Um Übergewicht loszuwerden, ist es notwendig, überschüssiges Fett zu verbrennen. Der Körper muss anfangen, seine Energiereserven aus Fettgewebe zu verbrauchen. Es ist möglich, wenn Ihre Energiebilanz negativ ist, d. H. Sie Ihre Nahrung einschränken, während Sie Gewicht verlieren. Sie können aber auch eine negative Energiebilanz erreichen, indem Sie Ihre körperliche Aktivität steigern.
Wenn Sie abnehmen möchten, muss Ihr Körper beginnen, seine Energiereserven aus Fett zu verbrauchen. Dies geschieht nur, wenn Ihre Energiebilanz negativ ist. Kurz gesagt, was wir essen, wird den Körper nicht mit einer ausreichenden Dosis an Kalorien versorgen. Deshalb beschränken wir normalerweise unser Essen. Aber es gibt einen effektiveren Weg, um Gewicht zu verlieren.
Lesen Sie auch: Wie werden Sie fett? Körperfettindex WHR Die Formeln für das ideale KörpergewichtKörperliche Aktivität ist notwendig, damit das Abnehmen effektiv ist
Wenn Sie durch Steigerung der körperlichen Aktivität eine negative Energiebilanz erreichen, vermeiden Sie den Jojo-Effekt. Dies liegt daran, dass regelmäßiges Training nicht nur Ihren täglichen Energieverbrauch erhöht, sondern auch Ihren Grundumsatz (PPM). Dies ist die Energiemenge, die Ihr Körper täglich benötigt, um grundlegende Lebensfunktionen wie Atmung, Herzfrequenz und konstante Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Je höher das PPM, desto mehr brennt der Körper tagsüber. Durch die drastischen Einschränkungen des Menüs wird die PPM gesenkt, während durch regelmäßige Bewegung die PPM erhöht wird. Dies ist nicht nur eine Garantie für die Gewichtsreduzierung, sondern auch für die Aufrechterhaltung der erzielten Ergebnisse. Die Prinzipien einer gesunden Ernährung dürfen nicht vergessen werden.
Bewegung und eine gesunde Ernährung garantieren Erfolg beim Abnehmen
Körperliche Aktivität muss nicht das tägliche Training in einem Fitnessclub oder Fitnessstudio bedeuten. Beginnen Sie in kleinen Schritten. Parken Sie Ihr Auto weiter, um ein wenig zu laufen, gehen Sie die Treppe hinauf, anstatt den Aufzug zu nehmen. Wenn Sie auf ein Meeting oder einen Bus warten, versuchen Sie, herumzulaufen und nicht zu sitzen. Wenn das Wetter günstig ist und Sie Geschäfte in der Nähe Ihres Hauses haben oder wenig einkaufen müssen, gehen Sie zu Fuß. Diese geringen Energiekosten summieren sich und helfen Ihnen, die Energiebilanz auszugleichen. Und wenn Sie nach und nach regelmäßig laufen, joggen oder Rad fahren, können Sie mit einer gesunden Ernährung ohne besondere Einschränkungen eine negative Energiebilanz erreichen und dauerhaft unnötige Kilogramm verlieren.
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