Ich bin 21, bin seit 4 Jahren in einer Beziehung und habe ein Problem, weil mein Mann mich zweimal verlassen hat. Es war eine schreckliche Erfahrung, weil ich ihn wirklich liebe, aber ich gab ihm eine Chance. Nach ein paar Monaten fand ich heraus, dass er für die 3 Jahre, in denen wir zusammen waren, mit anderen Mädchen schrieb und auf sie schlug. Ich habe ihn nicht verlassen, aber ich habe das Vertrauen in ihn verloren, und mein Selbstwertgefühl ist von 90% auf 30% gesunken. Wir leben seit 2 Jahren zusammen, seit einem Jahr sagt er, er sei 100% ehrlich zu mir und er hat mich bisher nicht enttäuscht. Er sagt, er bedauere, was er getan hat und dass er nur mit mir zusammen sein will. Jetzt vertraue ich ihm zu 90% und trotz der Tatsache, dass es zwischen uns sehr gut ist, gibt es eine gewisse Unsicherheit in mir. Nun, nach dem, was ich durchgemacht habe (ich meine Trennungen und die Tatsache, dass er 3 Jahre lang mit anderen Mädchen hinter meinem Rücken schrieb), wurde ich sehr eifersüchtig auf ihn. Ich bin eifersüchtig, wenn ich eine Komödie im Fernsehen sehe und plötzlich gibt es Damen mit nackten Brüsten. Ich frage immer wieder, mit wem ich schreibe. Ich bin immer misstrauisch, eifersüchtig, wenn wir auf einer Party sind und er sich eine andere ansieht. Ich bin immer eifersüchtig auf andere, attraktive Frauen. Es ist nur so, dass diese Eifersucht mich von innen auffrisst. In solchen Momenten sage ich, was auf meine Zunge kommt, ich beleidige ihn sogar und sage, dass er ein Frauenheld ist. Was soll ich mit mir selbst machen, um nicht so wahnsinnig eifersüchtig zu sein? Es zerstört mich von innen so sehr, dass ich unruhig schlafe oder träume, dass sie mich mit einer anderen betrügt. Ich fürchte, dass er mich wegen meiner Eifersucht wirklich verlassen wird, dass er es satt hat, dass ich ihm immer wieder verbiete, etwas zu tun (sogar diese Komödie, in der diese Mädchen mit nackten Brüsten sind). Er versichert mir, dass er immer bei mir sein will, aber ich habe immer noch diese Eifersucht und Unsicherheit, dass er vielleicht einem anderen schreiben oder mich verlassen wird. Ich bitte um Hilfe, weil ich weiß, dass dies der einzige Mann fürs Leben ist und ich es nicht mit meiner Eifersucht verderben möchte.
Eifersucht hängt mit den primären Funktionsmechanismen zusammen und begleitet fast jeden Menschen. Wenn jedoch die Intensität zunimmt und sich negativ auf nachfolgende Lebensbereiche auswirkt, z. B. Beziehung, Schlaf, Beziehungen zur Umwelt, sollten Sie prüfen, was in dieser Situation getan werden kann. Das Verhalten des Freundes, das Sie beschreiben, hat möglicherweise Ihr Vertrauen und Ihr Selbstwertgefühl untergraben, aber was passiert ist, wird nicht rückgängig gemacht.
Nachdem Sie sich entschlossen haben, es erneut zu versuchen, ist es wichtig, dass beide Seiten gleich hart arbeiten. Sie schreiben, dass Ihr Partner versucht, keine Situationen zu schaffen, die Eifersucht hervorrufen könnten, aber Sie fühlen sich ängstlich und gezwungen zu kontrollieren. Stellen Sie sicher, dass Sie alles über die Trennungen und Flirts, über die Sie schreiben, geklärt haben. Wenn einige Probleme nicht gelöst wurden, ist es für Sie schwierig, Ihre Beziehung wieder aufzubauen.
Der Neustart ist ein fortlaufender Prozess, daher ist es wichtig, dass Sie sich beide Zeit nehmen. Die Lösung: Ab morgen werde ich keine Eifersucht mehr verspüren und der Kontrollzwang ist zum Scheitern verurteilt. Es wird einfacher und konstruktiver sein, die ohnehin auftretenden Gefühle nicht zurückzuhalten, sondern Anstrengungen zu unternehmen, um die aus diesen Gefühlen resultierenden Verhaltensweisen einzuschränken, z. B. das Telefon Ihres Partners zu überprüfen. Wenn Sie langfristig darüber nachdenken: Wie lange sollte diese Steuerung tatsächlich dauern? Ein Monat, ein Jahr, für immer? Solche Einschränkungen bringen nur unnötige Spannungen in Ihre Beziehung. Sie haben keinen Einfluss darauf, was Ihre Umgebung tut (Szenen aus Filmen, Lächeln von Freunden usw.), Sie beeinflussen Ihre Reaktion nur, wenn ein Signal in Ihnen Eifersucht auslöst. Es lohnt sich, die Überzeugungen und Interpretationen zu betrachten, die im Zusammenhang mit solchen Episoden entstehen.
Sobald Sie die Entscheidung getroffen haben, dass dies die "Eine" ist und Sie für eine Beziehung kämpfen möchten, erscheint Ihnen eine andere Wahl: entweder im Gefühl, verletzt zu sein und gelernte Muster zu wiederholen, oder alles durchzuarbeiten und voranzukommen. Spezialunterstützung kann hilfreich sein, wenn Sie daran arbeiten, ein Sicherheitsgefühl aufzubauen, das auf Ihren eigenen Ressourcen und nicht auf Ihrer Beziehung basiert. Das Vertrauen in einen Freund wieder aufzubauen ist hauptsächlich eine Frage der Zeit, aber die Arbeit am Selbstwertgefühl ist eine andere. Die Krise des Selbstwertgefühls ist auch ein Bereich, an dem in der Privatsphäre eines Büros mit einem Spezialisten effektiver gearbeitet wird. Was ich jedoch aus Ihrem Brief vorschlagen könnte, ist, auf sich selbst zu achten, anstatt sich selbst zu kontrollieren und über einen möglichen Verrat nachzudenken. Pass auf dich auf, aber nicht nur im physischen Sinne, vor allem im spirituellen Aspekt. Kümmere dich um deine Leidenschaft oder entdecke eine völlig neue. Angenehme, aber spannende Aktivitäten ermöglichen es Ihnen, sich weniger auf die Angelegenheiten Ihres Partners zu konzentrieren. Sehen Sie Leute, die Sie öfter bevorzugen. Angenehme Gesellschaft, die Möglichkeit zu reden und sich vom Alltag zu distanzieren, kann äußerst hilfreich sein. Der Wiederaufbau der Welt außerhalb der Beziehung funktioniert normalerweise gut für die Beziehung selbst.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Patrycja Szeląg-Jarosz Psychologin, Coach, Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung. Sie sammelte Berufserfahrung in den Bereichen psychologische Unterstützung, Krisenintervention, berufliche Aktivierung und Coaching.
Er ist auf den Bereich Lebensberatung spezialisiert und unterstützt den Klienten bei der Verbesserung der Lebensqualität, der Stärkung des Selbstwertgefühls und des aktiven Selbstwertgefühls, der Wahrung der Lebensbalance und der effektiven Bewältigung der Herausforderungen des Alltags. Seit 2007 ist sie mit Nichtregierungsorganisationen in Warschau verbunden und leitet das Zentrum für persönliche Entwicklung und psychologische Dienste von Compass
