichen Herzerkrankungen nach Schlaganfall, Multipler Sklerose, Patienten mit Epilepsie, Lungenerkrankungen, angewendet werden. Nieren- oder Lebererkrankung nach einer kürzlichen akuten Gelenkverletzung, bis zu sechs Wochen nach der Operation und während einer Infektion mit erhöhter Temperatur. Sitzungen können auch Personen schaden, die chirurgische Implantate oder Silikonimplantate haben oder Heilsalben und -cremes verwenden. Wenden Sie sich am besten an Ihren Hausarzt, wenn Sie eine Infrarotsauna nutzen können.
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