Osteopenie bei Kindern ist keine Seltenheit. Der Grund ist normalerweise der gleiche: schlechte Ernährung und Unterernährung. Wenn Sie Ihr Kind vor Osteopenie und dann vor Osteoporose schützen möchten, stellen Sie sicher, dass es die richtige Dosis Kalzium und Vitamin D erhält und viel in der Sonne ist.
Osteopenie bei Kindern ist wie bei Erwachsenen eine fortschreitende Abnahme der Knochendichte. Ein gesunder Knochen ähnelt einem künstlichen Schwamm. Wenn es von Osteoporose befallen wird, sieht es aus wie ein natürlicher Schwamm: mit großen Löchern, sehr durchbrochen. Leider ist unser Skelett umso weniger haltbar, je offener es ist. Es ist dann leicht zu brechen, selbst bei der geringsten Verletzung. Und es ist so einfach für Kinder, die körperlich aktiv sind. Alles was es braucht ist ein Foul auf dem Platz und das Unglück ist bereit.
Starke Knochen in der Kindheit
Damit Knochen stark sind und beispielsweise nach einer Fraktur schnell heilen, muss ein Gleichgewicht zwischen den für ihre Bildung verantwortlichen Zellen (Osteoblasten) und den für ihre Zerstörung verantwortlichen Zellen (Osteoklasten) bestehen.
Die häufigste Ursache für Osteopenie bei Kindern ist ein Kalziummangel in der Nahrung.
Dieses Gleichgewicht hängt von der richtigen Konzentration der Hormone im Körper, der Belastung des Skeletts (z. B. ob wir intensiv Sport treiben), der richtigen Menge an Protein, Kalzium und Vitaminen (insbesondere Vitamin D3) ab. Leider erhalten einige Kinder im Verhältnis zur Altersnorm, die eine bekannte Ursache für eine geringere Knochenmineraldichte ist, sowie zu Osteopenie und Osteoporose zu wenig Kalzium in ihrer Ernährung.
Wir haben die stärksten Knochen im dritten Lebensjahrzehnt. Nach dem 30. Lebensjahr "nehmen" sie langsam ab - sie werden immer durchbrochener, spröder und bruchanfällig. Damit der Körper etwas verlieren kann, ist es wichtig, einen guten Start zu haben, d. H. Eine gute Knochenqualität während der Pubertät. Wenn sie bei einem Kind stark sind, tritt bei einem Erwachsenen möglicherweise überhaupt keine Osteoporose auf, oder die Symptome sind nicht so störend.
Lesen Sie auch: Überprüfen Sie Ihre Gelenke DIET auf starke Knochen - Wochenmenü Osteopenie ist eine Knochenerkrankung. Ursachen, Symptome und Behandlung von Osteopenie. WichtigKinder sollten täglich 1.500 mg Kalzium essen. Viel Kalzium ist enthalten in:
- Milch und ihre Produkte (Kefir, Joghurt, Käse),
- Orangensaft mit Kalziumzusatz, Fischkonserven mit Knochen (die Knochen sind dann weich),
- gekocht: Kohlrabi, Rüben, Grünkohl, Brokkoli, Sojabohnen, Kichererbsen, weiße Bohnen und getrocknete Feigen,
- Tofu-Sojakäse.
Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Vitamin D die Aufnahme von Kalzium durch den Körper beschleunigt. Reich an diesem Vitamin sind:
- Fisch (Aal, Sprotten, Sardinen, Hering, Lachs, Makrele, Thunfisch),
- Milch.
Vitamin D wird auch in der Haut unter dem Einfluss der Sonne produziert, so dass Kinder viel Zeit im Freien verbringen können.
Osteopenie bei Kindern - Symptome
Osteopenie bei Kindern kann mit keinen Symptomen verbunden sein. Schmerzen in den Gliedmaßen und Skelettfrakturen können Angstzustände verursachen.
Osteopenie bei Kindern - Prävention
Laut Fachleuten ist eine schlechte Ernährung von Kindern ein einfacher Weg zur Osteopenie (Osteoporoserisiko), weil - wenn Kinder unterernährt sind - zu wenig von der sogenannten Bausubstanzen. Daher gibt es keinen anderen Rat - achten Sie auf eine richtige Ernährung und eine Dosis Bewegung (insbesondere in der Sonne) bei Ihrem Kind.
Osteopenie bei Kindern - ein wichtiger Sport
Bewegung ist sehr vorteilhaft für das gesamte Skelettsystem. Ermutigen Sie Ihr Kind, Sport zu treiben.
Kinder mit Osteopenie haben das Risiko, später im Leben Osteoporose zu entwickeln.
- Tennis - 5-Jährige können Minitennis spielen; Kinder im Alter von 8 bis 9 Jahren können auf einem normalen Platz trainieren
- Basketball - Minibasket kann von 6-Jährigen gespielt werden; "Normaler" Basketball für 12-13-Jährige
- Judo, Aikido, Karate - östliche Kampfkünste können von 6-Jährigen erlernt werden. Für 10-12-jährige Kinder ist es jedoch besser, mit dem Training zu beginnen
- Schwimmen - 3 Monate alte Babys können anfangen. Für Kinder zwischen 10 und 11 Jahren ist es jedoch besser, eine Berufsausbildung zu beginnen
- Fahrrad - Ein 3-Jähriger kann auf drei Rädern Fahrrad fahren, und ein 5-Jähriger kann auf zwei Räder wechseln. Normalerweise beginnen 14-Jährige ein intensives Training
- Kunst- und Sportgymnastik - kann von 4-5-Jährigen ausgeübt werden. Übungen sollten jedoch von einem Sportarzt bestellt werden
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