Ich bin 21 Jahre alt, 162 groß und wiege 58 kg. Ich habe Probleme mit der Wirbelsäule. Nun, ich habe Bandscheibenvorfälle auf der Ebene von L4-L5 und L5-S1, die die Nerven komprimieren. Vor dem Sommer möchte ich ein paar Kilo abnehmen und meinen Körper ein wenig formen. Das Problem ist, dass ich nicht weiß, welche Übungen ich machen kann, um mich nicht zu verletzen. Gibt es Übungen, die für die Wirbelsäule mit einem Bandscheibenvorfall sicher sind?
Haben Sie bei den oben genannten Hernien derzeit Schmerzen, die damit verbunden sind? Sie haben nichts darüber erwähnt. Meine einzige Schlussfolgerung ist, dass hier einige Schritte unternommen wurden, um sie zu reduzieren. Im Internet ist es schwierig, Menschen mit Rückenschmerzen Probleme mit Therapie oder Bewegung zu empfehlen, ohne sie zu sehen und nicht untersuchen zu können. Ein bisschen wie das Lesen von Teeblättern ... Wenn Sie im Moment Schmerzen haben, müssen Sie diese zuerst loswerden - das heißt, gehen Sie zu einem Physiotherapeuten / manuellen Therapeuten / Osteopathen, um diese Schmerzen zu beseitigen und die ordnungsgemäße Funktion des Körpers wiederherzustellen. Nur dann sollte eine angemessene Übung empfohlen werden. Erstens, um die Probleme mit der Wirbelsäule zu stabilisieren, und zweitens, um ein funktionelles Training aufzunehmen, das sich um die Gewichtsreduktion und den Wunsch kümmert, eine Skulptur zu bauen. Ich denke, dass es bis zum Sommer möglich ist, einfach alles in der richtigen Reihenfolge und mit dem Kopf, nicht alleine.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - spezialisiert auf orthopädische und Sportphysiotherapie. Er absolvierte viele Kurse und Schulungen in manueller Therapie, Weichteiltherapie und motorischem Training. Führt Stoßwellentraining durch. Ihr Hauptziel ist es, die volle Fitness und körperliche Aktivität der Patienten wiederherzustellen.
Beantwortet Fragen zu Rehabilitation und Physiotherapie.
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